Meniu pentru 1000 de calorii pe zi

Meniu pentru 1000 de calorii pe zi - nu opțiunea cea mai sensibilă pentru cei care au probleme de sănătate. Această opțiune permite dieta rapid pentru a pierde excesul de greutate destul de semnificativ, ceea ce poate duce la tulburări metabolice.

recomandări cheie

Reducerea aportului caloric la 1000 de calorii nu ar trebui să dureze (o limită rezonabilă - 6-7 zile) lung. Deoarece în timpul digestiei elementelor nocive ale țesutului adipos format, trebuie sa bei multe lichide (10-12 pahare pe zi) - aceasta va ajuta la curatarea organismului.

Pentru a nu simți un puternic sentiment de foame, este recomandat să mănânce o fracționare și porțiuni mici. Mod optim ingestia de alimente: mic dejun, prânz, cină și 2-3 gustări.

Vă oferim 2 opțiuni de meniu - calorii pe zi pentru fiecare dintre acestea să nu depășească limita de 1000 kcal. Le puteți roti, evitându-se astfel monotonia.

Dupa dieta de calorii ar trebui să fie crescut treptat. Pentru o săptămână sau mai mult este contraindicat mânca alimente grase și prăjite, produse de patiserie, muraturi, carne afumată, grăsimi animale. Baza dietei trebuie sa fie preparate vegetale, produse de carne slabă de proteine ​​grăsimi vegetale, utile.

Dacă în timpul dietei aveți slăbiciune, amețeli, o atenție confuzie și alte simptome negative, ușor crește numărul de calorii. În scopul de a spori activitatea creierului nevoie de glucoza - permiteti-o cantitate mică de miere (puteți face un pahar cu apă, miere și suc de lămâie).

Număr meniu 1

• Mic dejun: 2 linguri degresat brânză de vaci sau 100 ml iaurt degresat (iaurt) și 1/4 din turta dulce sau o felie de pâine (25 g)
• Prânz: mere, pere, piersici, portocale, pereche de prune, caise, doi (un fel fruct alegerea dvs.)
• Cina: pui fiert (100 g), pește fiert (150 g) sau Șnițel vegetarian (că orice alegere), supa de legume (portii jumătate), salată verde legume cu frunze, și 3 linguri legume fierte sau hrișcă macră
• gustare de după-amiază: o ureche de porumb sau o bucată de fructe și migdale (8 buc.) Sau nuci nuci (2 buc.)
• Cina: ou fiert omletă (1 buc.) Sau sardine în ulei (3 bucăți), și 1/2 art. ovăz slabă sau hrișcă și 200 g de rosii salata, castraveti, salata verde, verde
• Timp de 2 ore înainte de culcare: ceai verde, fara zahar, paine de porumb si 1 lingura Fără grăsimi iaurt

Meniu № 2

• Micul dejun: ou, fierte fiert, o felie de pâine (25 g), 10 g de unt uleiuri, 200 ml de lapte cald și 1/2 grapefruit
• Prânz: mere, pere, piersici, portocale, pereche de prune, caise, două (un tip de fruct la alegere)
• Cina: 80 g de carne fiartă, fierte legume sau supa de legume (nu mai mult de 200-250 g) și salată
• Gustare: o felie subțire de pâine (20-25 g), 5 g de unt și 30 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 200 ml de lapte degresat cald
• Cina: 80 g de pește fiert, legume fierte sau supa de legume (nu mai mult de 200-250 g), salata verde, ceai fara zahar
• Peste 2 ore înainte de culcare: 200 ml iaurt degresat

Poate bea apă, fără gaz, ceai verde neindulcit, ceai de mușețel, cafea neagra (nu mai mult de 1-2 cani pe zi).

opinii

Meniu pentru 1000 de calorii pe zi, la prima vedere pare prea greu, dar după câteva zile de foame tocit, corpul reconstruiește metabolismul. Practica arată că greutatea merge rapid numai în primele zile (până la 1 kg pe zi), atunci procesul este încetinit (out 200-500 g). Puteți mări viteza de pierdere în greutate, fac exerciții fizice (în cazul în care sentimentul nu este satisfăcătoare).