Dieta pentru stomac

Dieta pentru stomac este dezbatere activă. Fie că este posibil prin schimbarea dietei strict concentrat pentru a corecta doar o singură zonă problemă? Care dieta va reduce volumul de burtă? Va oferim pentru a afla.

Principiile de bază ale dietei

volumul stomacului rapid și eficient va fi capabil de a reduce cheltuielile de curățare a intestinului și normalizarea sistemului digestiv. După cum arată practica, liniile de burta rotunjite sunt vulnerabile la oameni chiar si subtiri - acumularea in intestine de scaun a crea un astfel de efect.

Astfel, principiul de bază al oricărui regim alimentar la stomac este introducerea dietei unor cantități mari de alimente bogate în fibre (în principal fructe și legume). Consolidarea eficacitatea dietei permite clismă. Ei bine, se usucă corpul și trage mușchii abdominali te va ajuta exerciții speciale.

Este important să ne amintim că sare întârzieri în organism excesul de umiditate (din nou, acest lucru poate mări volumul vizual al corpului). Pe această bază, este recomandat timp de 1-2 săptămâni să abandoneze complet orice alimente sărate.

Din dieta ar trebui să excludă:
• Băuturi alcoolice
• zahăr, dulciuri, produse de cofetărie și patiserie
• Grăsimi refractare

Trebuie să mănânci 5-6 ori pe zi, porțiuni mici. Aceasta dieta normalizeaza sistemul digestiv si stabilizeaza nivelul de zahar din sange. puterea fracționară nu va fi senzatia de foame - din cauza aceasta va evita mancatul in exces, ceea ce înseamnă că peretele stomacului nu va fi întins.

O altă recomandare importantă este să întrerupă utilizarea produselor care cauzează balonare (în această categorie includ varza, mazare, fasole, lapte integral și așa mai departe.). In fiecare zi trebuie sa bei cel putin jumatate de litri de lichid cimbru.

Dieta pentru stomac de Cynthia Sass

Cynthia Sass ne-a oferit original planul de nutriție în două etape.

Pasul numărul 1 (durează 4 zile)

Dieta poate fi singur, dar pentru calorii optimă (va trebui să reducă până la 1400 kcal). Dieta trebuie sa fie prezente surse de acizi grași (aici includ flaxseed, pește gras, legume uleiuri).

Autorul dieta sustine ca acizii omega-3 și omega-6 acizi grași promovează extragerea depozitele de grăsime din propriile lor rezerve de grăsime.

Exemplu de meniu al primei etape
• mic dejun: Crackers sau bile de orez, ananas, lapte degresat, 1 linguriță semințe de floarea soarelui
• Pranz: ton în suc propriu - 90 g salata de morcov cu ulei vegetal, o felie de branza degresata
• Snack: periuță de lapte degresat (150 ml), pulpă de ananas (100 g) și semințe de in (1 linguriță)
• Cina: carne de pasăre, alb (90 g ca un produs finit), terci de orez brun (2 linguri), legume cu frunze compoturi

Poate bea apă minerală infuzate frunze de ghimbir, castravete, menta. Băutura poate fi acidulat folosind suc de lămâie.

Pasul № 2 (durează 28 de zile)

energie dietetice ar trebui să crească la 1600 kcal. mic dejun calorii, prânz și cină este aceeași - 400 kcal. Valoarea energetică a două mese suplimentare - 200 kcal.

Puteți mânca alimente dietetice: produse low-grasimi lactate, carne slaba si peste, legume și fructe. Este obligatoriu in dieta ar trebui să includă o cantitate mică de avocado, semințe și nuci.

Exemplu de meniu de-a doua fază
• Micul dejun: fulgi de ovaz cu mar ras, scorțișoară și migdale
• Pranz: pâine de porumb, o felie de șuncă slabă și brânză scăzut de grăsimi și salată
• Gustări: ardei dulce, unele nuci de pin
• Cina: bucata de somon cu suc de lamaie, piure de legume

recomandări suplimentare

Plecat la volumul abdomenului, nu ar trebui să adere numai la planul de dieta, dar, de asemenea, să se angajeze cu cercul. Spin inelul ar trebui să fie în mod regulat. Durata de pregătire se recomandă să crească treptat. Este de remarcat faptul că la început pot să apară vânătăi pe corp.

opinii

Dieta pentru stomac vizează în primul rând curățarea intestinului. Prin răspunsurile, această abordare oferă un rezultat vizibil.