Dieta de banane

Mulți oameni sunt forțați să controleze greutatea lor, mananca o banana refuză, invocând conținutul lor ridicat de calorii. O astfel de atitudine este fundamental greșită - dieta de banane poate fi bine utilizat în scopul de pierdere în greutate.

informații utile

100 g de banane conținând aproximativ 96 kcal, care este cauza „opal“ a fructelor. Cu toate acestea, este de banane alimentare rezonabile este foarte posibil să piardă în greutate. O dietă bazată pe fructe dulci este deosebit de potrivit pentru cei care sunt frecvent constipație și umflarea. Bananele asigură un efect diuretic, precum și stimularea mucus necesare pentru protejarea mucoasei gastro-intestinale. fruct beneficiu în hipertensiune arterială, insuficiență circulatorie, ficatul și rinichii. Dieta banane promovează excreția excesului de colesterol. Baut cantitati moderate de fructe dulci beneficii figura - banane mentine senzatia de satietate, care elimina nevoia de mai puțină hrană. Banana dieta pentru pierderea in greutate are mai multe variante - le oferi atentia.

dieta Banana-lapte

Aceasta dieta poate fi urmat timp de 3-10 zile. 2 realizare prezintă nutriție. Prima variantă constructivă permite combinarea ambelor produse pe tot parcursul zilei - zilnic de alimente norma cuprinde aproximativ 1 kg de banane și 1 litru de lapte (nu de grăsime, dar, de asemenea, nu complet degresat). În afară de lapte poate bea apa si ceai neindulcit. Se recomandă să alterneze bananele și laptele pe ceas (mic dejun - banane, gustare - lapte, etc.). O altă opțiune presupune dieta alternativ nu este de ora, dar de zi. Într-o zi vei fi consumul de banane, apă potabilă (ceai), iar a doua zi se va întoarce la lapte, apă, ceai (fără alimente solide nu ar trebui să fie). Produsele Norm rămâne aceeași (în lapte pe zi poate crește ușor rata de lapte - până la 1,5 litri). Dacă aveți de gând să dedice perioada de dieta lungă de timp (10 zile), este permisă mai multe soiuri de dieta, înlocuind unele banane sau mere pere și lapte - iaurt. Dieta medie 1 săptămâni ia 5 kg.

dieta Chefir-banane

Aceasta dieta este similar cu versiunea anterioară. Dieta se bazeaza pe doar 2 al produsului. Gradul de rigiditate al dietei poate varia. Cea mai grea versiune a dietei limitează cantitatea de banane până la 3 bucăți și rata de chefir -. La 3 art. În plus față de chefir poate bea apa si ceai fara zahar. O astfel de dieta poate aloca 2-3 zile (pierdere în greutate - 2-3 kg). Mai întruchipare dieta democratica crește numărul de produse de jumatate (respectiv, regimul alimentar și de asemenea crește durata este de 5-10 zile, pierdere în greutate timp de peste 10 zile - 4-6 kg). De-a lungul zilei vă puteți mânca 6 banane și bea 1,5 litri de iaurt. În primul caz (greu de versiune) iaurt de grăsime ar fi de 2,5%, în timp ce în al doilea nu ar trebui să depășească 0-1%. Prima opțiune implică produse dietetice sau alternant la ore, sau o combinație a acestora într-o singură masă (de exemplu, o periuță). O altă versiune a dietei, de asemenea, vă permite să combinați produsele sau să le utilizeze separat unul de celălalt (și striping pot fi efectuate atât ziua cât și ora).

Există o altă versiune a dietei - în acest caz, în timpul zilei, trebuie sa mananci 1-2 portii de nesărat cereale fără uleiuri 2-3 și banane, și 1 litru de iaurt de băut. O astfel de dieta este de obicei dedica 5-10 zile. Timp de 10 zile, puteți pierde 4-5 kg.

Dieta banana timp de 7 zile

Aceasta dieta este recomandat să adere la 7 zile. În fiecare zi, meniul este format din 1,3 kg de banane - fructe trebuie consumate cu intervale de 1,5-2 ore. Având în vedere că dieta durează o perioadă mai lungă de timp, este necesar de a îmbogăți produsele alimentare de proteine ​​de meniu - poate fi fiert oua sau carne (pește) fiert (150-200 g pe zi) (1-2 buc / zi.). Și a recomandat ceaiuri bea apă înainte de culcare (pentru a imbunatati intestin) nu este de prisos să bea 1 lingura. iaurt degresat. Pierderea in greutate timp de 7 zile într-o medie de 3-4 kg.

Contraindicații

Oricare din întruchiparea dieta propusă este contraindicată în prezența bolilor gastro-intestinale, ficatul și rinichii. Nu puteți utiliza un număr mare de banane în diabet. contraindicație absolută este idiosincrazie.

opinii

Banana dieta pentru pierderea in greutate ca mai ales dinte dulce - vă permite să-și piardă o mare destul de exces de greutate, fără a se confrunta cu o dorință acută de dulciuri.