Dieta Hrișcă

Hrișcă - popular printre cereale oameni dieta. Este posibil să se piardă în greutate pe hrisca? Cum de a găti terci dieta, ceea ce este metoda de utilizare a acestuia?

informații utile

Prin valoarea sa nutritivă nu este inferior carne hrisca. În cantități mari, acesta conține esențial aminoacizi, vitaminele E, grupa B, minerale (fosfor, fier, iod, etc.). Cerealele sunt bogate in fibre si carbohidrati sanatosi. Este de remarcat știind că caloric acest produs este destul de mare - 100 g de hrișcă ne dă 313 de calorii. Asta face posibilă de pierdere în greutate cu ajutorul hrisca? Cercetările au arătat că caloric acest produs nu se reflectă în figură - adevăr, se pregătească terci pe apă și nu au nici o grăsime. Carbohidratii complecsi oferi flux lung de energie, hrișcă suprima senzatia de foame, elimina nivelul de zahăr din sânge scade. Krupa este compus din grăsimi polinesaturate, astfel încât rids organismul de excesul de colesterol. Compoziția chimică a hrișcă accelerează metabolismul, cel mai bun impact asupra mod figura.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul hrisca?

După cum sa menționat deja, promovează doar pierdere în greutate dieta terci de ovăz. Pentru a pregăti pour crupa seara de fierbere apă (500 g / 1,5 L). Mâncăruri înfășurați (vă puteți pregăti în loc terci într-un termos). Dimineața terci este gata de utilizare. sare, zahăr, condimente și grăsimi nu pot fi utilizate.

Mănâncă terci nevoie de 4-5 ori pe zi, la intervale de 2-3 ore. Ultima masă ar trebui să fie finalizată înainte de ora 18.00. dieta cu lichide cuprinde apă necarbonatată și ceai neîndulcit. Dacă se dorește, se poate produce iaurt slab (mai putin de 1 litru pe zi). Durata dietei timp de 1-2 săptămâni. Pierderea de greutate - 5-8 kg. poate fi o lună după finalizarea primei etape recurge din nou la dieta.

În cazul în care dieta de mai sus nu vă convine, puteți recurge la un alt exemplu de realizare a unui astfel de regim alimentar. In acest caz, dieta poate fi îmbogățit cu mere și orez brun. În terci macră poate adăuga ierburi proaspete - coriandru, marar, patrunjel. Rice pentru a găti fără sare. În timpul zilei vă puteți mânca 1 portie de orez, hrisca si 3-4 portii 2-3 mere. De asemenea, puteți mânca legume cu frunze verzi - acestea vor permite să facă față cu constipație. dieta cu lichide rămâne aceeași. Durata dietei - 1-3 saptamani. Pierderea in greutate in 3 saptamani - 7-9 kg.

O alta reteta pentru dieta hrișcă se bazează pe principiile unei diete alimente crude. În acest caz, utilizați semințe verzi - acestea sunt germinate și utilizate ca hrană. Conținutul de vitamine și minerale în acest produs este chiar mai mare decât într-o crupă normală. Germina semințe este ușor - acestea trebuie să fie pus într-un recipient, se toarnă apă brută filtrată și se lasă timp de 24 de ore într-un loc întunecos și rece. Germeni se amestecă cu semințe de in și felii fruct. Această „masă“ nu poate fi supus unui tratament termic - ar priva produsul este bun. Mananca nevoie hrișcă verde în loc de cină (mărimea lotului optim - 2 linguri). În timpul zilei, trebuie să respecte restricțiile rezonabile - nu abuzează de dulciuri si grasimi, renunta la junk food și alcool. 1 săptămână o astfel de dieta va dura 2-3 kg.

Pro și contra de dieta

Dieta pe hrișcă nu doar că elimină excesul de grăsime, dar, de asemenea, curăță organismul și ajută să facă față cu acnee. Deoarece cereale suprima senzatia de foame, și ea are un gust destul de specific, aportul caloric zilnic este într-un interval minim. Acest lucru vă permite să piardă în greutate, fără a uruit enervant în abdomen.

Deficiențele în dieta foarte mult. Este important să ne amintim că dieta hrișcă nu se poate lauda cu un meniu echilibrat. Cu respectarea pe termen lung cu dieta hrisca există un deficit de vitamine si minerale - Desi acestea sunt prezente în sămânța, dar nu poate bloca toate nevoile organismului (în afară de unele dintre ele nu pot fi digerate fără grăsime). Deficitul de lipide afectează procesele metabolice și chiar echilibrul hormonal. Grăsimile sunt esențiale păr și piele - după o dietă lungă, este posibil să observați o înrăutățire a stării lor.

Contraindicații

terci neaderente facut din hrisca poate provoca constipație (la predilecție la această problemă). Deoarece conține cereale rutin, nu ar trebui să se implice la o coagulare a sângelui ridicată. Contraindica dieta sunt boli cronice gastro-intestinale, rinichi, ficat, sistemul cardiovascular.

opinii

Dieta Hrișcă este folosit destul de succes - cu o greutate dieta merge în mod constant. Din păcate, dieta monotona si lipsa de sare nu este cel mai bun mod afectează atât starea de spirit și determinarea de a vedea prin (mulți nu mențin o dietă și va completa înainte de termen).