Dieta 10: recenzii, meniuri

În cazul în care există o nevoie în pierderea unei cantități mari de pierdere în greutate în timp minim, atunci dieta cea mai potrivită minus 10 kg. Pentru dieta, care sunt capabile să facă față cu astfel de sarcină dificilă pot include mono-dieta, principiul care este de a utiliza un anumit produs, cu adaos de cantități mici de alte produse. Luați în considerare opțiunile pentru diete durată diferită.

Dieta minus10 kg pe săptămână

Una dintre cele mai comune și eficiente diete, care vă permite să-și piardă 10 kg într-o săptămână - dieta hrișcă cu chefir. Hrișcă este foarte util și face posibilă compensarea deficitului de oligoelemente, a căror pierdere este inevitabilă în orice metodă de pierdere în greutate. Hrișcă se referă la lent carbohidrați, astfel încât să umple o lungă perioadă de timp.

Pentru aceasta dieta presupune un mod special de pregătire feluri de mâncare. Crupa trebuie spălate, se toarnă în vase, cea mai bună opțiune - un termos, se toarnă apă clocotită și se lasă peste noapte. Raportul dintre apă și cereale - 2: 1. Acest fel de mâncare ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei. Când foamea depășește, în dieta poate adăuga un litru de iaurt cu un conținut de grăsime de cel mult 1%, puteți bea separat, și poate fi diluat terci. Cantitatea zilnică aproximativă de hrisca - 1 ceasca, dar dacă această sumă nu este suficientă, porțiunea poate fi mărită.

Strict interzis utilizarea oricăror condimente și îndulcitori, adică, nu poți sare mizerie, piper si se adauga orice sosuri. Astfel, atunci când se utilizează hrisca proaspătă este excesul de lichid de ieșire din organism, în greutate, astfel, a pierdut în continuare.

Slăbire trebuie să respecte regulile de bază sunt aceleași pentru orice metodă de pierdere în greutate. Mesele trebuie întrerupt 4 ore înainte de culcare, mese ar trebui să fie o fracțiune, care este, rupe cantitatea de hrișcă și chefir la 6 mese, bea multă apă, cel puțin 2 litri pe zi.

În cazul în care deficitul de dieta începe să oprime, este posibil să se adauge la meniul o cantitate mică de mere verzi, ananas. Aceste fructe promovează pierderea în greutate ulterioară, deoarece acestea conțin substanțe utile.

In timpul dietei hrișcă pot fi perioade de penurie acută de zahăr, apoi începe să se simtă amețit, slăbiciune generală și stare de rău. În timpul acestor perioade, se permite să se dilueze jumătate lingură de miere într-un pahar cu apă caldă.

O temă separată - o cale de ieșire din așa-numita „dieta minus 10 kg.“ Stomacul se utilizează pentru a digera numai hrișcă și a avut nevoie de timp pentru a se obișnui cu noile produse. Mănâncă bulion slab, legume coapte și fructe precum cereale, apă fiartă.

Dieta de 10 zile

Minus 10 kg Dieta nu este atât de strict și complexe, timp de 10 zile. Dieta este mult mai multă hrană și foamea nu te va bantui pe tot parcursul săptămânii. Efectul asupra organismului este, de asemenea, nu este atât de dăunătoare.
Tu trebuie să respecte aceleași reguli ca și în dieta minus 10 kg pentru o saptamana - pentru a observa modul de băut, să ia o multivitamine și nu mănâncă după 18, sarea și zahărul sunt interzise.

De fapt, aceasta dieta este o combinatie de zile de post.

prima zi puteți mânca mere coapte,
în al doilea rând - la cuptor sau cartofi fierti in coaja lor,
treilea - pui fiert,
al patrulea - varză proaspătă,
al cincilea - scăzut de grăsimi iaurt sau brânză de vaci
al șaselea - sfecla fierte,
al șaptelea - morcovi,
al optulea - orez fiert,
nouălea - lapte,
al zecelea - hrișcă.

Numărul de produse - aproximativ 1 litru sau 1 kg. Dacă acest lucru nu este suficient, atunci puteți ușor crește doza până la o jumătate de kilogram pe zi.

Aceasta dieta poate fi, de asemenea, un minus 10 kg dieta timp de 2 săptămâni, puteți pur și simplu alterna produsele preferate sau adăugați altele noi.