Michel Montignac este autorul unui număr de tehnici de combatere a excesului de greutate. El și-a petrecut mulți ani studiind procesele metabolice care au loc în corpul uman - un aliment separat Montignac găsit recunoașterea la nivel mondial.
tehnici Repere
Această tehnică împarte produsele care nu sunt pe compoziția chimică - importanță pentru efectul lor asupra pancreasului și capacitatea sa de a secreta insulina. Tehnica presupune două etape: Etapa 1 № are ca scop reducerea greutății corporale, și de pas № 2 - pentru a menține rezultatul.
Etapa 1 №
Prima etapă se bazează pe respingerea de produse care combina glucide și lipide. Această categorie include:
• Înghețată
• Ciocolata
• Cipuri
• coacere
• Avocado
• ficat
• nuci
Pentru a fi șterse:
• zahăr
• Toate tipurile de alcool
• Orez polizat
• cafea prepara tare
• Sfecla
• Morcovi
• sucuri ambalate
• Cartofi
• Classic (grâu) paste (paste de grau pot fi consumate cu busuioc sau piure de tomate sos)
Trebuie să mănânci de 3 ori pe zi, nu lipsește o singură masă. Bea înainte de mese sau in timpul meselor contraindicata (recomandată utilizarea lichid 30 de minute după masă). Diferența dintre carbohidrați și produsele alimentare de lipide nu trebuie să fie mai mică de 3 ore. mic dejun Masa de prânz și oferă cele mai multe calorii. fruct puteți mânca doar înainte de micul dejun (post), sau trei ore după masa de seară. Singura excepție este o lămâie.
Baza dietei sunt:
• ciuperci
• Ouă
• Leguminoasele
• Peste si fructe de mare
• brânză de vaci scăzut de grăsime
Dieta este necesar să se includă o cantitate mare de legume verzi (contin fibre vegetale in timp ce low carbohidrati).
distribuirea corectă a alimentelor pentru săptămâna:
• 4 ori pe săptămână - fel de mâncare de alimente integrale si leguminoase
• 3 ori pe săptămână - carne și pește
• 2 ori pe săptămână - feluri de mâncare de păsări de curte și de ouă
Durata fazelor individuale (pentru a atinge greutatea dorită).
Etapa 2 №
La etapa de stabilire a rezultatului rar posibil pentru a combina carbohidrați și grăsimi (în comparație cu creșterea obligatorie a consumului de alimente bogate in fibre). Baza de dieta ar trebui să fie alimente integrale, leguminoase. Puteți bea lapte degresat.
sunt excluse:
• Orice dulciuri
• Sosuri care conțin făină
• Coaceți, combinând grăsimi, zahăr și făină
• Băuturile acidulate (cola, limonadă, bere)
Alcoolul nu se poate bea pe stomacul gol sau în combinație cu apă. interzicerea strictă pe ciocolata, inghetata si frisca este eliminat, dar rata este încă mai trebuie să le respecte. Recomandările de mai sus ar trebui să fie utilizate în mod permanent.
opinii
produse alimentare separată pentru Montignac este un interes activ in, dar nu toate nutriționiști de bun venit lui. Interesant fapt - autorul metodologiei pentru o lungă perioadă de timp pentru a adera la regulile unui produs alimentar separat nu trăiește măcar la speranța de viață și a murit la varsta de 66 de ani.