Lizină

Componentele puterii;

conținut

Alimente bogate-lizină:
Lizină - frumusețe și sănătate componenta
Alte componente alimentare populare:

proteine;

Lizina este unul dintre cei trei aminoacizi cele mai importante pe care organismul poate obține kotoryenash numai din alimente. Lizina este necesară pentru creșterea, regeneratsiitkaney, producerea de hormoni, anticorpi si enzime. De la lizinastroyatsya proteinelor musculare si colagen - componenta tkani.On conjunctiv responsabil pentru rezistența vaselor de sânge elasticitate svyazok.Otvechaet pentru absorbtia calciului. Previne osteoporoza, ateroscleroza,accidente vasculare cerebraleși atacuri de cord.Regleaza activitatea glandelor mamare.

alimente bogate-lizină:

lapte

brânză de vaci

cașcaval (parmezan)

brânză albă

iaurt

carne rosie

miel

pui

Turcia

Cod și sardine

soia

Trebuie remarcat faptul că legumele de mai sus, grâu și unlikefrom porumb,conțin cantități mari de lizină. Boabe de asemenea, pierde in vremyaobrabotki si proteine, atunci când sunt combinate cu zahăr, ceea ce conduce lizina kdeaktivatsii.

Cerința zilnică de lizinăConsumul de lizină zilnică nevoie pentru adulți este de 23 mg / kg greutate corporală, Pat - 170 mg / kg.

Cererea de lizină crește cu:• Creșterea activității fizice. La distanțe lungi alergători deficit de lizină poate duce la inflamarea tendoanelor și mușchilor la epuizare.

• Modificări legate de vârstă (în special corpul de sex masculin). Barbatii in varsta au nevoie de mai mult lizină decât bărbații tineri.

• Vegetarianismul. Datorită faptului că vegetarianismlizină nu intră în cantitate suficientă.

• O dieta saraca in grasimi.

Nevoia de lizină redusă:Lizina este necesar pentru un organism întotdeauna. Conform ultimelor date științifice, sa constatat că lizinei în organism nu se acumulează, în picioare împreună cu produsele obmena.A în timp până când acest aminoacid este prezent în organism, acționează ca componenta energetică.

digestibilității lizină În prirodesuschestvuet două tipuri de lizină: D-lizină și L-lizină.Corpul nostru foloseste doar L-lizină. Astfel, pentru utilizare boleepolnogo organism, utilizarea acestuia ar trebui să fie produse sovmestos care conțin vitaminele A, C, B1, și bioflavonoide și fier.

Eficiența lizinei posibilă numai cu aminoacizi concomitent - arginină. Relația cea mai de succes acești aminoacizi prezenți în brânză și alte produse lactate.

În absența unor astfel de produse, sau respingerea lor de către organism, această combinație poate fi realizat, folosind produse disponibile vsochetanii cu nuci, ciocolata si gelatină.Ele prezintă arginina de aminoacizi.

Proprietăți utile de lizină și naorganizm impactului Lizina luptă nu numai cu succes viruși protivrazlichnyh, inclusiv toate tipurile de herpessi SARS, dar, de asemenea, are un număr de alte proprietăți la fel de utile. Ktakovym includ caracteristica antidepresiv, capacitatea de a snizhattrevozhnost, iritabilitate. Mai mult, în timpul recepției cefalee lizinaotmechaetsya dispariție migrenăorigine. În același timp, utilizarea de lizină nu provoacă somnolență, nici un efect asupra reducerii sănătății, nu creează dependență.

Interacțiunea cu alte elemente esentsialnymiCa și în cazul oricărui compus, lizina tinde să vzaimodeystviyus substanțele corpului nostru. În același timp, el comunică, După cum sa menționat deja mai sus, în primul rând cu un argininom.Takzhe aminoacid este implicat în formarea comunității „Lizina - vitaminele A, C, B1 - fier - bioflavonody“. În același timp, un important dannogosoobschestva componentă este utilizarea polnotsennogobelka.

Semnele de exces de lizinăDacă vorbim despre problemele asociate cu excesul de lizină, atunci existența acestor nu știu nimic. Lizina nu este predispus la acumulare (acumulare) .Se nu are efecte toxice asupra organismului. În contrast, excesul de lizină să devină o sursă de energie.

Semne ale lipsei de lizină• Creșterea utomlyaemost-
• Toshnota-
• Golovokruzhenie-
• Vyalost-
• Reducerea appetit-
• Nervoznost-
• Apariția rețelei vasculare în ochii albuginea Tunica (simptom "ochi roșii") -
• Pierderea de par Abundente
• menstruală disfunktsiya-
• Reducerea libido-
• Probleme cu potentsiey-
• zabolevaniya- virală frecventă
• anemie.

De ce există o lipsă de aminoaciziDin cauza stresului constant, organismul nu poate face față consecințelor acestora. Un rezultat al oboselii nervoase este accelerat consumul de lizină, în care organismul este înfometat constant. Această situație conduce la activarea diferitelor tipuri de viruși.

Lizină - Frumusețe și sănătate componenta

Din lipsa de lizină sunt deosebit de afectate de păr. Atunci când organismul este un număr suficient de aminoacizi, parul devine mai puternic, mai sănătos și mai frumos.

Am adunat cele mai importante momente ale lizină în această ilustrație ibud recunoscător dacă distribuiți o imagine pe o ilibloge rețea socială, cu un link către această pagină: