Dieta pentru pierderea în greutate fulgi de ovăz

Fulgii de ovaz dieta pentru pierderea in greutate este, de fapt efectuează o misiune pe scară largă. În plus față de a scăpa de excesul de greutate acest plan alimentar simplu, de asemenea, face o contribuție semnificativă la sănătatea noastră.

Pe scurt despre beneficiile dietei fulgi de ovăz

Ovazul contine un ingredient special? Glucan, care eliberează corpul de toxine, imbunatateste miscarile intestinului si normalizeaza microflora sale. Într-o săptămână obișnuită, dedicat dieta ovăz, este posibil să se piardă 3 kg. Pentru cea mai mare parte această rată de pierdere în greutate este cauzată de retragerea din corpul de elemente nocive, dar țesutul adipos, de asemenea, treptat dispar. Cel mai important lucru este faptul că dieta organismul se adapteaza la buna funcționare a că, în sine, reduce riscul de a dezvolta obezitate.

Aderarea la dieta „ovăz“ este recomandat pentru mare și moderată excesul de greutate. Dieta este util pentru persoanele care suferă de alergii sezoniere si raceli frecvente. Este logic să se folosească în boli ale cavității abdominale. Oatmeal ameliorează gastrite, ulcere și procesele inflamatorii. Se recomandă să se includă în mod regulat în dieta in bolile cardiovasculare.

fulgi de ovăz monodiet

După cum sugerează și numele, această versiune a dietei se bazează pe utilizarea unei singure cereale. Pentru prepararea ei, este permisă utilizarea de fulgi de ovaz fast-food, dar cea mai mare valoare sunt încă întregi ovăz cereale.

Terci de ovăz pentru dieta apă fiartă fără adaos de zahăr, sare și condimente. Farfuria finit dacă se dorește (și cu rezistență bună) adăugat la lapte degresat. Bea in timpul dietei poate fi non-carbogazoase apă și ceaiuri neîndulcite.

Rata zilnică de terci de cereale nu este limitată în dimensiune, dar mulți mânca este încă imposibil. Nu foarte gustoase, dar foarte sănătos fel de mâncare hrănește perfect și descurajează complet pofta de mancare. Lichidul poate fi consumat nu mai devreme de 30-40 de minute după porție de cereale. Durata optimă a unui astfel de regim alimentar - 3-5 zile.

„Șah“ dieta fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate

Baza acestei diete consta in doua variante de cereale: fulgi de ovăz și cereale integrale nu rupt afară. Zilnic norma de ovaz - 600 g (porțiunea de muncă - 100 g). O zi ar trebui să se pregătească terci pe lapte diluat cu apă.

Prima porțiune de terci de cereale ar trebui să fie fierte cereale integrale, masa următoare ar trebui să fie dedicată fulgi de ovăz, etc. (Ie cereala va trebui să alterneze). Această opțiune vă permite să dieta ușor la sare fel de mâncare deja gătită.

Fulgi de ovăz legume verzi adesea completate: în acest caz, dieta sunt castraveți, varză, salată verde de frunze, pătrunjel, etc. (rata zilnica de legume - 300 g) ..

De legume sunt permise pentru a prepara o salata imbracata cu suc de lamaie si uleiuri vegetale nerafinate. Porridge și salate pot alterna sau combina într-o singură masă. De asemenea, în meniul de dieta include fructe dulci și gradele acru (350 g) și fructe uscate (50 g).

filtrat lichid sau regimului alimentar cuprinde topi apa si ceai fara zahar. Este de asemenea posibil să se utilizeze sucuri de legume și fructe fără zahăr (rată zilnică - 500 ml). După o zi se pot răsfăța cu 100 ml de vin roșu sec.

Durata optimă a „șah“ fulgi de ovaz dieta - 7-14 zile.

Exemplu de meniu dieta fulgi de ovăz

• mic dejun: Cereale din cereale integrale de ovăz, cu adaos de hrișcă și ceai verde neindulcit
• Pranz: terci de ovăz, salata verde si un pahar de suc de mere
• Cina: cereale din cereale integrale de ovăz cu adaos de orez brun și măr verde, salata de legume verzi și meltwater
• Snack: terci de fulgi de ovăz, grepfrut și suc de roșii
• Cina: terci facut din ovăz cereale integrale, castravete, un pumn de fructe uscate și vin roșu sec
• Snack înainte de culcare: terci de fulgi de ovăz, kiwi și ceai verde neindulcit, cu o felie de lamaie

Contraindicații

Dieta Fulgii de ovaz este contraindicat în probleme cum ar fi:
• ciroză
• Hepatită
• Condiție după boli virale sau infectioase
• intoxicații alimentare severă

Dieta Fulgii de ovaz are un minim de contraindicații. Acesta vă permite să obțineți treptat scape de excesul de greutate complet fara sa te simti stari de foame. Datorită numeroaselor calități benefice ale acestui plan de dieta este popular.