Cum să piardă în greutate de 20 kg, pentru termen scurt

Întrebând-vă întrebarea „Cum să scapi de greutate de 20 kg pe lună,“ trebuie să ne dăm seama că, în acest caz, este important să nu viteza cu care vă va spune la revedere de la kilogramele urau și au rezultate eficiente și durabile! Nu este posibil într-un mod sănătos de a pierde in greutate pe termen scurt de 20 kg. Este mai bine sa „intinda“ o dieta timp de 2-3 luni, sau chiar șase luni, atunci veți obține rezultate mai bune și pentru corp, despărțire cu exces de greutate nu va fi un mare stres.
Dacă decideți să piardă în ritm accelerat în greutate, asigurați-vă că urmați aceste sfaturi.

pierde in greutate rapid cu 20 kg: sfaturi

O nevoie urgentă de a pierde in greutate la 20 kg? Dacă se dorește, este posibil, dar este foarte important să se respecte următoarele recomandări:

1. Împacă-dieta ta. Dacă ați decis să spună la revedere de la un astfel de excesul de greutate impresionant, este important să se schimbe complet filozofia produselor alimentare. Nu uitați să planifice regimul, astfel că micul dejun a fost cele mai multe mese bogate in calorii. Seara, mananca numai legume și fructe, și nu mănâncă 3 ore înainte de culcare. Doar o săptămână și vă dezvolta într-un obicei bun de a mânca într-un mod nou.
2. Trebuie reamintit faptul că femeile, din cauza caracteristicilor lor fizice ale unui organism, o astfel de pierdere în greutate rapidă va aduce mai mult rău decât bărbații.
3. Aflați regula alternanței, atunci vei pierde in greutate mult mai repede. În termen de 1-2 săptămâni, să ia în obiceiul de a sări peste o masă (mic dejun, prânz sau cină). Este important să se schimbe în mod regulat metodele: și anume azi ai ratat cina, mâine - o cină, etc. Deci, pentru a pierde in greutate la 20 kg va fi mai ușor!
4. Dieta ar trebui să constea dintr-un minim de calorii. Se scoate din dieta, produse nocive, cum ar fi cartofii prăjiți, făină, produse de patiserie, produse afumate.
5. Să acorde o atenție pentru a curăța corpul. Nu puteți pierde în greutate, nu curățit de toxine, astfel încât cei care tin dieta trebuie sa bea aproximativ 2-3 litri de apă pe zi.
6. Dacă evitați exercitarea, pierde in greutate este de 20 kg pentru un timp scurt, pur și simplu nu va funcționa. Vizitați sala de sport, sau du-te mai mult decât mersul pe jos, pentru că este un exercitiu, in combinatie cu o dieta adecvata va ajuta să piardă în 1-3 luni 20 kg.

Ce produse pentru a da preferință?

Luptând cu a fi excesul de greutate, cred că trimiteți în gură.

Ar trebui acordată prioritate produselor alimentare, care au fost recunoscute de către nutriționiști ca un stimulent pentru a combate obezitatea.

De exemplu, broccoli: Aceasta accelerează metabolismul varza și cuprinde fibre care stabilizează intestinele. De asemenea, acestea includ:

• castraveți, tomate,
• hrișcă,
• ouă,
• pește (marin)
• Fig.

dieta Bonn

Vreau să vorbim despre modele de dieta, cu care vă puteți pierde în greutate rapid și eficient. Această așa-numita „Bonn dieta.“ Aceasta implică utilizarea unei supă specială în cantități nelimitate. Pentru a pregăti supa Bonn, trebuie să cumpărați:

• varză (varză, conopidă, broccoli);
• morcov;
• țelină;
• roșii;
• ceapa verde;
• Mazare conservat;
• ardei dulce.

Tehnica de preparare a acestei supa este foarte simplu:

1. Arbitrar taie legumele, le acoperă cu apă rece, se fierbe până când starea moale.
2. Adăugați sare și piper.
3. Puteți aduce la masa!

Dieta de astronauti

Aș dori, de asemenea, de remarcat, „Dieta de astronauti“, care este îndepărtarea de fibre, și utilizarea activă a produselor care conțin proteine. Complet excluse din dieta:

• zahăr;
• sare;
• piper;
• condimente.

Ar trebui să mănânce de 4 ori pe zi, folosind în acest caz de 2,3 litri de apă purificată.

dieta combinate

Nu trebuie să trecem cu vederea, și așa-numitele „combinat“, o dieta care vă va permite să rapid (2-3 luni), pentru a arunca de pe urau 20 de kilograme. O dieta proiectat pentru 6 zile. Tehnica de slăbire, folosind o combinatie de dieta este după cum urmează:

• 1 și 2 a zi - greva foamei, dar puteți mânca o bucată de pâine neagră, bea o cana de iaurt sau suc de roșii. Aceste zile vor ajuta pentru a curăța intestinele și tonul în pierdere în greutate ulterioară.
• 3-4 zile - mananca numai alimente bogate in proteine. Dă preferință carne fiartă, carne de pasăre, pește, bulion scăzut de grăsimi, ouă fierte.
• 5-6 zile - nu poate fi doar legume și fructe proaspete sau prelucrate. Excepția este strugurii și bananele, deoarece acestea conțin cantități mari de zahăr, care este de dorit să se folosească.

După - ciclul se repetă.