Dieta broccoli

Dieta broccoli este foarte util - nu numai scapa de unele excesul de greutate, dar, de asemenea, ajută la îmbunătățirea funcțiilor organismului. Faptul că acesta este un plan de masă va spune articolul nostru.

Durata și rezultate

Dieta broccoli durează 10 zile și vă permite să piardă 5-8 kg de excesul de greutate. In timpul dietei este curatarea organismului. In plus, broccoli face pentru deficitul de elemente minerale.

legume Util contine beta-caroten și acid ascorbic (vitamina C concentratie de broccoli mai mare decât citrice). In acest tip de varză conține alte vitamine: B, C, PP, K și U (această din urmă acțiune are ca scop vindecarea ulcerului).

Broccoli contine minerale sare potasiu, fosfor, calciu si fier. Această cultură vegetală include în compoziția sa o proteină ușor de digerat, și în plus, are un conținut caloric scăzut (30 Kcal / 100 g).

meniu dietetic pe broccoli

Dieta este format din cinci diete - fiecare dintre ele ar trebui să fie utilizate timp de două zile la rând. În principiu, puteți limita durata dietei șase zile - în această perioadă există o grăsime de ardere activă. Următoarele zile au ca scop consolidarea rezultatelor obținute.

Meniul din prima și a doua zile ale dietei

• mic dejun: 200 g de broccoli fiert, ceașcă de ceai neindulcit
• Cina: 150 g carne de pui gătită, ușor sărate 250 ml supă de pui, 100 g de broccoli fiert
• Cina: 250 g de broccoli fiert, cești de ceai neîndulcit de vapori

Meniul a treia și a patra zile de dieta

• Micul dejun și cina: broccoli, fierte în ulei de măsline, cu adaos de usturoi și piper și apă minerală fără gaz
• Cina: broccoli, fierte în ulei de măsline, ceapă și roșii, precum și ceașcă suc de legume

Meniu de zile cincea și a șasea dieta

• Micul dejun: salata de carne de vită fiartă și broccoli cu adaos de smântână scăzut de grăsimi, și o ceașcă de iaurt
• Pranz: 200 de grame de broccoli fiert și o ceașcă de ceai neindulcit
• Cina: 150 g carne de vită fiartă și apă minerală fără gaz

Al șaptelea meniu și a opta zi de dieta

• Micul dejun: 100 de grame de broccoli, oua fierte moi fierte, fierte cu abur și o ceașcă de ceai neindulcit
• Pranz: supa de broccoli în bulion de legume
• Cina: 100 g de broccoli fiert, suc de roșii ceașcă, o pereche de rumenire pâine de secară și tomate mare

Meniu de zile noua și a zecea dieta

• Micul dejun: 100 de grame de broccoli și doi morcovi fierți, precum și o ceașcă de ceai neindulcit
• Pranz: 100 de grame de broccoli și file de pește fiert, ceașcă de ceai neindulcit
• Cina: (. 1 buc) 200 g de cartofi broccoli fiert si jacheta

In timpul dietei ar trebui să bea apă non-carbogazoase, ceai fără zahăr, conținut scăzut de grăsime băuturi din lapte fermentat.

Contraindicații

Broccoli dieta pentru pierderea in greutate este contraindicat în aciditate mare de suc gastric și boli pancreatice. Bulion de broccoli conține substanțe purina (adenina și guanina) și, prin urmare, utilizarea sa nu este de dorit.

specialiști Recenzii

Dieta broccoli, in ciuda dieta slaba nu duce la epuizarea organismului. Meniul include proteine, vitamine, minerale, glucide complexe - sunt supuse unei restricții semnificative de grăsimi. Acordând o atenție la planul de nutriție, puteți pierde în greutate cu sănătatea.