Grapefruit Dieta

Citrus ne incanta cu proprietăți utile, și un lider recunoscut in domeniul de pierdere in greutate este de grapefruit. Deci, grapefruit pierdere în greutate: compoziție, proprietăți și utilizări.

Proprietăți utile de grapefruit

Grapefruit - un produs dietetic și medicamentos, ne-a dat prin natură. Acest fruct util normalizeaza digestia, reduce tulburări ale funcției hepatice, scade tensiunea arteriala, intareste sistemul imunitar. Vitaminele prezenta compoziție grapefruit (PP, C, E, A, B1, B2, B5, B6, B9) și minerale (magneziu, fosfor, calciu, sodiu, potasiu). Calorii 100 g de grapefruit este de 35 kcal.

Aceasta cuprinde glicozide citrice, care au proprietăți anti-sclerotice. Pulpa fructului conține acizi organici, pectina și celuloză. Consumul regulat de grepfrut scade riscul de cancer si a bolilor cardiovasculare.

Naringin (florale flavonoid) conținute în carcase transparente lobules îmbunătățește digestia, normalizeaza activitatea intestinului accelerează metabolismul (acest lucru este cunoscut de a promova pierderea in greutate). In plus, grapefruit ajută la niveluri mai mici de zahăr din sânge. Se crede că fructul nu este în valoare de fanatism curățate de coajă alb - ar conține substanțe acolo împingând procesul de ardere a grasimilor.

reguli de alegere

Astăzi, există aproximativ 20 de soiuri de fructe citrice, culoarea cărnii, acestea sunt împărțite în două grupe: fructele pot fi albe (galben) și roșu. Se observă că pulpa de fructe roșii, așa că este mai dulce - trebuie să ia în considerare atunci când aleg un produs.

Prin achiziționarea de grapefruit, ar trebui să acorde prioritate „grele“ elemente dense (pline de suc de grapefruit atunci când o greutate în mână se simte greu pentru dimensiunea sa). piele tentă verzuie poate semnala faptul că fructele nu au avut pe deplin matură, dar nu este întotdeauna. Cu toate acestea, este mai bine să nu-l risc - grapefruitul nu au capacitatea de a se coc dupa ce cultura este recoltată.

Metode de slăbire folosind grapefruit

Există o serie de tehnici de grapefruit dieta. Trimite-le pentru atenția dumneavoastră.

Metoda № 1 (în loc de o masă completă, grapefruit)

Această metodă constă în înlocuirea unuia dintre mesele de grapefruit (grapefruit, de obicei, practicat mic dejun sau mese). În loc de grapefruit poate bea un pahar de suc facut din acest citrice.

Metoda № 2 (grapefruit inainte de masa)

Această opțiune prevede utilizarea de o jumatate de grapefruit inainte de micul dejun, prânz și cină. Se crede că o astfel de pierdere în greutate pasivă permite timp de un an pentru a pierde aproximativ 8 kg de excesul de greutate.

Metoda № 3 (dieta grapefruit)

Această metodă este proiectat pentru o perioadă limitată de timp - o dieta ar trebui sa dedice 7-14 zile.

dieta dieta

• Mic dejun: proteine ​​cu aburi omletă sau ouă fierte fierte (2 buc.), șuncă slabă felie de sticlă și suc de grepfrut (sau jumatate fetus)
• Pranz: fiert carne (pește), salata, ceai fara zahar si o jumatate de grapefruit
• Cina: legume verzi și suc de grapefruit (cu un puternic sentiment de foame în masă poate include o bucată de carne sau pește, fiert)
• După câteva ore: suc de roșii

Vă rugăm să rețineți: suc de grapefruit dieta poate fi îmbogățită cu alți aditivi citrice (portocale, lămâie). Din legume are sens pentru a prepara o salata, condimente cu suc de lămâie și legume ulei.

Metoda № (dieta ou-grapefruit timp de 3 zile) 4

Această opțiune este utilizarea de grapefruit nu se bazează numai pe fructe utile, dar, de asemenea, pe ouă fierte. Durata optimă de 3 zile. ar trebui ca sa manance 5-6 proteine ​​și aceeași cantitate de grapefruit mici. Furnizarea de putere fracționată, la intervale de o jumătate de oră (proteine ​​si grepfruit trebuie sa alterneze). dieta supliment săraci este încă apă și ceai neindulcit. În dimineața după trezire ar trebui să bea un pahar de apa calda cu suc de lămâie.

Contraindicații

Grapefruit nu este recomandat să utilizați:
- ulcer gastric și duodenal kishki-
- dacă este necesar, în sistemul utilizat medikamentov-
- boală renală cronică și pecheni-
- atunci când tsistite-
- folosind pilulele contraceptive.

Oamenii de stiinta americani au descoperit ca sucul de grapefruit si uleiul contin citocromilor, cresterea eliberarea de estrogen în sânge. Supraabundența acestui hormon poate duce la dezvoltarea cancerului de organe genitale feminine.

specialiști Recenzii

Grapefruit Dieta - tema este cu siguranță promițătoare. Acordând o atenție la fructe utile, nu uitați despre faptul că un consum excesiv de citrice nu este util și poate afecta negativ sănătatea.