Cum de a pierde greutate în 3 zile de 5 kg?

Cum de a pierde greutate în 3 zile de 5 kg? Una dintre cele mai eficiente metode este de a liposuctie. Dacă o astfel de metodă radicală nu produce mult entuziasm, să acorde o atenție la împachetări dieta, exercitii fizice, si corp.

Opțiuni diete „rapid“

Există o serie de metode stricte de pierdere în greutate, bazat pe o dieta de calorii grave tăieturi. Iată câteva opțiuni.

Ou, brânză de vaci dieta

• mic dejun: Ou vânarea sau fierte
• Masa de prânz (nu mai târziu de ora 12.00): brânză de vaci grăsime - 150 g, și paharul de ceai verde
• Snack (după 3 ore): branza glet - 150 g și paharul de ceai verde

După aceea apa minerală fără gaz ar trebui să bea, dar bea ceva să mănânce până în dimineața următoare nu se poate. De-a lungul celor trei zile sunt interzise de zahăr, sare și alcool. Repeta aceasta dieta poate fi cel mai devreme de câteva luni.

dieta saraca in grasimi, timp de 3 zile

prima zi
• Înainte de micul dejun (fără a ieși din pat): 500 ml de apă potabilă necarbonatată
• micul dejun (15 minute): bea preparate din lapte degresat (200 ml), miere de flori și cacao (1 linguriță)
• Înainte de a cina: grapefruit copt
• Pranz (după 15 minute): soiuri scăzut de grăsime de pește fiert (200 g), sau aceeași cantitate de piept de pui fiert fara piele, precum și 300 g de legume salată umplut măsline ulei presat la rece
• Snack (după 2 ore): iaurt scăzut de grăsimi (300 ml)
• Cina: supa de legume
• Bedtime: iaurt scăzut de grăsimi (200 ml)

A doua zi
• Înainte de micul dejun (fără a ieși din pat): 500 ml de apă potabilă necarbonatată
• micul dejun (15 minute): suc de grapefruit sau o băutură preparată din lapte degresat (200 ml), miere de flori și cacao (1 linguriță)
• prânz: 500 ml de bulion de legume și iaurt slab (300 ml), suplimentat cu 1 linguriță miere de flori.
• Cina: fiert pește soiuri scăzut de grăsime (200 g), sau aceeași cantitate de piept de pui fiert fara piele, precum și 300 g de salata de legume umplute cu ulei de masline extra virgin

A treia zi
• Până la ora 12.00: litru carbonatate apă de băut și 500 ml de iaurt degresat
• Cina: branza cu iaurt degresat adăugat și 1 linguriță miere de flori (feluri de mâncare de servire - 300 grame)
• Cina: 200 de grame de piept de pui fiert fara piele, precum și 300 g de salată de legume, asezonate cu ulei de masline extra virgin

Pe parcursul tuturor zilelor este necesar să se bea cel puțin 2 litri de apă, fără gaz.

Reteta de bulion

Se taie 1 kg de praz, 500 g de roșii și morcov 500 g (spălare și curățați legumele). Toate pus într-un vas emailat, se acoperă cu apă (1,5 L), se aduce la fierbere și se fierbe timp de 20 de minute (chiar înainte de sfârșitul de gătit, se adauga semintele de chimen). tulpina Bulion, apoi bea 3 cani la fiecare 10 minute. Sare nu este recomandată.

dieta de legume

prima zi
• Micul dejun: ceai de musetel neindulcit
• Cina: 100-150 grame de legume crude, coapte sau fierte sau fruct
• Cina: suc de legume (varză, morcov, sfecla)

A doua zi
• Pe parcursul zilei: 3-4 litri de apă carbogazoasă (fiartă, decongelate)

A treia zi
• Micul dejun: ceai verde fara zahar
• Pranz: legume proaspete
• Cina: iaurt scăzut de grăsimi

împachetări eficiente cu paprika

Compozițiile pentru împachetări pe bază de ardei roșu (boia de ardei) sunt considerate mijloace zhiroszhigayuschim excelente. Paprika incalzeste pielea, crește circulația sângelui, stimulează excreția excesul de lichid.

Reteta № 1

Se amestecă 1 linguriță boia de ardei (ardei rosu), se adaugă 2 lingurite cafea măcinată, piper negru si sare de mare. Se diluează vodca in greutate pana la crema lichid gros.

Aplicați frecarea pe corpul tratat (solduri, abdomen, fese). folie de film de top și a pus pe haine călduroase. agent Se clătește după 20 minute.

Reteta № 2

Reconstituiți cu apă fierbinte 250 g de pudră de cacao. Adăugați la 2 lingurite piper roșu măcinat, se amestecă și se lasă să se răcească la 38-40 ° C (ține pe corpul amestecului timp de 20 minute, și apoi se clătește cu apă caldă).

antrenament de ardere de grăsime

Realizați acest circuit de formare, nu oferindu-vă o perioadă de odihnă între exerciții. După terminarea primului ciclu, restul timp de 1 minut și din nou se repetă exercițiul (itera peste 15 minute).

1. Într-o poziție în picioare, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Salt, răspândirea picioarele depărtate la lățimea umerilor, apoi - aducându-le împreună. În același timp, brațele de ridicare în lateral și în sus și apoi coborâți în jos. Se repetă de 20 de ori.
2. Într-o poziție în picioare, brațe blocate în castel, plasându-le pe cap, picioare latimea umerilor. Păstrarea spatele drept, ghemuit încet la partea de jos a unui punct fezabil, și apoi să se întoarcă la SP (în timpul exercițiului ar trebui să se simtă mușchii fesieri tensiune). La început, face 12 abdomene.
3. Sprijinindu-se pe podea, cu palmele și degetele de la picioare, îndreptați-vă spatele și de a face 15 flotări profundă. În cazul în care acest lucru nu este o opțiune, nu se concentreze pe degetele de la picioare, și genunchii ușor îndoit (între genunchi și partea superioară a corpului ar trebui să formeze o linie dreaptă, în cursul exercițiului coloanei vertebrale rămâne dreaptă)
4. Într-o poziție în picioare, piciorul stâng și drept alternativ întinzi (puteți ține pe partea din spate a scaunului pentru a echilibra). Numărul optim de repetiții: de 15 ori (pentru fiecare picior).
5. Apăsați spatele de perete, glisați tocul de 4-5 cm de la suprafata. Împingeți îndoite din coate la perete (brate paralel cu podeaua, iar antebraț - perpendicular pe ea). Ridicați-vă mâinile deasupra capului, menținându-le departe de perete, și apoi înapoi la IP, reducând lopeți. Fa 10-15 repetari.

Cum de a pierde greutate în 3 zile de 5 kg? O abordare integrată va ajuta la rezolvarea problemei. În vederea realizării idealului nu uita - pierderea rapida in greutate poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.