Dieta de proteine ​​timp de 10 zile

Proteine ​​oferă o mare șansă de a pierde in greutate, dar dacă-l utilizați fără a adăuga alte elemente nutritive, aceasta va avea probleme serioase. Având în vedere acest lucru, dieta de proteine ​​timp de 10 zile, conține în mod necesar o anumită cantitate de carbohidrați. Noi vă oferim două scheme de eficiente de pierdere în greutate.

dieta număr meniu 1

Aceasta dieta a lucrat si Elena Malysheva Natalya Grigoryeva (doar 2 celebru nutriționist). În acest caz, meniul de proteine ​​observate în prima jumătate a dietei.

Imediat după trezire soarbe o băutură 250 ml de apă caldă - lichide destinate pentru a începe metabolismul organismului. După o jumătate de oră puteți lua micul dejun - masa de dimineata include un ou fiert. Pentru masa de prânz, ceai după-amiaza și cina ar trebui să mănânce carne de pui. Se fierbe a doua bulion de (primul bulion de scurgere). Nu adăugați sare în apă. Am gătit pui, se scoate pielea, carnea, opărește cu apă fierbinte pentru a îndepărta resturile de grăsime. Norma de carne - 800-a lungul zilei ar trebui să bea 2 litri de apă.

A doua jumătate este dedicat dieta activă intestin de curățare (alimente bogate in proteine ​​conduce la dezvoltarea de constipație). Mananca zilnic 1,5 kg de legume care conțin o cantitate minimă de amidon. Este foarte de dorit să le folosească în stare proaspătă. Nu interfera cu zi cu zi perie salata de gătit din sfecla prime, morcovi, varză varză (Pentru realimentare, folosiți suc de lamaie).

dieta număr meniu 2

In acest caz, proteine ​​zile alternative carbohidrati. șoldurile zilnice recomandate bulion băutură fără zahăr apă necarbogazoase (rata totală - 2.3 L). Numărul 1 zi mănânce ouă fierte (4-6 buc.). A doua zi veți mânca (norma nu sunt specificate) pește fiert. Numărul Ziua 3 este dedicat brânză de vaci (produs degresat ia, mânca, până la saturație, dar nu mânca prea mult). A doua zi, ea permite să mănânce carne de pui (fara piele). Ziua № 5 - produse alimentare de carbohidrati (cartofi gatiti in piele, portiuni de greutate zilnice - 1 kg). A doua zi, mananca carne de vită fiartă (până la saturație). În ziua numărul 7 se presupune de a mânca legume non-amidonoase (alege soiuri verzi). Număr de Ziua 8 - dulce-acrișor fruct și fructe de pădure. A doua zi, din nou dedicat proteine ​​de alimente - bea iaurt scăzut de grăsimi (circa 1,5 l). Ultima zi este dedicată descărcării dieta - bea un decoct de măceșul, si apa.

buna finalizare dieta

După terminarea dietei de zece zile o dată pe săptămână pentru a asigura descărcarea pe alimente bogate in proteine ​​(puteți alege orice meniu din dieta de proteine).

rezultate

Proteine ​​dieta, proiectat pentru 10 zile, prevede fir cu plumb bun. pierdere în greutate în primele zile de 0,8-1 kg, atunci rata de pierdere in greutate incetineste. În medie, 10 zile din 5-7 kg, dar se poate auzi că, în această perioadă cineva poate pierde în greutate de 10 kg. Acest lucru este posibil numai atunci când un exces de greutate mare.

Contraindicații

Proteine ​​dieta timp de 10 zile este contraindicată în prezența anomalii ale sistemului excretor, precum și o tendință de constipație și boala ulcer peptic. Dacă există vreo boală cronică, pierderea în greutate este posibilă numai după consultarea cu medicul dumneavoastră.

Review-au pierdut în greutate

Judecând după comentarii, primele zile ale dietei (și ambele variante) sunt destul de greu. În ciuda faptului că proteina menține un sentiment de sațietate, obiceiul de a manca portii mari si un set divers de produse Se creează anumite dificultăți. După câteva zile de foame retezată. Rata de pierdere în greutate de încântare, dar fiecare rezultate de slăbire.