Dieta Kremlinului

Sunt atât de multe diete, astfel încât toată lumea poate alege pentru ei înșiși ceea ce este corect pentru el. Dar cele mai renumite, și după cum arată practica, cea mai eficientă pentru ziua de azi este -

dieta Kremlinului

.

norme fundamentale

Baza CD-ului este descris în sistemul american numit "Condițiile de putere a eficienței utilizate în dezvoltarea rații militare și astronauți americani"Deci, este uneori găsit și numit "Dieta astronauților americani". Experții atribuie dieta Kremlinului la o dieta saraca in carbohidrati, care este foarte popular în prezent în Occident.

principii de putere

1. Principiul de bază al dietei Kremlinului - consum minim de carbohidrati, care intră în corpul nostru. Dacă limita sever numărul acestora, vor fi cheltuite rezervele de energie, care sunt in grasimi corpul nostru. Prin urmare, în principal, într-o astfel de dieta nu este cantitatea de alimente consumate, și de numărare a carbohidrați pe care le conțin.

2. Toate alimentele în Kremlevka indicate în unități convenționale (CU), numărul de care este recomandat în prepararea dieta de zi cu zi. În acest caz, 1 unitate standard de dieta echivaleaza cu 1 g de carbohidrati, care sunt esențiale pentru respectarea acestui regim.

Avantajele unei diete

1. Avantajele pot fi considerate că pierdem în greutate din cauza recuperarea metabolismului, afectarea ca urmare a consumului de o cantitate mare de glucide. Cu toate acestea, rata lor de zi cu zi consumul este redus drastic numai în primele 2 săptămâni, și apoi îl puteți ajusta în funcție de necesitățile organismului. Ca urmare, ne-am pierde în greutate în timp record și este relativ sigură, deoarece aceasta nu privează organismul de un nivel ridicat de proteine, vitamine și minerale. Cu toate acestea, medicii recomanda dornici regulile CD-ului și pentru a reduce cantitatea de USD la zero, și să renunțe la fructe și legume. În acest caz, persoana nu hvatataet vitamine esențiale.

2. De asemenea, o dieta plus este faptul că o persoană poate monitoriza în mod constant și de a regla greutatea. Pentru că fiecare individ are propria aportul de calorii. În scopul de a menține o greutate stabilă, trebuie doar să nu depășească această rată. Pentru a reduce greutatea, este necesar, în consecință, să se reducă. Dacă vă apropiați de dieta ta este rezonabil, veți observa și alte rezultate plăcute la cresterea consumului de proteine ​​alimente, de obicei, pielea devine neteda si elastica.

3. De asemenea, dieta Kremlin pentru pierderea in greutate este capabil de a salva oameni de dependența de carbohidrați, somnolență și foamea constantă, pofta de dulciuri si alte probleme legate de consumul de alimente. Omul atrage atenția asupra cantității și calității produselor, vă schimbați dieta și să devină în cele din urmă o dieta adecvata este obicei foarte sănătos.

Contraindicații

Un astfel de regim alimentar este contraindicat la orice boli cronice (în special în ceea ce privește bolile vaselor de sânge, inima, rinichi și stomac). Este imposibil să adere la și în timpul sarcinii.

Compoziția produselor

În compoziția sa, dieta Kremlin este proteine ​​vegetale. Prin urmare, o persoană să adere la o astfel de dieta, puteți mânca în cantități nelimitate de alimente de proteine, dar ar trebui să abandoneze complet ceva care conține zahăr.

Cum de a obține rezultate?

Pentru pierderea în greutate eficientă în primele 2 săptămâni trebuie să ne doar 15-20 de unități convenționale (CU) limita, atunci aveți posibilitatea să faceți upgrade la o dieta mai extinse, ridicând numărul cu 30-35, iar după 1-2 luni - până la 40 USD pe zi. Mai multe informații detaliate cu privire la conținutul de carbohidrați într-o varietate de produse pe care le puteți obține de la masa de calorii (SPEAKERS glucide). hidrati de carbon de masă, cu siguranță nu completează - dar noi îl completeze treptat pe forum.

produse

Dieta Kremlinul nu există restricții cu privire la consumul de carne, pește, ouă, brânză. Aceasta a permis un aport moderat de legume, în cazul în care conțin unele glucide. Permis de a consuma alcool, dar, de asemenea, cu condiția, în cazul în care este scăzut în carbohidrați și, în consecință, numărul minim USD

În acest caz, consumul de pâine, orez, făină și feluri de mâncare și cartofi ar trebui să fie menținute la un nivel minim, trebuie doar să renunțe la zahăr, deoarece el este lider pe compozitia de carbohidrati - 99 de unități convenționale la 100 de grame. Astfel, 1 bucată de zahăr în numărul de carbohidrați va fi egal cu dieta ta de zi cu zi. Acesta este motivul pentru

regula de bază a dietei Kremlinului

- produsele alimentare ar trebui să fie fără zahăr.

Estimată meniu dietetic la Kremlin timp de 3 zile

Pentru confortul dumneavoastră, vă prezentăm un meniu dur, care vă va spune cum ar trebui să fie dieta ta. Puteți înlocui ingredientele și feluri de mâncare (rețete foarte mult), dar în același timp, trebuie să se concentreze asupra „valorii“ a produselor sau numărul de unități specifice (Cu) conținute în acesta.

1 zi

mic dejun: Brânză - 1 USD (100 c), ouă prăjite de 2 ouă și șuncă - 1 USD și cafea sau ceai neîndulcit - 0 USD

Pranz: salata de legume cu ciuperci - 6 USD (150 g), supă de țelină - 8 USD (Porțiune - 250 de grame), precum și friptură și neîndulcit ceai - la 0 USD

Cina: tomate de marime medie - 6 USD și carne de pui fiert - 0 USD (Doza zilnică recomandată - 150-200 g)

Rezultatul din rația zilnică: 22 USD

ziua 2

Micul dejun: un cuplu de ouă, umplute ciupercă - 1 USD, precum și ceai neindulcit - 0 USD

Pranz: salata de legume ulei - $ 4 alineatul (100 g), supă cu carne și smântână - 6 USD (250 c), precum și kebab (porțiunea recomandată - 100 c) și ceai fara zahar sau cafea - de la 0 USD

Cina: Conopida fiert - $ de 5 (100 g) și prăjite în ulei vegetal, piept de pui si ceai neindulcit fara zahar - la 0 USD

Rezultatul din rația zilnică: 21 USD

3 zile

Mic dejun: masline negre - 2 cu (10 buc.) omletă din 4 oua cu adaos de brânză rasă - 3 Cu si ceai neindulcit - 0 USD

Pranz: salata de legume cu ciuperci - 6 USD (150 c), ureche - 5 cu (250 c), precum și de miel kebab (recomandat porție - 100 c) și ceai sau cafea neindulcita - de la 0 USD

Cina: salata verde - $ cu 4 (200 g), pește prăjit (doza zilnică recomandată - 150-200 g) și ceai fără zahăr - 0 USD

Rezultatul din rația zilnică: 20 USD

Kremlin rețete dieta

Rețete pentru CY - o mulțime, inclusiv pe forumul nostru.

După cum puteți vedea, dieta Kremlinului este potrivit chiar si pentru un gurmand fervent - o selecție largă de opțiuni de meniu pur și simplu nu părăsi locul un sentiment de nemulțumire. Pe partea de sus a pe care le-am dat dieta cea mai slaba, ceea ce este mai potrivit pentru incepatori, iar meniul în continuare va deveni și mai diversă. Acest lucru explică popularitatea imens, inerente în această metodă de pierdere în greutate.