Dieta de întinerire

Anti-îmbătrânire dieta nu are ca scop doar îmbunătățirea stării pielii - aceasta servește la prevenirea bolilor legate de varsta. Despre regulile de putere spun articolul nostru.

Principiile de bază ale dietei

Pentru a întineri nutriționiști organism ofera mai multe calorii reduce (norma este determinată în mod individual, prin formule).

Dieta trebuie sa fie prezenta produse asigura organismului substante antioxidante - neutralizează radicalii liberi care contribuie la dezvoltarea bolii și a organismului de îmbătrânire. Dieta ar trebui să ofere vitaminele și mineralele necesare pentru funcționarea normală a organelor interne și pentru regenerarea pielii.

Dieta - fracționar (de până la 6 ori pe zi). snacks-uri Dense înainte de a merge la culcare complet contraindicată. Pentru a curăța organismul precum și pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii trebuie să consolideze modul potabilă (recomandat băutură 2-3 litri pe zi).

Gama de produse

substanțe antioxidante găsite în principal în alimentele vegetale, și anume - în legume și fructe, portocaliu, roșu și albastru. Este util să intre în dieta de tomate, vinete, fasole neagră, roșu și pline de culoare, afine, coacăze roșii și negre, zmeura, prune, afine și așa mai departe.

Este necesar să se asigure aportul de vitamina D - el este responsabil pentru absorbția de calciu, care este nevoie de muschi, oase, dinți. Este prezent în gălbenușul de ou, pestele gras precum și în ficat de pește și animale. Pentru a îmbunătăți funcția intestinului ar trebui să fie introduse în dieta de orez brun, seminte, nuci, legume proaspete și fruct.

Omega-3 acizi grași crește durata de viață a celulei, contribuind astfel la încetinirea procesului de îmbătrânire. Acestea pot fi obținute prin introducerea în dieta de ulei de pește sau de pește gras, avocado, legume uleiuri, nuci, semințe de dovleac, soia.

Carnea ar trebui să fie consumate cu moderatie (2-3 portii pe saptamana). Proteinele animale este mai bine pentru a obține prin consumul de ouă, lapte și produse lactate. Dieta de dieta anti-îmbătrânire ar trebui să fie prezente toate tipurile cereale. Cel mai mare beneficiu adus ovăz, hrișcă, orez brun.

rețete utile

dietetician elvețian Bihner-Bonner sugerează acordând o atenție la rețete de preparate de întinerire a corpului.

Dish fulgi de ovăz pe bază și nuci,

• Fulgi de ovaz - 2 linguri
• nuci tocate 1/3 - art.
• Lemon - 1/2 buc.

Oatmeal scufunda mai întâi în apă. Când acestea se umfla, se adauga mai multa apa pentru a produce o suspensie (de gătit nu este necesar). În masa rezultată intră nuci și suc de lămâie.

Dish pe baza de mere și miere

• mere rase - 3 buc.
• ovăz îmbibată - 2 linguri
• Smantana - 1 lingura
• miere - 1 lingura

Se amestecă toate ingredientele, mananca imediat.

opinii

Potrivit comentarii, dieta anti-îmbătrânire oferă un rezultat pozitiv numai în cazul în care observă în mod regulat.