Dieta Tangerine

Aceste fructe, luminoase suculente, parfumate sunt populare cu multe. La fel ca toate fructele citrice, mandarinele au o masă de proprietăți utile și sunt chiar posibilitatea de a corecta cifra. În acest articol, mandarină dieta pentru pierderea in greutate este prezentată în diferite moduri.

Proprietăți utile de mandarinele

În pulpa suculenta conține carbohidrați, acizi organici, fibre alimentare, vitamine (A, C, PP, B1, B2, B6, E) și minerale (fosfor, potasiu, magneziu, calciu). În coaja conține uleiuri esențiale glicozide, flavonoide. Calorii 100 g de fructe - 38 kcal. Datorită compoziției sale mandarinele utile întări pereții vaselor de sânge, normaliza digestia, pentru a îmbunătăți metabolismul, întărește sistemul imunitar, neutralizează efectele stresului. Acestea elimină congestie, contribuie la eliminarea de lichid intercelular în exces. Datorită prezenței de fibre dietetice, mandarinele îmbunătăți peristaltismul intestinal.

Dieta de trei zile

Aceasta dieta mandarină conceput doar pentru 3 zile. În acest timp, este nevoie de 1-3 kg.

• Micul dejun: cafea neagra sau verde
• Masa de prânz și gustare: ou fiert sau abur omletă 2 proteine, precum și 4 mandarine
• Masa de prânz și cina (același meniu): 300 g de salată acid sau varză, și 100 g fierte fără sare macră (acesta poate fi înlocuit cu pești)

dieta proteine-carbohidrati timp de 3-5 zile

Următoarea dieta pentru mandarinele nu este pentru toată lumea - faptul că combinația de citrice și ouă poate provoca o reacție alergică severă. 3 zile este posibil să se piardă 2-3 kg.

Dieta Dieta: aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca 1,5 kg de mandarine și 10 proteine ​​de pui fiert. Proteinele de combinare și mandarinele nu ar trebui - între utilizarea nevoia lor de a menține un interval de 2 ore. O dieta cu lichide este prezentat băuturi sărate (ceai verde, apă non-carbogazoase). Rata zilnică - 2 litri pe zi. Sare, zahăr și grăsimi sunt la o interdicție totală.

Dieta de 7 zile

Acest mandarin dietă săracă în calorii permite manca destul de diverse.

luni
• Mic dejun: tangerine (. Nu mai mult de 5 buc) sau mandarine proaspete, 50 g de șuncă slabă, ceai neindulcit (cafea)
• Prânz: mandarinele - 5 buc, salata de legume verzi, ceai (cafea).
• Cina: carne macră fiert - 150 g, salata de legume verzi cu suc de lamaie - 200 g, ceai (1 linguriță pot adăuga miere de albine)

marți
(. Nu mai mult de 5 buc) • mic dejun :. Mandarine sau mandarine proaspete, ouă fierte - 2 bucati, ceai fara zahar
• brânză de prânz calorii - 50 grame sau brânză de vaci grăsime - 100 g, mandarinele - 5 bucăți, ceai (solduri bulion).
• Cina: salata de legume verzi, pește cu abur - 200 g pâine de cereale sau pâine prăjită, ceai

miercuri
• Mic dejun: (. Nu mai mult de 5 buc) mandarină, ceai fara zahar, 2 linguri muesli cu 4 linguri iaurt, 1 lingura stafide și 2 lingurițe nuci
• Prânz: mandarinele - 5 bucati, supa de legume și crutoane secară.
• Cina: rosii coapte - 2 bucăți de pui, fierte - 200 g ceai.
• Înainte de a merge la culcare: 2-3 mandarine

joi
• Micul dejun: ou fiert, suc de rosii - 1 lingura de ceai.
• Pranz: salata de morcovi cu suc de lamaie si ulei de masline, tangerine - 5 buc, secară pâine prăjită.
• Cina: aburit sau fierte legume - 400 grame, solduri bulion
• Înainte de a merge la culcare: mandarin proaspete

vineri
• Mic dejun: salata de măr verde, kiwi, mandarine și ceai cu o felie de lamaie
• Prânz: cartofi la cuptor - 1-2 bucăți, salata de legume verzi - 200 de grame de ceai.
• Cina: fiarta de pui sau pește copt în cuptor (250 grame), o rosie sau suc de rosii coapte
• Inainte de a merge la culcare: mandarinele: 3-5 buc.

La sfârșit de săptămână, puteți utiliza meniul de oricare din zilele precedente. norm lichid - 8-10 Art. pe zi.

Contraindicații

Este important să ne amintim că de băut cantități mari de citrice poate provoca o reacție alergică (medicii nu recomanda sa manance mai mult de 200-300 de grame de tangerine pe zi). Nu se recurge la diete mandarină în boli ale tractului gastrointestinal (ulcer gastric, gastrită, enterită, colită), precum rinichi și ficat.

opinii

Tangerine dieta - nu cea mai bună opțiune pentru cei care sunt predispuse la alergii alimentare. În general, eficacitatea metodelor „mandarini“ nu sunt diferite de eficacitatea altor diete cu conținut caloric scăzut (de exemplu, puteți înlocui în condiții de siguranță mandarinele alte fructe scăzut de calorii).