Tabel Dieta Camera 3: Meniu, o descriere detaliată

Propus rație dietetice, de regulă, numit medic atunci când există probleme cu intestinele, inclusiv constipație. De obicei, această întâlnire de oameni care în mod constant sunt sedentare. probleme intestinale sunt de multe ori în cauză și persoanele în vârstă, persoanele în vârstă și cei care sunt hrănite în mod corespunzător sau consumă puțin lichid. Dieta №3 elimina cu succes toate cauzele care au dus la întreruperea funcționării normale a intestinelor.

Este demn de remarcat faptul că o dieta de 3 sistem poate fi atât timp cât se dorește - dieta destul de plin, deoarece conține o cantitate mare de substante nutritive importante, inclusiv de fibre.

Utilizarea numărului de dieta 3

Acest tip de produse alimentare are efecte benefice asupra metabolismului, restabilirea muncii sale, de asemenea, contribuie la reînnoirea membranei mucoase și a restabili diferitele funcții importante ale intestinului. Când diete№3 important să mănânce alimente de 4-5 ori pe zi, va trebui să se conformeze la recepție, adică, în fiecare zi este în aceleași ore - nedorite, pentru a permite intervale mari de timp între mese.

Un alt punct important: modul de preparare. De exemplu, atunci când pregătește salate și garnituri, unele produse, cum ar fi ridichi, morcovi nu sunt în valoare de mult cotlet - trebuie doar să utilizați o răzătoare mare.

În cazul în care nu există alte probleme grave de sănătate, atunci puteți mânca legume, fructe de padure si fructe, nu numai în formă prelucrată, dar, de asemenea, brânză. Aceasta se referă la mere, salată, tomate, morcovi, varză (culoare) și dovlecei. Puteți utiliza, de asemenea, fasole si varza (alb), în cazul în care nu există contraindicații medicale.

Putere Exemplu Mod

• 9.00-9.30 - primul mic dejun
• 1100-1130 - a doua masă
• 14.30-15.00 - masa de prânz
• 18.00-18.30 - o cină mică
• 23.00 - Primirea de iaurt sau compot înainte de culcare

Ce pot mânca o dieta 3.

Meniul ar trebui să includă următoarele produse:

• Supe de legume (bulion destul de slab), sfecla, pește, supă și supă de fructe
• Vinaigrette, lăptuci syroednye, suc de fructe caviar
• Hrișcă, cereale mei, fierte în lapte sau apă
• Produse lactate: lapte fermentat, iaurt, brânză de vaci (proaspete), brânză (fără condimente), lapte proaspăt și smântână coapte - într-o varietate de feluri de mâncare
• Legume: morcovi, roșii, dovlecei, sfecla, suc de fructe, varza (simplu sau colorat), leguminoase (mazăre, fasole verde)
• Pâine din făină de grâu. Uneori vă puteți permite să mănânce produse de patiserie de la testul nesdobnoe, și ca o umplere poate lua carne slabă sau mere
• Păsări de curte (pui, curcan), vițel și de vită, anumite specii de pește (știucă, crap, biban, cod, platica, hering). sunca scăzut de grăsimi Ocazional, în timpul unei diete 3 poate fi utilizat sau carnati (doctorat)
• Sucuri din fructe (prune, caise, etc) și legume, ceai, solduri bulion, cafea artificială, tărâțe (bulion).
• Boabe, fructe și fructe uscate, zahăr. Vegetația și frunze de dafin.
• Ouă fierte și omletă fără gălbenuș

Ceea ce nu să mănânce

• Pâine albă și orice făină de produse, în cazul în care făina - cel mai înalt grad.
• Cacao, ceai puternic sau cafea, ciocolată.
• Kashi ponosit
• Ceapă, usturoi, ridichi, ridichi, muștar, hrean - pe scurt, toate dornici
• Alimentele grase, inclusiv grăsimi de origine animală (carne de oaie, carne de porc, carne de vită)
• ciuperci
• Gemuri, dulciuri, miere de albine
• preparate afumate

Exemplu de meniu pentru fiecare zi

Pentru micul dejun: omletă, aburit, ceai slab si salata de legume cu adaos de ulei de măsline sau de floarea-soarelui.

Înainte de cină, 12 ore pe zi, un măr proaspăt

Pentru masa de prânz: supa sau supa este vegetarian cu adaos de smântână scăzut de grăsime acru, carne de vită fiartă cu sfecla (în tocană), suc de fructe sau compoturi de fructe.

Pentru cină: legume umplute, terci de hrișcă cu cremă de brânză și ceai slabozavarennogo

Inainte de a merge la culcare: bea un pahar de chefir.

O altă opțiune este un meniu de dieta №3

Mic dejun 1: hrișcă, unt, brânză de vaci cu smântână scăzut de grăsimi, ceai slab cu lapte

2 Mic dejun: ceasca de solduri bulion, morcovi cu smântână.

supa de legume cu smântână, formă murat varză, cartofi fierți și carne slabă la grătar cu sfeclă roșie: Prânz

Înainte de a cina: slabozavarennogo ceai cu miere, pâine

Cina: tort cu mere sau prune uscate, legume umplute, ceai

Inainte de a merge la culcare: iaurt sau compot.

În timpul zilei trebuie să mănânce 200-250 de grame de pâine din făină de grâu și 50 de grame de zahăr.