Dieta Express timp de 3 zile

Reducerea rapidă în greutate - „campanie.“ urgență În acest articol, exprima dieta timp de 3 zile este reprezentat în mai multe variante. Amintiți-vă că o parte a experimentului pe corpul său ar putea duce la consecințe dezastruoase.

Varianta № 1 (zile de post)

Aceasta dieta rapida, calculată în ziua 3, este format din zilele de post. Acesta vă permite să piardă 2-3 kg.

• Număr Ziua 1 (descărcare vegetală). Ration pentru ziua (intervalul dintre mese - 2 ore): sucuri de legume - articolul 2, abur proaspăt sau legume non-amidonoase (1 kg), ceai verde fara zahar ..
• № Ziua 2 (apă descărcare). In timpul zilei, 3-4 litri de apă (intervalul dintre băut - 30-40 minute).
• № 3 zile (proteine ​​de descărcare). 200 g de iaurt degresat și kefir 1,5 l (toate divide cu 5 porții).

Varianta № 2 (dieta proteine ​​glucide)

Număr de Ziua 1
• mic dejun: Banana mica, 200 ml de iaurt de băut conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită tărâțe, ceașcă de cafea verde (puteți înlocui ceai de plante)
• Cina: fasole albă fierte (100 g) a fost fierte omleta, ceai
• Cina: Spaghetti 100 g, 100 g de crevete fierte, salata, șolduri bulion

Numărul Ziua 2
• Micul dejun: 200 ml de lapte cu o ușoară pâine prăjită acru-dulce mere tărâțe, ceai verde
• Pranz: 200 g brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, roșii proaspete, ceai
• Cina: legume fierte sau tocană, pui fiert - 50 g de apă cu suc de lămâie

Număr de Ziua 3
• Micul dejun: ou fiert moale fierte, cafea verde, pâine prăjită de pâine tărâțe
• Pranz: 200 g brânză de vaci fără grăsime, roșii proaspete și 50 g de carne de pui gătită
• Cina: tocană de legume (Morcovi, fasole, dovlecei, roșii) apă minerală

Varianta № 3 (dieta mireasa)

Aceasta dieta vă permite să reglați forma înainte de nuntă sau la o altă ocazie de bun augur. Meniul perfect pentru pierderea rapida in greutate.

Număr de Ziua 1
• Înainte de micul dejun: 500 ml de apă
• Mic dejun: cacao (pudră 1 linguriță miere 1 linguriță, 200 ml de lapte degresat)
• Pranz: salata (legume proaspete - 300 g de legume ulei - 1/2 linguri) si 200 g de pește sau de pui fiert
• Snack: 1 lingura. conținutul minim de grăsime din iaurt de băut
• Cina: supa de legume (nesarat)
• Inainte de a merge la culcare: 1 lingura. conținut minim de grăsime de kefir

Numărul Ziua 2
• Înainte de micul dejun: 500 ml de apă
• Micul dejun: suc proaspăt preparat din citrice
• Pranz: supa de legume (nesarat)
• Snack: 1 lingura. iaurt de băut, 1 linguriță miere
• Cina: Salata (legume proaspete - 300 g de ulei vegetal - 1/2 linguri) și 200 g de pește sau de pui fiert

Număr de Ziua 3
• Înainte de prânz: apa
• Cina: 500 g glet caș și 1 linguriță miere
• Snack: 1 lingura. conținut minim de grăsime de kefir
• Cina: colectare salata de legume sau pui fiert (acesta din urmă - nu mai mult de 200 g)

Varianta № 4 (dieta saraca in grasimi)

• № Ziua 1 (meniu de proteine ​​900 kcal): 400 g de iaurt degresat, 600 ml iaurt degresat (iaurt de băut), 2 L de apă
• № Ziua 2 (meniu carbohidrat 800 kcal): 700 g de legume și fructe, 2 L de apă
• № (meniu de proteine ​​carbohidrati 700-800 kcal) Ziua 3: (. 4 bucăți) 2 l de apă, ouă fierte și grapefruit - produsele trebuie să fie alternate cu intervale de 1 oră

recomandări suplimentare

Orice dieta rapid - serios de stres pentru organism. Pe această bază, nu este necesar să se recurgă la o astfel de metodă de corecție mai mult de 1 dată în 2-3 luni. Pentru a nu pierde rezultatele obținute, se recomandă după trecerea dietei pentru a se conforma cu regulile de bază ale unei alimentații adecvate: grăsime este eliminat și alimente prajite, nu pot obține bomboane implica, muraturi, carne afumată. Este important să se mănânce de 5-6 ori pe zi (un pic). Nu poți avea cina cu puțin timp înainte de culcare.

Contraindicații

Orice dieta rapida potrivit numai pentru oameni sănătoși. contraindicații Categorical: patologii gastrointestinale ale sistemului cardiovascular, rinichi, ficat (în acest caz, nutriție clinică necesară).

opinii

După cum arată practica, orice dieta expres timp de 3 zile poate cauza o serie de simptome neplăcute, cum ar fi amețeli, oboseală, stare proasta. Eficacitatea acestor tehnici depinde de caracteristicile individuale ale corpului slăbire - cineva bufeuri de 3-4 kg, iar cineva poate pierde în greutate de numai 1 kg.