Dieta 8 bufet

Dieta No. 8 este recomandat pentru utilizarea cu diferite grade de obezitate (în absența complicațiilor în sisteme și organe - dacă este nevoie de diete speciale).

Scopul dietei

Principalul obiectiv №8 dieta este normalizarea proceselor metabolice care au loc în organism (în principal de corecție este supus metabolismului lipidelor). Planul de dieta terapeutică elimina condiții prealabile pentru depozitele de grăsime în exces.

Caracteristici diete 8 masă

Acest plan de masă prevede limitarea caloriilor. Rata de proteină corespunde necesităților fiziologice ale organismului. Proporția de carbohidrați este trunchiat de o restrângere accentuată a consumului de pâine și o excludere totală de carbohidrati simpli. O dietă îmbogățită în fibre alimentare și agenți de lipotrofici.

Produsele excluse care stimulează secreția de sucuri gastrice. Mănâncă în picioare fracționată (oferă până la 6 mese).

Te înfometezi nu este recomandată - este suficientă pentru a satura cantitatea de alimente este format din alimente cu conținut scăzut de calorii (in primul rand in dieta include legume crude și fructe).

Asigurați-vă că sentimentul de foame nu se pune - acest lucru ajută la evitarea stresului și vă permite să rămânem la perioada lungă de timp dieta. Produsele pot fi fierte, fierte, coapte.

OK lichid liber: 1,5-1,8 l. Se recomandă reducerea la jumătate a porțiunilor din primele feluri de mâncare. sare numai minim, puteți utiliza (nu mai mult de 3-5 g pe zi).

Alcoolul și condimente apetisante trebuie evitată (această categorie poate include piper, muștar, usturoi). Dieta solicită zilele de post pe baza de carne macră, pepene verde, băutură lapte acru și așa mai departe.

Compoziția chimică a dietei

• Proteine ​​- 100 g
• Grăsimi - 80 g (30-40 g - origine vegetală)
• Carbohidrati - 200 g

aport optim caloric - 1700-1900 kcal

O compoziție utilă a dietei

• Potasiu - 3,9 g
• Magneziu - 0,45 g
• Sodiu - 3 g
• Calciu - 1 g
• Fier - 0,035 g
• Fosfor - 1,6 g
• Niacin - 17 mg
• Vitamina B1 (tiamină) - 1,1 mg
• Vitamina C (acid ascorbic) - 150 mg
• Vitamina A (retinol) - 0,4 mg
• Caroten - 15,6 mg
• Vitamina B2 (riboflavină) - 2,2 mg

Vitamina complexe pentru a face nepractice - vitamine provin din fructe si legume crude.

uneori prescrise dieta Tabelul 8 In obezitate severa intr-un spital cu un conținut caloric mai mic (600-1200 kcal). În acest caz, respectată în mod clar rata fiziologică a proteinei.

produse recomandate

• secară, pâine de proteine ​​din grâu, pâine tărâțe - 100-150 grame pe zi
• supa vegetarian de cereale și legume
• supe lactate și fructe (nu mai mult de 1/2 porții)
• Supe vag pește și bulion de carne cu legume și cereale (1-2 ori pe săptămână)
• soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește fiert (după fierbere peștii pot fi coapte)
• carne degresate și păsări de curte fierte
• Fructe de mare - 150-200 grame pe zi
• Produse lactate - aport redus de grăsimi din lapte, băuturi din lapte, brânză de vaci (smântână conținut scăzut de grăsime pot fi utilizate pentru umplerea feluri de mâncare)
• un ouă fierte moi, proteine ​​cu abur omletă (Acesta poate fi preparat cu adaos de legume)
• boabe de hrișcă, orz și orz (boabe utilizate, de preferință, la prepararea supelor)
• Legume în orice formă (consum limitat de cartofi, morcovi, sfecla, mazăre verde)
• Fructe și fructe de pădure, în forma lor brută
• compoturi și jeleu
• șolduri Bulion
• inlocuitori de zahar - sorbitol, xilitol, aspartam, zaharină
• ceai slab

produse excluse

• produse de patiserie din făină de grâu
• carne și grăsimi de gătit
• gustări și sosuri acute și grase
• Orice ierburi, condimente
• Cartofi, fasole, supe paste
• păsări de curte-ulei bogat, carne, pește
• Mezeluri afumate
• Conserve
• Produse lactate grase (smântână, brânză)
• Orez polizat, fulgi de ovăz și gris
• paste Nedieticheskie
• Leguminoasele
• soiuri dulci de fructe si boabe
• zahăr, miere, produse de patiserie, suc dulce, gem, cacao
• Sharp, picant, cimbru
• alcool

Estimată meniu dietetic 8 Tabel

• Primul mic dejun: carne fiarta, prăjituri cu brânză, ceai cu lamaie
• Pranz: măr dulce și acru
• Pranz: conținut scăzut de calorii supa de legume, o bucată de pește fiert, suc de ananas
• gustare de după-amiază: scăzut de grăsime brânză de vaci, lapte sau iaurt
• Cina: pește fiert, tocană de legume, ceai fara zahar

Zilele de post pe un număr de dieta 8

1. Carne zi de descărcare

Pe parcursul zilei: o vită scăzut de grăsime sau de pește macră (400-600 g) și 600-800 g de legume. Produsele sunt fierte în apă, fără adaos de sare (legume mai bine manca proaspete).

2. Curd zi de post

Toată ziua: 400-600 g brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 500 ml de iaurt sau lapte

3. Lapte zi de post

Toată ziua: 1-2 l lapte degresat (iaurt, acesta poate fi înlocuit, lapte acidophilus sau iaurt scăzut de grăsimi).

opinii

Dieta 8 tabel ajută la normalizarea treptată în greutate. Judecând după comentarii, pierderea in greutate se produce lent, dar constant.