Dieta din Asia

Dieta tradițională din Asia se bazează pe echilibrul corect al elementelor care permite oamenilor indigene pentru a menține forma fizică bună și o minte puternică până la bătrânețe. Europenii sunt obișnuiți cu mare de calorii, și nu întotdeauna alimente naturale nu strică să învețe din tradițiile de alimente asiatice. Articolul nostru vă va dezvălui cele mai importante ale acestei secole dovedite, echilibrate și de înaltă performanță dieta.

Baza dietei asiatice

bucătăria asiatică se bazează pe următoarele produse:
• orez brun
• Fructe de mare (în dieta ei sunt asiatici înlocuind cea mai mare parte din carne și păsări de curte)
• Boabele de soia
• Ceaiul verde (ea asiatici bea o mulțime)
• fruct, bace și legume proaspete sau prelucrate sub formă (prioritate rămâne în continuare pentru primul exemplu de realizare)
• Produse făinoase și pâine
• sos Condimente (soia, usturoi, ghimbir, etc).

Adăugarea unei astfel de diete sunt produse lactate produse, Deși asiatici le consumă fără fanatism. Dar, alimente grase din bucătăria asiatică este practic absentă și care este, în funcție de mai multe nutriționiști, Acesta este unul dintre secretele eficienței sale. Un alt avantaj al dietei asiatice este ca ea prescrie să mănânce porțiuni fracționată și mici.

Meniu dieta din Asia

În prim-plan, asiatici sunt carbohidrati - 6 portii ar trebui să fie prezente în dieta de zi cu zi a produselor care conțin carbohidrați și (la alegere):
• O felie de pâine
• Jumătate din mici boluri de orez brun sau fidea
• 35 g muesli

În al doilea rând sunt legumele. În ziua în care ar trebui sa consume 3-5 portii de următoarele produse:
• Un mic legume cu frunze Pialat
• Jumătate din mici boluri de orice alte legume
• 750 ml de suc vegetal natural fără aditivi

În fructe locul al treilea - au voie sa manance 2-4 portii. O portie contine:
• Jumătate din mici boluri de salata de fructe
• Orice fruct este mic
• 750 ml de suc de fructe

Locul al patrulea aparține de drept produse lactate. Poate fi inclus in dieta de 2-3 porții, fiecare dintre care include (opțional):
• 200 ml de lapte sau să bea lapte fermentat
• 15 g de brânză
• 60 g de brânză topită

Urmată de ouă, fructe de mare, carne și fasole. Dieta zilnica include trei portii de aceste produse (opțional):
• 60 g de fructe de mare, carne de pasăre, pește sau carne slabă (fierte)
• ou de pui (nu mai mult de 1 buc.)
• Jumătate din mici boluri de fasole
• Jumătate din mici boluri de tofu

Nutritionistii cred că dieta prevenirea eficientă din Asia de boli, cum ar fi cancerul, ateroscleroza si hipertensiune arteriala. Ar trebui să fie cu siguranță adoptate pentru toți cei care doresc să păstreze permanent sănătatea, tinerețea, frumusețea și o siluetă perfectă.