Faza de atac Meniu pentru dieta Dukan

Prima fază a unei mai multe etape Dieta Dukan - așa-numitul „atac“. În această perioadă luată într-adevăr ofensiva pe propriul său corp - rapid, intens, șocant și forțat să-și piardă rapid acele kilograme în plus (aproximativ șase). Durata erorii de fază este stabilită de persoana și este între 1 și 10 zile. De data aceasta depinde de caracteristicile individuale, cantitatea de kilograme care urmează să fie „aruncat peste bord“, efectuate anterior de diete, precum și vârsta și motivator.

Cu cât doriți sau trebuie să-și piardă, cu atât mai mult ar trebui să fie faza, dar nu toată lumea este capabil să reziste tot timpul, pentru că Dieta Dukan atac pe scena ofera proteine, si numai proteine. Cele mai populare sunt proteine ​​de fază de trei sau cinci zile.

Într-un studiu de faza I trebuie sa manance doar alimente bogate in proteine ​​- carne (cu excepția celor de porc și de miel) și pește, în diferite variante, organe, fructe de mare, ouă (proteine ​​- la fel de mult cât este necesar, gălbenușul - nu mai mult de două pe zi), produse lactate cu grăsime zero procente . Fructele și legumele sunt ignorate în acest stadiu, ci o necesitate de zi cu zi linguri de un an și jumătate de tărâțe, ovăz sau grâu. Principalele condiții - 2 litri de lichid pe zi (inclusiv băuturi) și la 20 de minute de mers pe jos zilnic cel puțin câteva exerciții fizice.

Estimată atac meniul de fază

ziua 1

Mic dejun - 2 felii de carne prăjită, brânză conținut scăzut de grăsime smântână, băutură caldă.

Masa de prânz - creveți în sos de soia, cod cu șofran, crema de vanilie si.

Snack - biscuiți din tărâțe de ovăz

Cina - macrou în vin alb, fără grăsimi cremă de brânză, ficat de vițel prăjit cu oțet de vin.

ziua 2

Mic dejun - brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 2 felii de carne de pui macră, băutură caldă

Prânz - chiftele cu ierburi, carne de pui, inghetata cu granola

Snack - un ou fiert tare.

Cina - afumat sub formă de rulouri de somon cu crema de branza degresata, friptură de vită cu praf de boia de ardei adăugat.

3 zile

Mic dejun - conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, omletă, băutură caldă.

Masa de prânz - rulouri sunca carne cu branza degresata, iaurt „Lumina.“

Snack - ceai fara zahar sau cafea, fulgi de ovăz suplimentat cu 2 linguri de tărâțe de ovăz

Cina - midii și creveți roz, pui cu otet de mere, eggnog.

4 zile

Mic dejun - conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, omletă, băutură caldă.

Masa de prânz - ton caviar cu brânză scăzut de grăsime smântână, lămâie spumă, escalop de curcan în sos de iaurt de curry

Snack - 2 cani de iaurt scăzut de grăsimi suplimentat cu 2 linguri de tărâțe de ovăz și îndulcitor.

Cina - tocană, fructe de mare prajite, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.

ziua 5

Mic dejun - 2 felii de șuncă slabă, iaurt, „lumina“, o băutură caldă.

Masa de prânz - prăjit ouă cu caviar de somon, biban, la gratar, crema de vanilie.

Snack - chiftelutele.

Cina - ton, conservate în suc propriu, iaurt, „lumina“, iepure gătite în muștar.

6 zile

Micul dejun - ou fiert, iaurt, „ușor“, bucățile de pui.

Masa de prânz - muesli cu somon, calmar într-un sos de pătrunjel.

Snack - cafea sau ceai fara zahar.

Cina - macrou la cuptor, brânză conținut scăzut de grăsime smântână, ficat prăjit.

7 zile

Mic dejun - conținut scăzut de grăsime cremă de brânză, biscuiți din tărâțe de ovăz, o băutură caldă.

Prânz - supa cu somon, omletă cu menta si crema de curry.

Snack - felii de șuncă.

Cina - somon afumat cu cremă de brânză, friptură de vită cu piper, crema de ou.