Dieta pentru obezitate

Obezitatea este o boli metabolice cronice. Problema este caracterizata prin crestere excesiva in greutate din cauza acumulării de țesut adipos. Dieta pentru obezitate se bazeaza pe anumite principii - ei vor revela articolul nostru.

Caracteristici dieta

Principiul de bază al terapiei nutriționale pentru obezitate este de a reduce dieta caloriilor. Slimming ritm are de oferit de specialitate -, în medie, se recomandă același număr de calorii pentru a reduce până la 40% din necesarul zilnic de energie.

Dieta de pacienti cu obezitate ramane echilibrata. Meniul ar trebui să fie prezenți acizi grași polinesaturați, aminoacizi esențiali, vitamine, minerale. Aceste substanțe au un efect direct asupra sistemului endocrin. Lipsa debitului conduce la funcționarea defectuoasă a sistemului cardiovascular, a ficatului și a altor organe și sisteme.

Reducerea caloriilor se realizează în principal prin eliminarea carbohidrati simpli (aici includ zahăr, produse din faina alba, produse de cofetărie și așa mai departe.).

Sub rezerva limitării și grăsimi de origine animală - rata medie a consumului este redus cu aproximativ jumătate. grăsimi animale Locul ocupă uleiuri vegetale.

Cu obezitatea pacienții ar trebui să mănânce mese mici, de 5-6 ori pe zi (la intervale regulate). Acest lucru vă permite, pentru a evita senzatia de foame. Sunt excluse orice produse de stimulare a poftei de mâncare (condimente, mirodenii picante, carne, murături, etc.).

Norma de masă sare - nu mai mult de 5 g pe zi. In fiecare zi trebuie sa bei aproximativ un litru și jumătate de lichid (cu excepția supe).

Dieta pentru obezitate

Prezentate mai jos obezitatea dieta poate fi utilizat numai în absența bolii organelor digestive. Dieta caloriilor nu trebuie sa depaseasca 1800-2000 kcal. De sare recomandat să refuze sau să reducă utilizarea sa la minim (puteți adăuga unele mese de sare gata).

Meniu pentru săptămâna

luni
• mic dejun: 100 g de carne fiarta, castraveti sau salata verde, cafea fara zahar (puteți adăuga lapte)
• Prânz: o porție de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime apă minerală
• Pranz: supa de legume fara cartofi, carne fiartă, înăbușită varză, mere compot fara zahar
• Cina: pește tocană, legume fierte, solduri bulion
• Inainte de a merge la culcare: iaurt

marți
• Primul mic dejun: 100 g de carne fiarta, salata cu ulei vegetal și cafea neindulcita (puteți adăuga lapte)
• Al doilea mic dejun: o felie de branza degresata
• Pranz: carne fiarta, hash, sfecla, fiert solduri bulion
• Cina: legume umplute varza, limba gelificat, ceai verde
• Inainte de a merge la culcare: un iaurt scăzut de grăsime

miercuri
• Mic dejun: abur omletă, salata de legume cu ulei vegetal, ceai sau cafea neagra
• Pranz: bucată de brânză și 200 ml de lapte degresat
• Pranz: tocană cu legume, sfeclă roșie, suc de roșii
• Cina: varza calita și pește aburit, șolduri bulion
• Inainte de a merge la culcare: un iaurt scăzut de grăsime

joi
• Micul dejun: castravete, limba fiert, piure de sfeclă, bea cafea cu lapte
• Prânz: o porție de brânză de vaci scăzut de grăsimi și apă minerală
• Pranz: supa de legume, carne de pui fiert cu piure de morcov, fructe acru jeleu de
• Cina: compoturi, dovlecei de pește în aspic, șolduri bulion
• Inainte de a merge la culcare: un iaurt de băut scăzut de grăsimi

vineri
• mic dejun: fierte legume, hering înmuiat, bea cafea cu lapte
• Al doilea mic dejun: o felie de branza degresata
• Pranz: supa de legume, carne de vită abur cotlet, sfecla fiert, jeleu fără zahăr
• Cina: proteine ​​cu aburi omleta, oua, suc de fructe solduri bulion
• Inainte de a merge la culcare: un iaurt scăzut de grăsime

sâmbătă
• Micul dejun: o felie de șuncă slabă, salata de castraveti, ceai cu lapte
• Prânz: o porție de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime
mere varză verde cu ou fiert, 100 g de carne fiartă, mazăre, coapte: • Cina
• Cina: pește la cuptor cu legume, solduri bulion
• Inainte de a merge la culcare: un iaurt scăzut de grăsime

duminică
• Toată ziua: 1,5 litri de iaurt scăzut de grăsimi

opinii

Mesele pentru obezitate ar trebui să fie pregătite în mod individual - în prezentul aviz converge majoritatea celor care au confruntat cu problema excesului de greutate.