Modele de dieta

Dieta va modele duce neapărat la succes - că această idee ne inspiră numele acestei metode de pierdere în greutate. Deci, înseamnă va fi capabil să învețe numai prin aplicarea recomandărilor sale în practică. Noi aducem la cunoștință o dată 3 „modelul“ plan de alimentatie.

Dieta modele pentru 3 zile

Această versiune a dietei dureaza trei zile și durează 2-4 kg. Principiul de bază de pierdere în greutate, în acest caz, este utilizarea de produse alimentare în dimineața și o lipsă totală de mese.

dieta dieta

• mic dejun: Ou, fiert fierte și un pahar de ceai fara zahar
• al doilea mic dejun și cină (cu un interval de 3 chasa): caș granular (greutatea fiecărei porțiuni - nu mai mult de 125 g) și ceașcă de ceai neindulcit

După 14.00-15.00 nimic nu poate mânca, dar pe restrictie de lichide nu se aplică. Ca o băutură poate fi apă și ceaiuri de plante neîndulcite non-carbogazoase.

Deoarece dieta implică restricții grave ale dietei, stick la el mai mult decât o anumită perioadă nu poate fi. Și nu este vorba doar de pericolele meniul slabe - 3 zile rata de ardere a grasimilor scade semnificativ, deoarece corpul trece în modul de economisire. Procedura după o pauză scurtă este cu siguranță posibil, dar nu ar trebui să se implice. Planul propus de masă, deși nu caracterizate de o durată lungă, dar conduc la un deficit de nutrienți esențiali pot fi în continuare.

Modele de slăbire Blitz Dieta

Această versiune a dietei este conceput pentru 3-4 zile. pierdere în greutate medie de 2,1 kg. În plus față de verde băut ceai se bazează apă încălzită.

• ouă pentru micul dejun, fierte fierte (2 buc.) Sau 50 g de carne fiarta, și pâine prăjită cu strat transparent unt și ierburi fierbinte sau ceai verde, fara zahar
• Pranz: ceai de plante sau verde fierbinte fara zahar
• Prânz de carne macră sau pește soiuri (pot fi preparate pe gratar sau cuptor) - 100 g și salată preparată din fasole, salata verde si ulei de masline - (. 1-2 buc) 300 g, orice fruct și fierbinte ceai de plante sau verde, fara zahar
• gustare de după-amiază: ceai din plante sau verde fierbinte fara zahar
• Cina: salata de legume verzi - 300 g, abur și pâine prăjită cu iarbă fierbinte sau ceai verde fara zahar
• Inainte de a merge la culcare: un ceai cald pe bază de plante sau verde fara zahar

Ca și în versiunea anterioară a dietei, creșterea duratei nu are nici un sens - este mai bine să se repete dieta dupa o scurta pauza.

Modele Dieta Victoria Secret

Această versiune dieta are un meniu variat, astfel încât lungimea este ușor crescut. pierdere în greutate pe săptămână este de 3-5 kg.

luni
• Micul dejun: terci de orz, fierte în apă, fără adaos de sare, îmbrăcat cu un pic de unt sau ulei, și morcovi rasi cu suc de lamaie si o felie de pâine de porumb
• Masa de prânz (opțional): tocană de legume în ulei vegetal sau coleslaw, verdeață, ulei de măsline
• Cina: hrișcă nesărat și salată de varză și morcovi, asezonate cu ulei de măsline și suc de lămâie

marți
• Micul dejun: orz terci, fierte în apă, fără adăugare de sare, asezonate putin unt sau ulei vegetal, și varză salată
• Cina: terciul fulgi de ovăz fierte în apă sau într-un amestec de lapte și apă
• Cina: terci de grâu macră și sfeclă roșie pentru salată

miercuri
• Micul dejun: orz terci, fierte în apă, fără adăugare de sare, asezonate putin unt sau ulei vegetal, și salata de morcovi cruzi, asezonată cu suc de lămâie
• Pranz: supa de legume pe apă (fără sos și grăsime) sau legume coapte
• Cina: fiert cartofi - 1-2 bucăți. (Dacă este posibil, ar trebui să utilizați tineri), și o salată de varză sau de varză chinezească

joi
• Mic dejun: 200 ml iaurt degresat sau iaurt de băut
• Pranz: salata fiarta de pui fara piele si legume
• Cina: coapte sau compot conopida cu rosii (fel de mâncare se poate presara cu brânză rasă) și mere coapte (fără adaos de zahăr sau miere)

vineri
• Mic dejun: hrișcă carne slaba si salata de legume verzi
• Pranz: pickle fără carne și legume proaspete (castraveți, roșii)
• Cina: lean orez fiert si o salata de legume fierte

sâmbătă
• Micul dejun: terci macră din orz, precum și o salată de varză murată
• Pranz: supa de legume, fără realimentare, precum și o porțiune de varză
• Cina: salata de legume verzi

duminică
• Micul dejun: terci de fulgi de ovăz macră fără ulei
• Pranz: supa de legume fără realimentare (puteți adăuga crutoane)
• Cina: salata de legume verzi și ouă fierte fierte

De-a lungul dieta ar trebui să bea multe lichide (inlocuitori de zahar poate fi folosit, dar zahărul este complet contraindicat). dieta cu lichide cuprinde apă non-carbogazoase (o lingura sau mineral) și cafea organice sau ceaiuri din plante.

Contraindicații

Contraindicație la orice modele de dieta sunt boli ale tractului gastro-intestinal. Nu este necesar să rămânem la planurile de masă sugerate în prezența bolilor cronice (în special - în perioada de exacerbare). Înainte de dieta trebuie să cunoască opinia medicului.

specialiști Recenzii

Dieta modele nu ar trebui să fie considerat un panaceu. Nici una dintre opțiuni nu posedă o varietate de meniuri, precum și echilibrul de nutrienți esențiali în cel puțin să nu fie observate. Puteți utiliza opțiunile enumerate mai sus, doar dacă este absolut sigur în propria lor sănătate.