Dieta Fulgi de ovăz

Ovăz - o planta util care are nu numai o valoare nutritivă ridicată, dar, de asemenea, proprietăți de vindecare. fulgi de ovăz terci de slăbire

- cum să gătească acest fel de mâncare, o dieta ar trebui să fie urmat?

Pe scurt despre avantajele produsului

Principalul avantaj al ovăz este un indice glicemic scăzut - cereale va ajuta să mențină o greutate sanatoasa fara sa te simti foame (terci este absorbit lent, astfel încât să mult timp după masă, nu va dori să mănânce). Ovăz suficiente calorii - 100 g de produs cuprinde 316 kcal. boabe de ovaz sunt compuse din acizi saturați și nesaturați grași, mono- și dizaharide, fibre dietetice, carbohidrați, proteine. Prezenta cereale set bogat de substanțe minerale (total 27 articole, inclusiv iod, fosfor, fier, magneziu, fluor, potasiu și calciu). Ovăz sunt bogate în vitaminele B, A, PP. atribut de curățare efect Fulgi de ovăz - în timpul utilizării regulate se poate reduce în mod semnificativ concentrația colesterolului din sânge din intestine fecale stagnante. Meniul îmbunătățește ten Fulgii de ovaz, dă puterea părului și strălucire. Porridge dă putere, întărește sistemul imunitar. Acest fel de mâncare îmbunătățește sistemul digestiv. Cel mai mare beneficiu aduce terci facut din ovaz cereale integrale, fulgi de ovăz, dar destul de acceptabil (acestea sunt produse prin presare boabe aburit).

opțiuni de dieta pe baza de fulgi de ovăz

Fulgii de ovaz promoveaza pierderea in greutate. dieta esență se reduce la utilizarea de mese dietetice pe tot parcursul zilei, în porții mici. Versiunea cea mai severa a dietei implica manca doar un singur cereale, preparate cu apă, fără grăsime și arome. mese nu sunt specificate norme - puteți mânca la saturație (o mulțime de terci nesarat nu va mai fi capabil să mănânce). Trebuie sa bei o mulțime (rata de lichid de zi cu zi - 2-2,5 litri, în mod prioritar apă non-carbogazoase si ceaiuri neîndulcite). Durata dietei - 2-3 zile. Dacă doriți să extindeți o dieta de până la o săptămână, apoi începând din a 4-a zi, se adaugă câteva mere pe meniu. O opțiune mai simplă este o dieta de la început vă permite să adăugați biți de terci dulce și acru în fruct și fructe uscate, mânca brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (150 g pe zi). Norma de lichid rămâne aceeași, durata dietei - 5-7 zile. În cazul în care carnea îmbogățită meniu de ovăz (150 g), legume (500 g), iaurt degresat (1-2 v.), Este posibil să se mărească durata dietei până la 14 zile. In acest exemplu de realizare, este posibil să se pregătească dieta terci suplimentat cu legume (dovlecei, morcovi).

Opțiuni pentru gătit fulgi de ovăz

Reteta dieta fulgi de ovăz se poate baza, cum ar fi cereale integrale și cereale. În primul caz, procesul de gătire terci va dura ceva timp, iar al doilea - perioada minimă.

1. Pentru a pregăti dieta terci de cereale integrale, veți avea nevoie de 1 lingura. cereale, 400 ml de lapte degresat și 3 linguri. apă. sare Puteți adăuga, dar puteți face fără ea (sub rezerva dietă fără sare). clătire crupei, se umple cu apă rece timp de aproximativ 5-6 ore (peste noapte). Apoi, scurgerea de apă, se spală uruiala. Se umple într-o oală de ovăz 3 linguri. apă și se fierbe timp de 40 minute la reflux blând. Apoi se adaugă laptele și se fierbe pana se ingroasa. Pune budinca într-un ghiveci de ceramica sau în oală și se încălzește timp de aproximativ o oră în cuptorul preîncălzit.

2. Cea mai simplă versiune de fulgi de ovăz ce poți găti din fulgi și apă (1: 2 sau 1: 3). Fulgii Fast food este suficient pentru a umple cu apă clocotită, înfășurați si se lasa sa stea. Dacă decideți să gătesc terci, limita de 3 minute. Bucățile de cereale de fructe uscate pot fi adăugate (la începutul gătit) sau măr ras (după preparare). Sarea se recomandă utilizarea unui minim.

opinii

Dieta Fulgii de ovaz este din ce în ce se utilizează. Judecând după comentarii, 3 zile dieta stricta puteți pierde 2-3 kg de excesul de greutate.