Nutriție pentru păr

Volosy- acest derivați cornos al pielii umane. Ele efectuează funcția estetică zaschitnuyui. Par a proteja capul uman împotriva deteriorării mecanice pereohlazhdeniyai. În plus, sănătos, frumos și bine întreținute, ele fac o persoană mai atractivă în comunicarea cu alte lyudmi.Volosy vii de la vârsta cuprinsă între 2 și 4 ani, creste pana la 12 cm. Pe an și până la 8 MW pentru întreaga viață. Numărul lor total de culoare sostavlyaetot 90-150000.

Că păr au fost întotdeauna sănătos și puternic, neobhodimoobespechit-le alimente nutritive, cu o multime de proteine, grasimi sanatoase, carbohidrati netratate si vitamine, minerale și aminoacizi.

• proteine. Mai bine pentru a da prioritate sortammyasa scăzut de grăsimi, pește, ouă, nuci.
• grăsimi sănătoase. Ar trebui să mănânce alimente bogate în acizi grași nesaturați. De exemplu, peste gras, orice tip de uleiuri vegetale prăjite (de măsline, porumb, semințe de floarea soarelui, semințe), nuci și semințe.
• carbohidrați nerafinate. Ovoschahi conținute în fructe, în produsele fabricate din a doua făină grad, tărâțe. pâine Ochenpolezny, încolțite de grâu.

Vitamine necesare pentru păr:

• vitamine B. Promovarea rostuvolos rapide, să le facă puternice și groase, reduce onctuozitate și strălucire pridayutelastichnost (boabe, cereale, nuci, ouă, drojdie de bere).
• vitamina E. Se hrănește foliculii de par, ozdoravlivaetvolosy, protejeaza de razele UV, restaurează capete krovoobrascheniekozhi (nuci, semințe, uleiuri vegetale, listovyeovoschi verde, ouă).
• vitamina A. Aceasta îmbunătățește structura părului, face ihmyagkimi si matasoasa. favoare specială va aduce uscat și posechennymvolosam (ficat,ouă, unt, brânză. Cele mai bune surse de caroten: morcovi, caise și cătină).
• vitamina C - activează circulația sângelui, uskoryaetrost părului, promovează absorbția fierului (citrice, yaponskayaayva, măceșe, cătină,coacăze, kiwi).

Oligoelementele:

• magneziu - confera elasticitate parului. Soderzhitsyav ierburi proaspete, nuci, caise uscate.
• siliciu - face părul puternic și durabil (castraveți,dovlecei, rădăcini);
• zinc - previne apariția părului gri și vypadeniyuvolos (usturoi,ceapă, varză);
• seleniu - Protejează împotriva radiațiilor UV în alte influențe nocive (carne, lapte,pâine de secară);
• fosfor - oferă elasticitate la culoarea părului saturație (pește, fasole);
• calciu - este necesară pentru structura firului de păr (molochnyeprodukty, verdeturi, legume de culoare verde inchis.)
• fier - întărește părul, previne rannyuyusedinu (ficat, hrișcă,grenade);
• sulf - oferă rezistență și luciu (pește, ficat, usturoi, fasole);
• iod - conferă părului un aspect sănătos, uchastvuetv procesele metabolice (fructe de mare, curmal japonez,ciuperci);
• cupru - protejeaza parul de imbatranire prematura (hrișcă, ovăz, orz perla, caise, dovleac);
• Aminoacidul tirozină Este de asemenea necesar pentru păr, protejându-le de păr gri devreme.

Top 10 cele mai utile produse pentru păr

1. 1Pește și fructe de mare - bogat in fosfor, zinc, iod și grăsimi benefice.
2. 2Legumele verzi cu frunze conțin o mulțime de calciu, magneziu, fier și vitaminele C și A.
3. 3Nuci și semințe - o sursă valoroasă de acizi grași polinesaturați și vitamina E, conțin zinc, seleniu.
4. 4Cereale (cereale germinate, cereale, paine, tarate) - sursa de bază de vitamine din grupa B
5. 5Bird - conține proteine ​​ușor de digerat bezkotorogo parul devine plictisitoare și incoloră. În plus, carnea de pasăre este bogat în fier, necesar pentru organism.
6. 6Ouă - o sursă de proteine. În plus, organismul nezamenimyedlya contin vitamine din grupa B.
7. 7Uleiurile vegetale conțin vitamine polinesaturați kislotyi A,D,E.
8. 8Legume (morcov, sfeclă roșie) - bogat in vitamine B, vitamina A, precum și magneziu și potasiu.
9. 9Produse lactate - surse organice de calciu, responsabili pentru creșterea și consolidarea părului
10. 10Leguminoase - bogate in fier, zinc și biotină, responsabil pentru păr. Fortăreața

remedii populare pentru tratamentul părului

Pentru ca parul sa fie sanatos, in unele cazuri, puterea nu este de ajuns tolkokorrektsii. În acest caz, ajuta la mijloace naturalnyelechebnye.

Pentru creșterea activă a părului și a frumuseții Dr. Walker recomandă prinimatezhednevno în luna 0,5 litri de suc morcovi,salată și lucernă.

Mod de preparare: Se amestecă 9 părți de suc proaspăt stors morkovnogosoka patru bucăți de salată și se adaugă sucul de lucernă parte kokteyl3.

Dacă face o astfel de compoziție nu poate - nu contează! Se poate zamenitbolee cocktail simplu. Morkovno-castravetesuc va ajuta restabili puterea de păr și să le strălucească și accelera creșterea economică. Sokprinimaetsya într-un raport de 1: 1.

În cazul în care o pierdere puternică a părului travoved Roma Ahmetov recomanda reteta vospolzovatsyatakim: 2 cani de ovăz se toarnă 6 cesti de fierbere moloka.Prokipyatit 2 minute la foc mic și se răcește. Ia de 3 ori pe zi, pe 1 pahar pe parcursul lunii. O lună mai târziu, se repetă curs.

Tabelul de mai jos analizează cauzele unele probleme ale parului.