Dieta brazilian

Dieta brazilian promite rezultate rapide, astfel încât numai sta nu este atât de simplu. Modul Înfometarea cauzează adesea defalcările - vă va face față cu sarcina, dar cu o voință puternică.

Dieta brazilian timp de 14 zile

Aceasta dieta este proiectat pentru 14 zile, iar meniul de prima și a doua săptămână este complet identic. Este extrem de important să se respecte un mod de băut - ai nevoie în fiecare zi pentru a bea aproximativ doi litri de apă carbogazoasă. Pentru a sprijini organismul este recomandat să ia vitamine și minerale complexe.

Porțiuni de produse alimentare ar trebui să fie mici, ar trebui să mănânce încet. Produsele enumerate în meniul de mai bine decât înlocuiți celălalt și nu sunt interschimbabile. Se crede că combinația particulară de componente dieta accelerează metabolismul și stimulează procesul de a pierde în greutate.

rezultate

pierdere în greutate în două săptămâni, de regulă, este de 4-6 kg, cu toate acestea, toate strict individual (deviații pot să apară într-una sau în alt mod).

meniuri dietetice brazilian

luni
• primul mic dejun: Orange, banana un mic și 200 ml de suc proaspăt de portocale
• Al doilea mic dejun: pâine prăjită de pâine de secară și 200 ml de suc proaspăt de portocale
• Masa de prânz și cina (același meniu): file de pește fiert - 100 g, si o salata de legume cu frunze

marți
• Originea B: 200 ml de suc de mere proaspete și omleta fierte
• Al doilea mic dejun: pâine prăjită de pâine de secară și 200 ml de suc de mere proaspete
(. 1-2 bucăți, în funcție de mărime) • cartof jachetă de prânz, carne fiartă de soiuri conținut scăzut de grăsimi - 100 g și salată
• Cina: salata de ou fiert tare, ouă fierte și file de pește - 200 g, salată și 2 linguri mazăre verde

miercuri
• Primul mic dejun: pâine prăjită de pâine de secară și 200 ml de lapte degresat
• Pranz: 100 g de brânză de vaci
• Cina: coleslaw - 150 g, 100 g de terci de orez brun (fără uleiuri), lamaie si plante aromatice
• Cina: carne fiarta slaba - note 100 g, salata de frunze și mere

joi
• Primul mic dejun: felie de ananas - 60 g, și 200 ml de suc de ananas
• Pranz: 200 ml suc de ananas și pâine prăjită de pâine de secară
• Cina: o felie subțire de brânză, soiuri de scăzut de grăsime din carne fiert - 100 g și portocaliu
• cartof smoching (1-2 bucăți, în funcție de mărime.) Și salată morcov ras cu un ulei vegetal sau smantana degresata - 150 g

vineri
• B Origine: 200 ml de suc de mango
• Pranz: portocale și mere (1 buc.)
• Cina: file de pește fiert - 150 g și morcov fiert - 1-2 bucati.
• Cina: o porție de supă de carne pe un conținut scăzut de grăsime, ciuperci sau pește bulion cu adaos de orice legume, pâine prăjită de pâine neagră

sâmbătă
• Primul mic dejun: pâine prăjită de pâine neagră și 200 ml de suc de mere proaspete
• Salata de mic dejun a doua preparat din sfecla de zahăr fiert (se recomandă să se umple cu ulei vegetal) - 150 g
• Prânz: o porție de supă din carne slabă, ciuperci sau pește bulion cu adaos de legume, pâine prăjită de pâine neagră
• Cina: 100 g fierte ciupercă și salată de legume

duminică
• Primul mic dejun: un ciorchine de struguri (dimensiuni mici) și banane
• Al doilea mic dejun: pâine prăjită de pâine de secară și suc de struguri 200ml
• Pranz carne macră clasele fierte - 100 g și același număr de salată de varză, umplut cu suc de lămâie
• Cina: slaba porție fungice sau pește supă și 100 g de salata fruct
• Peste 2 ore înainte de culcare: un buchet mic de struguri sau suc de struguri 200 ml

Ce poate fi completat cu meniul brazilian dieta pentru pierderea in greutate?

Cu un puternic sentiment de foame, în plus, vă puteți permite pahar de suc proaspăt la meniu. De asemenea, reduce apetitul permite apei necarbogazoase - este recomandat să bea înainte de mese sau o oră după.

Contraindicații

Dieta brazilian nu este necesar să adere la timpul fertil și alăptării, precum și prezența oricăror probleme cu organele interne funcționează. Înainte, în practică, de a utiliza regulile de mai sus, asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul dumneavoastră.

specialiști Recenzii

Această tehnică include un meniu mare de legume și fructe (de unde și numele). Este destul de eficient, dar de multe ori nu se poate practica - lipsa de echilibru adecvat de nutrienți poate afecta negativ sănătatea.