Dieta dovleac

legume cu continut caloric scazut sunt baza multor planuri de masă dietetice. Dieta dovleac pentru pierderea rapida in greutate va permite să ajustați cifra.

beneficii dieta

Squash au calorii minime (aproximativ 17 kcal la 100 de grame), astfel încât în ​​timpul trecerii dieta poate mânca o cantitate suficientă (1,5 kg sau mai mult). Aceasta leguma nu provoacă alergii. Acesta conține o serie de elemente utile - mai presus de toate, este vitaminele B, precum ascorbic și acidul nicotinic. Dovleceii sunt compuse din minerale sare potasiu, fosfor, fier, calciu. Dieta dovleac duce la echilibru normal de apă-sare, elimină excesul de colesterol. Această tehnică este potrivit pentru persoanele care au „blând“ stomac - cantitatea de fibre dietetice în pub-ul nu este la fel de mare ca și în alte legume. Meniul de dovleac afecteaza in mod favorabil sistemul cardiovascular, precum și a altor organe interne. Squash promovează excreția de excesul de lichid, care se reflectă și în titlu.

recomandări dietetice

Pentru o dieta dovlecel mai potrivite cu pielea verde. Apropo, curățați fructele nu ar trebui să fie - în pielea unei concentrații ridicate de nutrienți. În ciuda partea utilă, să mănânce doar un dovlecel nu ar trebui să fie - ar trebui să fie incluse în dieta de proteine ​​slabe alimente, legume și fructe. Excepțiile sunt supuse la dulciuri, băuturi alcoolice, grăsimi animale, produse de făină. In fiecare zi trebuie sa bei 8-10 Art. lichid.

Contraindicații

pub-uri Dieta contraindicata în patologiile renale severe și a tractului gastro-intestinal.

Dieta dovleac pentru 3 zile

O astfel de dieta poate ajuta să piardă 1-2 kg. Asigură 5 mese (distribui produse la propria discreție). Singurul dezavantaj al acestei diete este necesitatea de a pregăti diferite feluri de mâncare de suc de fructe (nu toate au timp). Este perfect posibil pentru a găti un fel de mâncare pentru a alege de la, creșterea dozei la dimensiunea dorită (de exemplu, mananca doar doar aburit sau coapte suc de fructe).

Număr de Ziua 1
Pe parcursul zilei: o porție de legume fierte (250 g), dovlecei la cuptor (500 g), salata de legume, un mar, un pic fructe uscate, 50 g de carne, suc de citrice (250 ml), apă și ceai

Numărul Ziua 2
Pe parcursul zilei: 150 de grame de salata de fructe, 3 porții de 250 g de dovlecei aburit sau prăjite, 200 g de pește, suc de roșii, kiwi, 100 g stafide, mere, ceai și apă

Număr de Ziua 3
Pe parcursul zilei: 150 g salata de fructe prefabricat, grapefruit, servind dovlecei supă, carne de pui și dovlecei, la gratar (150 g / 250 g), suc de citrice (250 ml), pasta de legume de dovlecei si vinete (200 g) suc de fructe înăbușită și morcov (250 g), ceai, apa

Dieta de 10 zile

Aceasta dieta se bazeaza pe pub-uri, este nevoie de 10 zile și vă permite să piardă în greutate de 4-5 kg. 2 oferă o opțiune de meniu - ele trebuie să fie alternate unele cu altele. sare ar trebui să limiteze rata restricțiilor rămase sunt aceleași ca și în prima versiune a dietei.

Varianta № 1

Dimineața, suc de fructe pregăti caserolă (pentru densitate, se adaugă făină de secară). După 2 chasa mânca dovlecei prime salată, castraveți, morcov (învelesc iaurt ei). Pentru masa de prânz, gatiti supa de dovlecei și tulpini de țelină. Adăugați în dieta de o bucată de carne de pui fiert. La utilizare ca aliment gustare preparată din dovlecei crude, ghimbir ras, 200 g grăsime și ardei minim caș (sezon verde și iaurt). Pentru cină, se coace „barci“ de dovlecel umplute cu umplutura de legume.

Varianta № 2

fry dimineață blinele ulei vegetal - Pregatiti aluatul de dovlecei rasi, ou crud, faina (sare, se poate adăuga un pic de fructoză). La masa de prânz, se prepară o salata de dovlecei prime, ierburi și ulei vegetal. Pentru masa de prânz, mânca pește la cuptor cu dovlecei si alte legume. În mânca gustare „cocktail“ dovlecei la cuptor fierte, brânză și iaurt (măturică blender). Meniul cina: dovlecei, compot cu ciupercă și roșii.

opinii

Dovleacul dieta, judecând după comentarii, prevede o pierdere în greutate stabilă. Din păcate, nu se potrivește tuturor - de mai multe ori pe zi pentru a găti fel de mâncare suc de fructe nu este întotdeauna convenabil (este nevoie de timp). În general, dieta este destul de acceptabil.