Celuloză

Componentele puterii;

conținut

Alimente bogate in fibre:
Fibre pentru sănătate și frumusețe
Alte componente alimentare populare:

carbohidrați;

Ei bine, care dintre noi nu a auzit de țesut? Despre utilitatea sa de corp, despre importanța dietei. Astăzi, o serie de medicamente razlichnyhmeditsinskih si suplimente alimentare, care sunt bazate pe fibre, sau fibre, care, în principiu, același lucru. Să vedem fibra cât de utile pentru organism, în cazul în care acesta este conținut și vsemli se potrivește acest produs pe bază de plante, deoarece companiile nekotorymisetevymi publicitate.

alimente bogate in fibre:

Se specifică numărul aproximativ 100 g produs

Bran, secară și grâu

44 g

Cacao (pulbere)

35 g

semințe de in

27 g

ciuperci uscate

25 g

mărăcini

22 g

Cafea macinata cafea, sol

21 g

smochine

18 g

caise

17,8 g

secară

16,4 g

Făină din germeni de grau

16 g

migdale

15 g

mazăre verde

12 g

grâu integral

9,6 g

susan

9,1 g

pâine integrală de grâu

8,5 g

+ fructe, boabe si fructe uscate bogatyekletchatkoy:
zmeură	5.1	mur	3.0	agrișă	2.0	ananas	1.2
căpșună	4	caise uscate	3.2	gutuie	1.9	avocado	1.2
date	3.5	Figurile (proaspete)	3.0	măsline	1.5	piersici	0.9
banană	3.4	coacăze	2.5	portocaliu	1.4	caise	0,8
stafide	3.1	merișor	2.0	lămâie	1.3	struguri	0.6
+ legume, legume rădăcinoase și verde bogatyekletchatkoy:
porumb	5.9	Rubarbă (petiol)	1.8	dovleac	1.2	măcriș	1.0
mărar	3.5	ridiche	1.5	morcovi	1.2	conopidă	0.9
hrean	2.8	ardei gras verde	1.4	varză albă	1.0	Castraveți (sol)	0.7
pătrunjel rădăcină	2.4	ardei gras rosu	1.4	țelină	1.0	ceapa verde	0.9
păstârnac	2.4	nap turcesc	1.4	cartofi	1.0	ridiche	0,8
+ fasole, nuci și semințe bogatyekletchatkoy:
arahide	8	castan	6.8	mazăre	5.7	linte	3.7
alune braziliene	6.8	semințe de floarea soarelui	6.1	fasole	3.9	cocoanut	3.4
+ pâine, paste făinoase și cereale bogatyekletchatkoy:
uruială	2.8	Fulgii de ovaz „Hercules“	1.3	arpacaș	1.0	Millet. făină de pâine 1.	0.2
pâine de porumb	2.5	Hrișcă nemăcinață	1.1	terci de orez	0.4	Macaroane Executive. soiuri	0.1
uruială de porumb	1.8	pâine de secară	1.1	cereale grâu	0.7	Făină de grâu 1.	0.2
uruială de orz	1.4	mazărea boabe	1.1	griș	0.2	Macaroane 1.	0.2

* Se specifică numărul aproximativ 100 g produs

Caracteristicile generale ale fibrei fibre vegetale Kletchatkaili - o formă complexă de carbohidrați, care este conținut în cochilii de plante superioare. De asemenea, este adesea menționată caceluloză. Oamenii îl folosesc pentru produsele alimentare, precum și diverse bunuri industriale dlyaproizvodstva. Dintr-un punct de vedere chimic, celuloza - un polizaharid complex care este responsabil pentru formarea kletochnyhobolochek plante superioare.

Necesarul zilnic de țesutÎn medie, nevoia umană zilnică pentru țesutul a variat de la 25 la 35 de grame pe zi. Unii nutriționiști recomanda atunci când malnutriție sărăcit în fibre, mananca aproximativ 1 lingura grâu sau secară tărâțe - lider pe conținutul de fibre utile. De asemenea, fibra este vândut într-o farmacie, dar acesta este un caz extrem, este mai bine să se normalizeze ratsion.Govoryat lor că oamenii antici au folosit fibre dietetice, în cantitate de pana la 60 de grame pe zi!

Nevoia de țesut a crescut:• Pe măsură ce îmbătrânim. Cea mai mare nevoie a organismului în țesutul vine la 14 ani, și durează până la 50 de ani. Apoi, au nevoie pentru o serie de fibre vegetale este redus cu 5 la 10 unități.

• În timpul sarcinii, proporțional cu cantitatea de alimente consumate.

• În cazul în tractul digestiv lent. În acest caz, fibraintestinului normalizuetrabotu.

• Când slagging a corpului. fibre vegetale joaca rolul de o mătură, de curățare a peretelui intestinal.

• Când beriberiși anemiilor.Corpul este curățat, vitamine absorbability îmbunătățite.

• Când excesul de greutate. Din cauza normalizarea sistemului digestiv, există o reducere a greutății.

Nevoia de țesut redus:• Dacă gazul în exces (meteorism).

• În timpul unei exacerbare gastrită,pancreatită și alte boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal.

• Când disbioză.

din fibre de digestibilitate În ciuda faptului că celuloza (fibre dietetice) nu este digerat în corpul uman, cu toate acestea, este foarte util pentru zdorovya.Kletchatka nostru important pentru stomac (oferă necesare pentru a completa volumul de lucru al produselor alimentare), dar, de asemenea, joacă un rol important în său evacuarea ulterioară.

Proprietățile utile ale fibrei și efectul acesteia asupra organismuluiIn plus fata de efectele benefice asupra tractului gastro-intestinal (de curățare, stimularea motilității GI), fibre in intestin activeaza necesare pentru a menține microflora normală în intestine digestiv fermenty.Ona, elimina bacteriile suprainfectia.

Unele studii cu privire la materiale, fibre promovează creșterea microflorei benefice, și, de asemenea, previne dezvoltarea microorganismelor dăunătoare.

Surse medicale indica faptul ca dietetice ochenpolezny de fibre pentru pacienții care suferă diabet,prin reducerea ratei de absorbție a carbohidraților care predohranyaetorganizm dintr-o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Fibre elimină toxinele și deșeuri, reduce concentrația de grăsimi dăunătoare. Ca urmare, mai sănătoasă și ficat. procesele metabolice din organism încep să apară mai devreme, reducând astfel greutatea corpului, la tin dieta deliciu.

interacțiunea fibră cu elemente esențialeÎn medicină, elemente esențiale denumite substanțe esențiale pentru funcționarea organizma.Kletchatka interacționează cu acizii biliari și a apei, afectează metabolismul lipidelor și glucozei in fibre organizme.Izbytok impiedica absorbtia fierului si unele vitamine si minerale. Fibre alimentare neutralizeze lekarstv.V individuale anumite substanțe psihotrope antidepresive.

Semne ale lipsei de fibre în organism:• toxinele din corp preaplin (miros corp rău).

• Probleme cu vasele de sânge

• munca GI Letargie

• exacerbarea diabetului zaharat

• excesul de greutate

Semne de excesul de grasime din organism:• flatulență, distensie abdominală și a altor tulburări ale tranzitului intestinal (diaree constipație)

• Greață, vărsături

• Încălcarea microflorei intestinale si motilitatea.

Fibre pentru Sănătate și frumusețe

Cantitatea optimă de fibre în organism, elimină senzația de foame metabolismului stimulează. Acesta este motivul pentru care fibra este unul dintre: instrumentele în lupta împotriva excesului de greutate.

Proteine dieta cu o cantitate mică de glucide provoca nekotoryydiskomfort din tractul gastro-intestinal, dar, cu toate acestea, sunt populare din cauza eficienței lor în a pierde în greutate. dieta ușor modernizirovavtakuyu suplimentată cu alimente bogate in fibre, poate uluchshitsostoyanie sanatatea corpului si chiar accelera pierderea in greutate.

Puritatea pielii, obrajii roz sunt asociate cu tractul funktsionirovaniemzheludochno corect. O fibră și a produselor care conțin este doar ceea ce ai nevoie! Utilizarea sa ca osnovnyhsredstv, utilizarea ceea ce conduce la o îmbunătățire a întregului organism.

De aceea, grăsimi poate fi atribuit componentelor electrice necesare nu numai pentru a menține sănătatea, dar, de asemenea, recursul vizual.

Am adunat momentele cele mai importante ale țesutului, în această ilustrație ibud recunoscător dacă distribuiți o imagine pe o ilibloge rețea socială, cu un link către această pagină: