Elena Malysheva Dieta: Opțiunile de meniu

Astăzi a devenit la modă pentru a pierde in greutate prin metoda prin care să piardă în greutate în mod eficient sau că o personalitate populară. Una dintre aceste tehnici este o dieta pierdere în greutate Elena Malysheva, care este demonstrat de exemplu, că un atractiv și subțire, puteți fi la orice varsta, si comentarii despre aceasta dieta vorbi despre eficacitatea acestuia. Cu această putere puteți pierde o pereche de kilograme pe săptămână.

Cuprins:

Caracteristici meniu propus de Elena Malysheva
Nuante dieta malyshevoy
Exemplele de realizare ilustrative meniuri dietetice malyshevoy

Caracteristici meniu propus de Elena Malysheva

Această abordare la transformarea aspectului lor poate salva rezultatul atâta timp cât posibil. Este de remarcat faptul că acest tip de dieta se potrivește categoria omul obișnuit de pe stradă care vrea să fie în formă, dar nu știu cum sau nu poate trăi cu un sentiment constant de foame. Ar trebui să menționăm imediat că așteaptă rezultate nemaivăzute în câteva săptămâni, nu este în valoare de ea. Dieta are drept scop de a obține un rezultat treptată și fără probleme, care nu va permite să rupă în mijlocul unui mod complex și priva-te de bucurie să se simtă ușurință să poarte haine frumoase și să se simtă propria lor recurs. Eficientă și „inteligente“ dieta vigoare Elena Malysheva nu doar pentru a ajusta dieta ta, dar, de asemenea, pentru a revizui complet propriul său stil de viață.

Nu poate fi tăcut cu privire la faptul că acest tip de alimente se bazează pe un calcul strict de calorii pe care o persoană care a fost pentru a doua zi. Pentru a face convenabil și ușor de a pierde in greutate, chiar și oferă gata făcute opțiuni de meniu care pot fi comandate prin contactarea reprezentanților mass-media personalității profesionale. De multe ori, cu toate acestea, se dovedește a fi mult mai ușor de dieta singur, luând în considerare unele dintre caracteristicile acestei tehnici. Eficient Dieta Elena Malysheva la domiciliu înseamnă variază în meniu. De exemplu, produselor li se permite să utilizeze:

• fructe asortate și amestec de legume;
• ouă;
• Fructe de mare, inclusiv pește;
• cereale și produse care se bazează pe cereale integrale;
• carne de pasăre și dietetice;
• produse lactate cu un conținut scăzut de grăsime.

În ceea ce privește produsele alimentare care necesită o dietă exclusă complet din dieta, este dulce, grăsimi și sare. Trebuie să se limiteze în utilizarea de făină și amidon alimente, inclusiv cartofi. Nu abuza de morcov, orez, sfecla si alcool.

Nuante dieta malyshevoy

Dieta malyshevoy, de asemenea, a insistat cu privire la utilizarea produselor în porțiuni mici și o atitudine pozitivă. Se crede că atitudinea mentală dreapta programe în mare parte pozitive. Cu toate acestea, este în valoare de având în vedere că nu ar trebui să moară de foame. În caz contrar, toate kilogramele in plus se va întoarce și aduce cu ei un cuplu de „prieteni“. Este important să se întotdeauna în același timp, să se așeze la masă. Cele mai bune ceasuri pentru micul dejun - este 8:00. Masa de prânz ar trebui să dețină nu mai târziu de ora 10:00. Masa de prânz este cel mai bine efectuată în 12-13 ore. În al doilea rând gustare ar trebui să dețină la ora 16:00. Cina, de asemenea, ar trebui să aibă loc nu mai târziu marca de pe ceas la ora 19:00. Feedback de la acele femei care au încercat deja să-și imagineze o astfel de dieta, vorbesc elocvent despre faptul că, în doar câteva luni, puteți pierde până la 10 kilograme urau.

Exemplele de realizare ilustrative meniuri dietetice malyshevoy

În cazul în care dieta Malysheva mâinile întocmite pentru fiecare zi, este merită atenție opțiunile de meniu exemplare. De exemplu, este posibil să-și petreacă una din zile, ținând cont de feluri de mâncare simple, dar hrănitoare și sănătoase. La micul dejun, mananca un ou fiert tare, 200 de grame de hrișcă, o porție mică de salată morcov, asezonată cu o linguriță de ulei vegetal nerafinat și un măr.

În al doilea rând aranjați micul dejun cu caserole brânză de vaci, eliberați de zahăr și cu iaurt fără grăsimi. Poti manca pentru o pereche de prune și caise uscate. De la băuturi trebuie să prefere ceai de plante.

prânz realizare poate fi după cum urmează: 200 de grame de culoare varză fierte și souffle pe bază de carne de vită aburit de nu mai mult de 120 de grame. Băutura poate servi solduri bulion, care are un efect de curățare.

La masa de prânz oferit un grapefruit.

cina excelentă în contextul unei diete Helen malyshevoy este un agregat de mere coapte cu scorțișoară și dovlecei fiertură de varză și într-o cantitate de aproximativ 200 de grame. Inainte de a merge la culcare poti sa bei un pahar de iaurt degresat.

O altă versiune a meniului zilnic implică un mic dejun cu 200 de grame de fulgi de ovăz în apă cu o lingură de fructe de padure proaspete și un pahar de lapte degresat. La masa de prânz ar trebui să mănânce o salată cu prune uscate si sfecla. Atunci când acest lucru este permis să mănânce mai mult, și o pereche de pâine de secară cu tărâțe dietetice adăugat.

Acesta servește pilaf pentru prânz cu legume și 70 de grame de piept de pui, salata verde și roșii într-o cantitate de 100 de grame. Legumele pot presara cateva picaturi de ulei. O jumătate de oră după această masă ar trebui să bea un bulion infuzat cu măceșul. Pentru o gustare de după-amiază, puteți utiliza 125 de grame bioyoghurt și 100 de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
Cina poate fi o combinație de fasole verde fiarta de 200 grame și un sufleu de cod care este aburit. Din nou, pe timp de noapte pentru a bea un pahar de chefir, al cărui conținut în grăsimi este mai mic de 1%.