Dieta pe hrișcă și chefir

Foarte populare metode de pierdere în greutate, care se bazează pe un număr limitat de produse

. S-a observat că o astfel de dieta oferă cele mai bune rezultate. Dieta pe hrișcă și chefir este considerat unul dintre cele mai eficiente opțiuni - și recomandările într-un articol.

Pe scurt despre beneficiile dietei asupra hrișcă și chefir

Hrișcă este considerat unul dintre cele mai utile cereale. Acesta cuprinde o proteină vegetală, fier, potasiu, iod, fosfor. Hrișcă bogat in vitamine B Krupa conține o cantitate suficientă de fibre, în timp ce fracțiunea de carbohidrați este relativ mic. Se recomandă să mănânce pentru tulburări metabolice, hipertensiune, boli hepatice, anemie. În plus, hrișcă prelungește tinerețea.

Nu iaurt mai puțin utile. Acest produs lactat conține ușor proteină digestibilă, potasiu, sodiu, fosfor, calciu, fier, iod și vitaminele A, B, C, H, PP. Datorită prezenței băuturii ciuperca chefir îmbunătățește digestia, ajută la eliminarea toxinelor si curata intestinele. Kefirul împiedică dezvoltarea proceselor de putrefactie in intestin. Dieta pe baza hrișcă și chefir, ajută să scapi de excesul de greutate, imbunatateste ficatul si alte organe interne, ajută să scape de erupții cutanate.

recomandări importante

Nu trebuie să gătească hrișcă - cereale se toarnă apă clocotită într-un raport de 1: 2, înfășurați în sus și dau de preparare a cafelei (mai bine să o facă din seara în dimineața era deja posibil să mănânce terci). În cazul în care apa nu este absorbită, excesul este drenat. sare, zahăr, condimente, nu pot fi adăugate de grăsime.

Atunci când cumpără iaurt ar trebui să opteze pentru produsul conținut scăzut de grăsime (2,5% grăsime). Este important să se ia în considerare faptul că iaurtul proaspăt oferă un efect laxativ, și trei băutură, dimpotrivă, întărește.

dieta dieta

Bazat pe numele dieta, va trebui să mănânce doar hrișcă și chefir. O dietă lichidă este reprezentată de apă și ceaiuri sărate. Porridge poate mânca până la saturație (de exemplu, rata nu este limitată strict). Deoarece nesarat pofta de mancare speciala fel de mâncare nu provoacă un risc de supraalimentare este absent. Rata kefir zilnic - 1 litru.

Cum se utilizează produsele? Totul depinde de preferințele personale. Cineva alternează terci de cereale și iaurt pe ceas (de a mânca în timpul unui regim alimentar ar trebui să fie fracționată, de 5-6 ori pe zi). Unii oameni preferă să se toarnă iaurt cereale (se pare un fel de „supă“). Cina ar trebui să fie finalizate în termen de 4-5 ore înainte de odihnă noaptea. În cazul în care este dificil să se conformeze acestei recomandări, ora inainte de culcare se poate bea 0,5 art. iaurt și articolul 0.5. apă.

În mod ideal, nu ar trebui să fie incluse nici alte produse din meniul dieta. În cazul în care o astfel de dieta este dificil de îndurat, este permis să mănânce în timpul zilei măr, grapefruit sau portocale. Kefirul poate fi înlocuit de iaurt de băut periodic cimbru.

Durata și eficacitatea unei diete

Aceasta dieta poate dura 1-2 zile, la fel ca și câteva săptămâni (depinde de obiectivele dvs. și bunăstarea). Medicii nu recomanda în urma acestui plan de a manca mai mult de 10 zile. Eficiența depinde de greutatea inițială. În medie, o săptămână poate pierde în greutate de 4-6 kg. rata de pierdere în greutate în a doua săptămână a dietei va fi mai mic (pe baza acestui fapt, este recomandabil să fie mulțumit cu o perioadă de mică). Re-recurgere la chefir dieta hrisca poate fi de 3-6 luni.

Avantaje și dezavantaje ale dietei

Dieta hrișcă și chefir are atât avantaje cât și dezavantaje. Proprietățile pozitive ale acestui plan de alimentație:
• Nu este nevoie de gătit (cu excepția berii cereale)
• Pierderea rapidă în greutate
• Lipsa de foame in timpul dietei

Dezavantaje dieta:
• Monotonia produselor alimentare și gustul său specific (terci nesărat aproape nimeni nu va avea pe placul lor)
• Apariția simptomelor neplăcute (unele care tin dieta se plâng de dureri de cap, apatie, stare proasta, lipsa de performanță)
• Apariția corpului sagging (la un astfel de rezultat trist cauzează o pierdere rapidă a țesutului adipos)

Contraindicații

Prin dieta nu este necesar să se recurgă în cazul în care există probleme cu activitatea sistemului digestiv. Orice boală cronică poate fi, de asemenea, o contraindicatie pentru ea (este necesară consultație medicală).

opinii

Potrivit comentarii, această dietă este suficientă eficiență, dar este foarte greu de susținut. Multe diete slăbire limitează durata la 5 zile.