Dieta astronautilor americani Leo Bokeria

astronauti american dieta - tehnica de slăbire bazată pe restrângerea severă a aportului de carbohidrați. Acesta a fost proiectat inițial pentru un cerc restrâns de oameni (astronauților, militare), dar în timp, a pătruns maselor și a câștigat popularitate mare. Chirurgul celebru inima Leo Bokeria alimentat astfel pentru o lungă perioadă de timp și ar recomanda foarte aceasta dieta.

Repere dieta Leo Bokeria

Acest plan de masă este suficient de eficient - o respectarea de o săptămână a dietei de astronauți din SUA vă permite să piardă în greutate de 3-5.5 kg.

proporție foarte limitat de produse care conțin carbohidrați. Această categorie include dulce, făină, feluri de mâncare de cartofi, pâine, orez, fruct, produse de cofetărie.

Baza dietei este o mare varietate de alimente bogate in proteine: carne, pește, păsări de curte. Complement produsele lactate din meniu și legume care nu conțin amidon.

Produsele sunt distribuite prin „valoare“, adică conținutul de carbohidrați (de măsurare este în unități arbitrare, unde 1 unitate = 1 g glucide). Zero „valoare“ elimină restricțiile privind dimensiunea porțiunilor - mânca astfel de produse pot fi de până la saturație (dar mancatul in exces nu este necesar).

Deoarece distribuția acestui produs la proteinele de prim-plan este un risc de constipație. Evitați această problemă ajutor ceaiuri de plante laxative.

Pierderea in greutate se datorează faptului că organismul pentru o perioadă lungă de timp, pierde combustibil principal - carbohidrati. Prin urmare, încep să se hrănească rezervele de tesut adipos uzate.

Contraindicații

Această tehnică de slăbire este contraindicat în prezența unei boli cronice vasculare, inima, intestin, stomac, rinichi. Chiar și perfect oameni sănătoși ar trebui să prevadă posibilitatea de a utiliza o dieta cu medicul dumneavoastră. Nu este recomandat să rămânem la dieta în timpul sarcinii și alăptării.

sistem de pierdere în greutate

În scopul de a pierde in greutate cu succes, trebuie sa fie o dieta bazata pe produse „valoare“. Această cifră depinde de conținutul de glucide din alimente. Pentru comoditatea utilizatorului creează un tabel care prezintă performanțele produselor alimentare de bază.

Pentru a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a obține o zi de nu mai mult de 40 $, suficient pentru a sprijini greutatea de 40-60 USD Se lasă să se recupereze nivelul de 60 USD și mai mult.

produse cu valoare Tabelul

• Pâine albă (100 g) - 48 USD
• ovăz și hrișcă (250 g) - 24 cu
• pâine gri (100 g) - 40 USD
• Gris (150g) - 40 cu
• paste (250 g) - 32 cu
• Orez (250 g) - 44 USD
• carne fiartă, muschiulet de porc, miel, pui (100 g) - 0 USD
• Carnati, friptură, cârnați (100 g) - 1 USD
• ficat de vită (100 g) - 6 USD
• ou de pui (1 buc.) - 0.5 cu
• pește aburit (100 g) - 3 cu
• creveți fierte (100 g) - 0 USD
• Laptele de vacă (250 ml) - 6 USD
• chefir iaurt (250 ml) - 13 cu
• cașcaval (100g) - 2 USD
• Creamy ulei (20 g) - 1 USD
• smântână (200 g) - 10 cu
• brânză de vaci acru (100 g) - 3 cu
• Diferite tipuri de ciupercă (100 g) - 6 USD
• Varză proaspătă (100 g) - 5 cu
• Ulei vegetal (20 g) - 0 USD
• vinetei (100 g) - 3 cu
• Legumele rădăcinoase: morcovi, sfecla (100g) - 5 și 6 USD respectiv
• piper bulgar (1 buc.) - 9 USD
• Marrow (100 g) - 4 USD
• roșii proaspete (1 buc.) - 6 USD
• Ceapă (1 buc.) - 8 USD
• Castraveți proaspeți (1 buc.) - $ 5
• Porumb (1 ureche) - 15 USD
• Cartofi fierți (100 g) - 23 Cu
• bulion de pui (500 ml) - 0 USD
Prefabricatelor • Supa de legume (500 ml) - 16 cu
• Solyanka carne (500 ml) - 22 Cu
• varză verde (500 ml) - 12 cu
• Apple (1 buc.) - 18 USD
• Portocaliu (1 buc.) - 17 USD
• Banana (1 buc.) - 21 USD
• Peach (1 buc.) - 9 USD
• se amestecă Berry (1 lingura.) - 17 USD
• Seminte de floarea soarelui (2 linguri) - 1,5 cu
• mere, struguri, suc de roșii (1 lingura.) - 10 USD
• Apa, ceai fara zahar si cafea (1 lingura.) - la 0 cu
• Spirits (150 ml) - 1 USD

Exemplu de meniu

• mic dejun: Cream (40 g / 2 unități), brânză de vaci (100 g / 3 cu), o clătită subțire, cafea naturala Neîndulcit (0 cu) (1 buc / 8 cu.)
• Pranz: Peach (1 buc / 9 cu.)
• Pranz fiert carne de pui (200 g / cu 0), varza verde (250 ml / cu 6), fara zahar ceai negru (0 cu)
• Cina: legume (200 g / 10 USD), friptura (. 1 buc / 1 cu), ceai verde neindulcit (0 cu) tocana

Total: 39 USD

dezavantaje dieta

Deoarece dieta astronautilor americani asigură o ardere rapidă a țesutului adipos, o cantitate mare de corpi cetonici - dezvoltarea cetoza duce la otrăvirea a corpului (mai mult decât toate ficatul suferă, rinichi, creier).

Deficitul de fibre dietetice (din cauza reducerilor proporției de fructe și legume), duce la deteriorarea sistemului digestiv. În plus, numărul insuficient de alimente vegetale declanșează dezvoltarea de vitamine și minerale deficit.

Deoarece produsele lactate aduc, de asemenea, o anumită cotă de dolari, rata lor de consum este redus în mod semnificativ - acest lucru nu este, de asemenea, cel mai bun mod este afișat pe sănătate (în special, cu privire la starea țesutului osos).

aportul de proteine ​​in exces din alimente suprasarcini rinichi și poate duce la formarea de pietre. Colesterolul este prezent în carne și grăsimi animale are un impact negativ asupra stării sistemului cardiovascular.

opinii

Potrivit comentarii, dieta astronautilor americani Leo Bokeria nu face rapid și stabil poartă greutate. Principalul său dezavantaj este necesitatea unei soluții bazate pe date tabelare.