Dieta fulgi de ovăz

• dieta stricta fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
• Fructe - dieta fulgi de ovăz
• Fulgi de ovăz cu legume. Retete dieta fulgi de ovăz
• zilele de post pe fulgi de ovăz

zilele de post pe fulgi de ovăz - modalitate foarte bună de a păstra armonia

Fulgii de ovaz dieta pentru pierderea in greutate este foarte popular în întreaga lume, nu numai din cauza faptului că ajută la bine și confortabil pentru a pierde in greutate (3 - 5 kg pe săptămână), dar, de asemenea, din cauza proprietăților unice de ovăz - sursa multor vitamine benefice, minerale și fibre, în mod eficient curățarea organismului de toxine, toxine, otrăvuri și produse metabolice.

In plus, fulgi de ovăz este un produs excelent dietetic, și este recomandată ca principal pacienți de putere cu ulcer gastric, gastrita si alte boli ale sistemului digestiv, înfășoară ca ușor gastro mucoaselor - tractului intestinal și le îndepărtează inflamația.

Prin urmare, dieta pe terci, precum și orezul, este considerat o modalitate foarte bună de a pierde in greutate, curata si in acelasi timp, a îmbunătăți tractul gastro-intestinal.

Dar, din moment ce orice mono-dieta este, în esență, un dezechilibrat (spre deosebire, de exemplu, Sistemul de putere Montignac), Prin urmare, nu poate satisface nevoia organismului în toate substanțele necesare pentru a abuza de aplicarea sa nu poate, pentru a nu dăuna sănătății.

Perioada optimă de valabilitate a monodiets de ovăz nu mai mult de 10 zile, urmată de o repetare a nu mai devreme de șase luni de nutriție.

dieta stricta fulgi de ovăz pentru pierderea in greutate ^

dieta fulgi de ovăz în timpul existenței sale a dobândit multe modifiatsy - strict mono-dieta, fructe - ovăz, fulgi de ovăz și legume, fulgi de ovăz pe zi de post, astfel încât toată lumea poate alege pentru ei înșiși puterea de opțiunea cea mai potrivită.

Trebuie remarcat faptul că este posibil să se piardă în greutate, chiar și fără a sta jos mai ales pe dieta lung fulgi de ovăz pentru pierderea in greutate, dar mănâncă numai în mod regulat un castron de fulgi de ovăz pentru micul dejun, deoarece este foarte satisfăcătoare, și elimină necesitatea snacking până la cină, astfel reducând substanțial kalorazh de zi cu zi. La renume mondial tradiția în limba engleză a manca fulgi de ovăz pentru micul dejun pentru armonie, prospețime și sănătate.

Înainte de începerea oricărei opțiuni este recomandată pentru a spori efectul curățare intestinale folosind orez sau ovăz bulion:

• Gătitul bulion orez - 4 linguri brut umplere orez brun pe noapte 1 litru. Apa în dimineața pune pe foc și se fierbe în aceeași apă, fără a se spăla, timp de 1 oră.
• Gătitul ovăz bulion - 1/2 cana faina de ovaz se toarnă un litru de apă și se fierbe timp de 2, 5 ore, în timp ce cantitatea de apă este redus la jumătate.

Rezultat orez kiseleobrazny sau bulion ovăz consuma sub formă de căldură în timpul în fiecare dimineață de repaus alimentar 1 pahar în loc de micul dejun săptămânii. Consumul de hrană și apă, nu mai devreme recomandat de 4 ore după bulion. În plus, în timpul perioadei de pregătire, este de dorit să se limiteze aportul de grase, alimente care conțin amidon și alimente care conțin zahăr și cină nu mai târziu de 4 ore inainte de culcare.

fulgi de ovăz monodiet

Fulgii de ovaz monodiet este cea mai severă pentru putere, permițând o perioadă scurtă de timp pentru a aduce forma și de obicei nu dureaza mai mult de 3 până la 5 zile.

• În același timp, mânca în timpul zilei doar terci, fierte în apă, fără sare, ulei și zahăr sau un mod rece fierte.
• mod rece fără a gătit este foarte simplu și este mai util, deoarece salvează toate nutrienți cereale - fulgi de ovăz se toarnă apă pe timp de noapte, pentru a avea gata în terci de dimineață.
• Numărul zilnic de mese este permis nu mai mult de cinci - șase, o singură porție de 250 de grame de cereale, datorită prezenței în ea de fibre si carbohidrati timp se umple perfect câteva ore.
• În plus, în timpul mono-dieta pentru prevenirea constipație Trebuie sa bei in fiecare zi, timp de cel puțin 2 litri de apă (o jumătate de oră înainte de masă și mai devreme 2-2,5 ore).

Fructe - fulgi de ovăz dieta ^

Fructe și dieta fulgi de ovaz, spre deosebire de o strictă mono-dieta, nu strict și vă permite să includă fructe proaspete și uscate meniul, care este deosebit de important pentru dinte dulce. Pentru fulgi de ovăz, puteți adăuga pere, mere, prune, portocale, kiwi, orice fructe, fructe uscate - prune uscate, stafide, caise uscate și mere uscate. Autorizate pentru a fi adăugat la fulgi de ovăz 2 lingurite miere sau nuci anilor '50.

Porțiune de cereale ar trebui să fie de 250 de grame de servire de fructe proaspete glicemic scăzut cimbru la 300 g, iar fructele uscate nu sunt mai mult de 100 g, având în vedere valoarea lor calorică ridicată.

Nu neapărat la fiecare masă includ terci, puteți alterna cu fructe, cum ar fi micul dejun, prânz și cină - fulgi de ovăz și o gustare de după-amiază și masa de prânz, fructe.

Această opțiune poate fi de a se conforma cu puterea de mai mult decât un mono-dieta stricta - până la 14 zile, pierderea în greutate în două săptămâni, se poate ajunge la 5-10 kg, în funcție de greutatea inițială și caracteristicile individuale ale organismului.

Fulgi de ovăz cu legume. Rețete de ovăz dieta ^

• Oatmeal cu legume nu mai puțin utile decât fructele, cu opțiunea permis să folosească roșii proaspete, castraveți, dovlecei, vinete, ardei gras, țelină, morcovi, sparanghel și ierburi proaspete.
• Vinete, dovlecei și sparanghel bucătar aburit sau coapte în cuptor, salate de legume proaspete umple din nou suc de lămâie sau ulei de masline.
• De la condimente se debaraseze, pentru a nu provoca creșterea apetitului pentru diversitate și de a îmbunătăți gustul, puteți adăuga scorțișoară.
• De trei ori pe zi, mânca o farfurie de terci cu legume, și să mănânce salate proaspete între ele.

O varietate de rețete dieta fulgi de ovăz vă permit să experimenteze cu produse și să vină cu un mese sănătoase delicioase pe cont propriu.

Pentru rapid obosit de fulgi de ovăz nu monoton pot fi adăugate la o singură bucată de orez ovăz nemăcinată sau hrișcă în raportul 3: 1, și admiterea alterna cu terci de ovaz „Hercules“. locație separată în ziua 600 de grame de făină de ovăz 6 tehnici și alternează între un fulgi nezdrobite și șroturi, și este de dorit să înceapă cu cereale dimineața pentru stimularea maximă a procesului digestiv.

salata de legume verzi

• 1 castravete tăiat în felii;
• 2 ardei gras tăiat inele subțiri;
• 1 telina taie bucăți;
• 1 cap de salată și o grămadă de ceapa verde fin cotlet;
• 1 buchet cotlet mărar;
• Toate se amestecă, se adaugă 1/2 cana de suc de lamaie, 4 linguri ulei de masline, un pic de sare pe partea de sus si garnisiti cu felii de lamaie.

cocktail de fructe de pădure

• Se amestecă în blender cu 150 g de zmeură proaspătă și mure, se adauga 1 lingura suc de lamaie si 2 cesti de suc de coacăze roșii. Se toarnă în pahare și garnisiti cu o crenguta de coacaze pe partea de sus.

Exemplu de meniu dieta fulgi de ovăz

Meniu ovăz dieta pentru ziua include șase mese compuse din fulgi de ovăz, salate de legume, fructe, sucuri de fructe și fructe uscate. Permis de a include în dieta de meniu fulgi de ovăz o dată la două zile, 100 ml vin rosu sec.

• Mic dejun: ovaz friabilă - hrișcă (100 g), ceai fara zahar.
• Pranz: fulgi Hercules (100 g), salata (100g) ceașcă de legume sau suc de fructe.
• Pranz: ovaz friabilă - terci de orez, salata verde, mar verde și ceai.
• Snack: fulgi Hercules, portocale, suc de roșii.
• Cina: fulgi de ovăz friabil, 100 ml de vin roșu sec, salată verde, uscat (50 g).
• Inainte de a merge la culcare: fulgi Hercules, 1 kiwi, ceai fara zahar.

Fulgi de ovăz zile post în cazul ^

Regular (1 pe săptămână) zile de repaus alimentar pe fulgi de ovăz, în ciuda duratei scurte, da, de asemenea, un efect minunat, și poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea lor și pentru a atinge armonia dorită.

Ele pot fi efectuate pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, fără a dăuna sănătății și de multe ori chiar și pe cei bolnavi Diabetul de tip 2 (După consultarea cu medicul dumneavoastră, astfel încât să nu provoace o scădere bruscă a zahărului din sânge zi de post).

În timpul descărcării zilei să mănânce 200 de grame de fulgi Hercules, fierte în apă până la o consistență de jeleu și împărțite în 5 - 6 recepții.

• Se toarnă 200 de grame de cereale cu trei pahare de apa si se lasa la infuzat timp de o jumătate de oră. Apoi se fierbe la o căldură ușoară până la gătit complet, amestecând în mod regulat.
• In loc de cereale pot fi formulate supa Hercules - fulgi 1/2 cana fierbinte se toarna 2,5 cani lapte degresat și se fierbe la foc mic până când umflarea completă (preparat mânca supa în părți egale în timpul zilei).
• O opțiune excelentă nu numai pentru descărcarea zilei, dar, de asemenea, pentru micul dejun zilnic - fulgi de ovăz cereale. Ia 2,5 cani Hercules preparare non-rapida de fulgi, lapte de sticlă și 1 linguriță scorțișoară. Se presara cu scortisoara si pune fulgi timp de 30 de secunde în cuptorul cu microunde pentru tratare cu abur, apoi se toarnă laptele și a pus peste noapte într-un frigider. muesli Dimineața gata de utilizare, împărțiți numărul rezultat de 5-6 portii si consumate pe tot parcursul zilei.

În ziua de post ca regimul de baut copioasa necesar. În plus față de situația fiecărei persoane zilnic 2 litri de apă carbogazoasă simplu va fi șolduri bulion utile și ceai verde destul de slab, fără zahăr. Noaptea puteți bea un pahar de iaurt degresat o zi, pentru a preveni constipație și de a îmbunătăți digestia.

Sistematic aranjarea ei înșiși zilele de post pe fulgi de ovăz, vă puteți menține ușor și confortabil silueta si sanatatea este normal fără a epuiza diete și de numărare de calorii consumate in fiecare mușcătură.

Va oferim viziona un film interesant despre beneficiile de ovăz pentru sanatate si frumusete: