Pierde greutate fara dieta rapid si permanent

Mulți își pierd rapid in greutate fara dieta - visul terenului neîndeplinite. Cu toate acestea, sexul frumos nu pierde speranța și cu persistență de invidiat continuă să poarte război cu obezitate pentru siluetă perfectă. Dar puțini oameni închide într-adevăr la victorie. Deci, cum vei câștiga în greutate în plus și menține greutatea dorită?

Secretele de pierdere în greutate rapidă

Secretul este simplu și se află în ce relații vă și alimente conectați. Rezultatul depinde de atitudinea corectă. Cand excesul de greutate poate pierde in greutate fara dieta si 5 kg pe săptămână, păstrând în aceeași poziție, dar modul de a realiza acest lucru?
Ceea ce este important să se elimine din dieta:

1. Spune „nu“ unt, măsline preferând, de porumb.
2. Se scoate din maioneza dieta si ketchup.
3. Renunta la zahar si consuma mai putina sare.
4. Nu mânca carne grasă.
5. Elimina dulciurile, toate produse de cofetărie.

Aderarea la aceste sfaturi, nu veți observa ca va fi o săptămână, și cu ea „se evaporă“, iar greutatea in plus! Rețineți că, dacă respingem produsele de mai sus, procesul de pierdere în greutate va merge foarte repede!

A început să scadă excesului de greutate, probabil ați gândit, pentru a menține rezultatul.

Cum de a face acest lucru?

• Ar trebui să mănânce de multe ori, cel puțin de 5 ori, dar la un moment dat ar trebui sa nu consume mai mult de 200g de produse, aceasta va ajuta să piardă în greutate rapid fara dieta. Pauză între mese trebuie să fie nu mai mult de 3 ore. Nu lăsa faptul că ești chinuit de foame, pentru organism este de stres și va încerca să compenseze pentru „a pierdut“.
• Trebuie sa bei mai multa apa decat de obicei, cel puțin la început. 2 litri de apă pe zi - rata la pierdere in greutate fara dieta.
• Asigurați-vă că urmați dieta și nu gustare! Dar, dacă chinuitor insuportabil de foame, puteți stinge între mese ușoare ceva (un pahar de lapte bătut, legume sau fructe), dar, în orice caz, nu face sandwich-uri sau sandwich-uri!

Se va lua destul de un pic de timp și veți observa modul în care prima săptămână a petrecut la fel de mult, și la fel de mult ca 5 kg! În fiecare zi vă va aduce mai aproape de rezultat.

Cum să piardă în greutate în ultima lună

Dacă în fiecare zi vei deveni mai greu de a efectua diverse activități fizice care nu au cauzat disconfort și purta blugi vechi nu sunt atât de simplu - este timpul pentru a pierde in greutate. De fapt, în scopul de a pierde kilogramele in plus nu epuizează în mod necesar tine diete. De exemplu, pentru a scăpa de 10 kg pe lună - nu este o problemă dacă vă apropiați de procesul de despărțire corect cu excesul de greutate.
Sfaturi pentru cei care doresc să piardă în greutate, fara dieta in luna trecut:

• Lăsați dieta ta este variată, astfel încât produsele alimentare nu oboseste.
• Nu lăsa sentimentele de foame, nu dieta este mai ușor de făcut decât mâncarea în cadrul regimului special.
• Mănâncă cât mai des posibil (5-7 ori pe zi), dar amintiți-vă că ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
• Porțiuni pe care le mănâncă trebuie să fie mici, pentru a nu încetini metabolismul și în intestin, este mai ușor de digerat. Astfel, pentru a pierde în greutate într-o lună va fi mai ușor.
• Pentru a pierde in greutate 10 kg, urmați rutina de zi cu zi și de a lua suficient de somn.
• Nu uitați să joace sport.

În realizarea acestor recomandări, veți fi în fiecare săptămână pentru a aborda o nouă marcă pe cântar, și crede-mă, 10 kg de excesul de greutate - nu limita.

Ceea ce este important să ne amintim, pierderea in greutate fara dieta

Pentru a pierde in greutate fara dieta la 10 kg într-un timp scurt, este necesar să se revizui complet obiceiurile de stil de viață și de alimentație. Puteți organiza abordarea corectă și să încerce să rămânem la ei:

1. Diversificarea dieta cât mai mult posibil. Dacă achiziționați produse în 5-7 zile, asigurați-vă că asigurați-vă că pentru a avea pe birou și produse lactate și produse din carne, si legume, precum și o varietate de fructe.
2. În fiecare zi, consumul de carne nu este necesar. Pentru a pierde in greutate fara dieta, trebuie să mănânce carne nu mai mult de două ori pe săptămână.
3. Bea ceai, cafea fara zahar;
4. Mananca de multe ori, de 5-7 ori, dar nu prea mult. De exemplu, un mar sau un sandwich este o singură masă.
5. Noaptea, chiar înainte de a merge la culcare, este mai bine să bea un pahar de lapte acru sau iaurt. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră accelera metabolismul și să piardă în greutate fără dietă și eforturi speciale vor.
6. Găsiți timp și energie pentru activitatea fizică, pentru că fără exercitarea pe care nu se poate pierde în greutate, nici dieta nu va face un miracol. Mai bine se angajeze cel puțin două ori pe săptămână.