Cum de a obține o mai bună, sărind peste sala de fitness?

Prea mulți oameni cred că este suficient să rateze una sau doua sesiuni, iar acum se răspândește figura și greutate în plus înapoi de două ori mai repede. De fapt, uneori, sărind peste mai multe programe de antrenament ajută doar pentru a recupera și de a obține rezultate mai rapide. Dar dacă se întâmplă într-o călătorie de afaceri, în mișcare, trebuie să fie un examen de important, și pur și simplu nu poate intra în clubul pentru o perioadă mai lungă? Există o întreagă strategie de „formare fără o pregătire“, astfel încât să puteți merge la sala de sport „în locul în care am început.“

Apa nu va primi mai bine

De ce kilograme in plus tastat mai repede dacă renunți la formare? Lucru este că apetitul în acest moment sa adaptat la cheltuieli semnificative de energie, și chiar cazuri de sport, nevoia de hrană este un pic prea scumpe. Deci, cel mai „periculos“, în sensul unui set de exces de greutate sunt primele două până la trei săptămâni, fără sport. Și pentru a depăși creșterea apetitului alimentar va ajuta la apa obișnuită. În primul rând, nu uitați să bea infamul doi litri pe zi, acestea vor ajuta să facă față cu sentimentul de foame. Dar apa poate fi, de asemenea, utilizat într-un alt mod.

Este dovedit faptul că spalaturi obicei accelerează metabolismul cu aproximativ 5-10%. Deci, selectați-te 5-10 minute pentru această procedură este simplu, și puteți menține greutatea în timpul unei pauze scurte. Contribuie la conservarea greutății și vizitarea băi și saune. Chiar și doar o baie fierbinte poate ajuta, deoarece stimulează perfect circulația sângelui. În mod ideal, trebuie să luați o baie în fiecare zi, atunci când nu exercită, și de a spori efectul aditivului poate terebentina sau la mare sare.

exercitarea pasivă în loc de activ

Dacă „Skip“ asociate cu leziuni și nu cu circumstanțe lumești, este posibil să se folosească temporar așa-numitul exercitarea pasiv. Aceste proceduri de terapie fizice care permit stimularea mușchilor fără impactul asupra articulațiilor. Conduce lista, desigur, Miostimulare sau electro stimulatie. Această metodă nu are nimic de-a face cu infamul „fluture“. În cazul în care are loc într-un salon de înfrumusețare sau clinica, medicul de medicina estetica pot alege în mod individual, nu numai forța impactului, dar rata curentă. Astfel, un efect aproape egal cu formarea, și va fi capabil să mențină tonul la reabilitarea completă.

A doua metodă - un aparat de masaj special. Probabil ați auzit de mese de masaj și paturi. Deci, ele pot fi utilizate în perioada de reabilitare. Activitatea se desfășoară aproape în întregime din cauza simulator de mișcare, astfel încât sarcina este îndepărtată din articulații.

O bună alternativă la sala de fitness - combinația presei și mezoterapia. Cu toate acestea, aceste proceduri sunt susceptibile, potrivite pentru cei care pur și simplu nu au suficientă energie pentru a practica, nu de a recupera de la un prejudiciu.

În orice caz, aceste tehnici ajută să rămână în formă bună, până când te întorci la muncă. Dar nu uitați să folosească fiecare ocazie pentru a face o plimbare sau chiar pur și simplu de mers pe jos în sus pe scări, și va fi capabil să se mențină în formă.