Cum de a elimina vergeturile dupa nastere?

De obicei, perioada de dinaintea nașterii tinerele mame să învețe o mulțime de literatură și materiale pe tema cum să se pregătească pentru naștere

, dar puțini oameni cred despre perioada de după naștere. Și sunt de multe ori înmărmurit "surprize" preparate prin natura. Una dintre surprizele vergeturi pe abdomen.

Dacă după naștere ați rămas apar în timpul sarcinii vergeturi pe stomac, iar stomacul după naștere nu este atractiv, este necesar să se ocupe de ea. despre Cum de a elimina vergeturi pe stomacul ei vor fi discutate în articolul nostru. Cum de a elimina vergeturile fara servicii de chirurgi?

Înainte de a începe lupta împotriva vergeturilor, amintiți-vă că lucrul cel mai important în acest caz - nu se opresc și de a efectua toate acțiunile în mod regulat.

Care sunt cauzele vergeturi dupa nastere?

In timpul sarcinii, întregul corp al mamei viitoare supus unor sarcini enorme. În special, odată cu creșterea mușchilor abdominali copilului întinde treptat, există micro-fracturi ale pielii și țesutului conjunctiv, pielea isi pierde elasticitatea, ca urmare, și există aceeași întindere, care strica pielea și poate cauza disconfort. Cele mai multe puncte slabe - sânii, fese, coapse și stomac.

Excesiv întins, elastină fibrelor de colagen și adânc în țesutul pielii, în cele din urmă, pauză și apoi cicatrice țesutului conjunctiv. Întinzându-se ca o cicatrice, dar numai în piele.

Apariția vergeturilor contribuie la mai mulți factori, cum ar fi:

• o creștere dramatică a dimensiunii fătului;
• lipsa de vitamine și minerale;
• boli metabolice;
• caracteristici naturale ale femeilor din piele;

In plus, dupa ce a dat nastere creste san, care apar, de asemenea, vergeturi.

Fapt! În mod ironic, teama de a pierde frumusețea care se dezvolta la femeile in timpul sarcinii contribuie, de asemenea, la aparitia vergeturilor.

O alta cauza a astfel de defect rau pielii este medicamente hormonale si medicamente care promovează pierderea în greutate, având ca rezultat modificări hormonale la femei, ceea ce duce la faptul că, în unele locuri pielea este prea subțire și este supusă stretching.

Cum de a elimina vergeturile de pe abdomen, după naștere? mijloace eficiente

Nu disperați dacă, imediat după livrare, sau după câteva luni de întindere și a plecat, și nu a luat stomac înapoi în formă. Astăzi există mai multe moduri diferite de a face față acestor probleme. Acest lucru și tratamente de înfrumusețare (Microdermabraziunea pielii, peeling chimic, fitopigmentatsiya, ozon și mezoterapie, drenaj limfatic, etc.) și masaje, dar utilizarea lor cel mai eficient în combinație cu o dietă echilibrată și exerciții speciale.

a reveni rapid forma forma și elasticitatea pielii și ajută postpartum poartă un bandaj sau curele speciale - pantaloni pentru a fi purtat pe tot parcursul zilei.

Înot în piscină De asemenea, o modalitate foarte bună de a reveni pielea și mușchii din starea anterioară.

In tratamentul vergeturilor se aplică cu succes diferite creme, exfoliante, masti, balsamuri, împachetări corporale, care, în țesuturile pielii pentru a stimula procesele de regenerare, vindecare vergeturilor existente și prevenirea apariției altora noi.

masaj, pe care le puteți face la domiciliu, așa-numitele masaj superficiale, inclusiv frecarea, furnicături, stroking readuce elasticitatea si fermitatea pielii. Adesea, masaj corpul tau, mai ales în picioare sub duș. Puteți avea încredere și un profesionist care va face un masaj profund, folosind miscari frământare.

Dacă faci efortul și persistența pentru a scăpa de vergeturi și burta flasc nu este atât de dificil.

alimentația corectă - componenta principală a unei abordări cuprinzătoare pentru a combate problema vergeturi pe piele, ca saturarea corpului utile oligoelemente și vitamine și excluderea din dieta de alimente nesănătoase va reveni rapid pielea fostului elasticitate și fermitate. Mănâncă puțin, dar de multe ori, gustări pe progulkah- reduce consumul de carbohidrați, include în dieta cât mai mult posibil de produse care contin fibre (legume proaspete sau prăjite, fructe, cereale, leguminoase). Este util să se bea lapte și produse lactate cu un conținut scăzut de grăsime. Nu renunța la carne și pește, dar mananca aceste alimente cu moderatie.

Este, de asemenea exercițiu important, dar zelos în timpul alăptării nu este încă merită să le. în fiecare zi este suficient pentru a efectua exerciții de ușor și foarte simple, care vor fi descrise mai jos.

Exerciții împotriva vergeturilor și burta fără vlagă.

Urmați următorul set de exerciții pentru prima dată după naștere.

Exercitarea unul

Culcat pe spate, ridicați trunchiul și picioarele, de echilibrare pe fese, aproximativ douăzeci de centimetri de la podea, în timp ce în mod dramatic burtă de respirație, astfel încât scade și ridică. Dacă ați făcut acest lucru greu, îndoiți genunchii. În primul rând face exercitarea în termen de cincisprezece secunde, aducand treptat timpul la câteva minute.

Exercitarea doi

Vă rugăm să opriți, situată pe stomac. Se sprijină pe coate și degetele de la picioare. Atrage fese si muschii abdominali, oprindu-se ca este posibil pentru o lungă perioadă de timp. Începeți cu exerciții de douăzeci de secunde, cu timpul tot mai mare de timp de până la cinci minute.

Exercitarea trei

Intins pe stomacul său, stres preia. Se sprijină pe picioare și un braț. Supraviețui în această poziție timp de câteva minute.

Șase săptămâni mai târziu, trece la următorul set de exerciții:

Exercitarea unul

Ia poziția de pornire: minciuna pe burtă, cu mâinile la cap în spatele capului. Respirați adânc, expirati încet ridica corpul în sus.

Exercitarea doi

Prin adoptarea aceeași poziție de pornire ca în exercițiu un ascensor alternativ stânga și piciorul drept, apoi ambele picioare.

Exercitarea trei

Intins pe stomac, întinde brațele în față. În același timp, Țineți mâinile și picioarele de pe podea, de echilibrare pe stomacul lui.

Exercitarea patru

Intinde-te pe spate, puneți mâinile în spatele capului și coatele în lateral. Picioarele se îndoaie la genunchi, care au fost repartizate latimea umerilor. On Inhale detașeze umerii de pe podea, iar pe expiratie, a reveni la poziția inițială. Poate complica exercitarea prin ridicarea alternativ picioarele în sus.

Exercitarea cinci

Culcat pe spate, în timp ce inhalarea ridica pelvisul și coborâți expirație.

Exercitarea șase

De asemenea, în poziția culcat pe spate, ridica picioarele la un unghi față de corp, și apoi rândul său, încet, le coborâți la podea.

Exercitarea șapte

În poziția culcat pe spate, la fel ca în exercițiul precedent, ridicarea picioarelor la un unghi față de corp, atingând cotul stâng la genunchiul drept, și apoi vice-versa.

Exercitarea opt

Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Ridicarea maximă a pelvisului uperevshis picioarele la podea, și apoi mai mici. Treptat crește tempo-ul. Puteți complica exerciții genunchii care fac legătura la momentul găsirii unui bazin la ridicarea de sus.

Creșterea sarcinii treptat, nu fac exerciții prea tare. Amintiți-vă că există, de asemenea, exerciții de respirație pentru pierderea in greutate, care, în combinație cu exerciții de aerobic poate avea un efect foarte pozitiv asupra tonusului pielii și mușchilor.

Efectuați fiecare exercițiu cu copilul tau

Pentru a face exercitiile pe care le-au fost mulțumit și fericit, să le facă împreună cu copilul dumneavoastră. Se diluează exerciții complexe propuse mai sus, care nu va ajuta doar pentru a strânge stomacul, dar va contribui, de asemenea, la dezvoltarea copilului.

Deci, ajunge la poziția de pornire - picioarele pe lățimea umerilor, ia copilul în brațe și împreună să efectueze un astfel de exercițiu:

1. Transformă trunchiului la stânga și la dreapta, ușor legănându. Fac exerciții de muzică sau de la propriul ritm. În continuare, se adaugă un genunchi - rândul său, dreapta și ridicați genunchiul stâng;
2. picior de ridicare direct la o parte, apoi face picioarele tie-spate, încercarea de a obține tocuri fese;
3. Rulade picioarele pe aceeași linie, fără a ridica picioarele de la podea;
4. Ia mai întâi Crouch, care deține copilul în fața ta și apoi se ghemuiesc profund, scăderea picioarele copilului la podea, se ridica de ridicare ghemuit brațele întinse la primul drept și apoi spre partea stângă;
5. Departati picioarele larg și ridicați copilul peste cap.
6. Se pune copilul pe umeri și picioare lunging în lateral alternativ stânga și dreapta.

Pentru următorul exercițiu, să ia o poziție orizontală.

7. Intinde-te pe spate, ridica picioarele îndoite de la genunchi. Pune copilul pe tibie și glezna urmări mișcarea în sus și în jos, înainte și înapoi, dintr-o parte în alta în timp ce țineți copilul de mânere.

Următorul exercițiu va amuza copilul.

8. Pune copilul în fața lui pe saltea, îngenunchează și de a face push-up-uri, atingând buzele entității copilului. Schimbarea de push-up-uri pe sărituri, picioarele departate, și în timp ce ridicați și împrăștie mâinile în lateral. Du-te înapoi la flotări.

Set complet de exerciții de respirație.

Nu întârzia tratamentul vergeturi pentru mai târziu, amintiți-vă că mai devreme de a începe să se ocupe de ei, cu atât mai ușor va fi pentru a scăpa de ele.