Fulgi de ovăz pentru slăbire și anti-colesterol

În prezent, dieteticienilor îndemnăm include produse de ovăz în dieta de zi cu zi pentru menținerea greutății în condiții normale și sănătoase.

Fulgi de ovăz a fost mult timp considerat a fi curativ, îmbunătățește rezistența și este capabil să livreze rapid pe picioare dupa boli grave.

Proprietăți utile de fulgi de ovăz

Proprietăți utile de fulgi de ovăz permit să-l recomande pentru obezitatea, diabetul, ateroscleroza, boli gastro-intestinale, ficat și pancreas.

ovăz cereale conțin:

• 17% proteine, inclusiv aminoacizi esențiali,
• 7% grăsime,
• glucide complexe, că saturate timp, menținând stabil de zahăr din sânge. Ovăz conțin carbohidrați valoros, care dă energie mușchilor;
• vitamina B, E și K, minerale, care sunt importante în nutriția umană: zinc, cupru, fosfor, fier, cobalt, mangan, potasiu, magneziu, iod.

Dar cel mai important element al dietei și fulgi de ovăz scaderea colesterolului Este o fibră de ovăz solubilă (beta-glucan). Aceste fibre dietetice sunt convertite în organism într-o masă vâscoasă de colesterol de legare. Proprietăți utile de beta-glucani au fost demonstrate în zeci de cercetări științifice.

Cu excepția ovăz beta-glucan de orz, o mulțime de fasole, acolo el și boabe de grâu germinat, tărâțe, bere.

În plus, ovăz conțin antioxidanți, reducerea efectelor negative ale radicalilor liberi asupra colesterolului cu densitate (colesterolul rau).

celuloză, conținute în fulgi de ovăz ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge normale. Consumul regulat de ovăz ajuta la curatarea intestinelor (inclusiv sărurile de metale grele), va îmbunătăți starea pielii și a părului, va avea un efect benefic asupra sistemului nervos.

Pentru pierderea în greutate eficientă, curățarea și întinerire a corpului, puteți utiliza dieta pe terci.

Beneficiile de fulgi de ovăz este cunoscut de mulți, dar să-l includă în dieta ta de zi cu zi?

Acest lucru poate fi fulgi de ovăz cu nuci, fructe uscate sau fructe proaspete. Puteți adăuga pur și simplu, făină de ovăz (fulgi de ovăz), dacă vă coace propria pâine, sau ceea ce este cel mai simplu, o cantitate mică de fulgi de ovăz într-o salata.

Pentru a salva un număr maxim de elemente nutritive, fulgi de ovăz, nu se poate fierbe, și se toarnă apă caldă și așteptați fulgi se umfle. Pentru un gust, puteți adăuga scorțișoară sau cacao, înainte de apă de inundații. Sau semințe de floarea soarelui, nuci, felii de mere sau fructe uscate. Dacă nu se poate fara dulce - miere îndulcesc fulgi de ovăz.

Un deosebit de util pour „Hercules“, iaurt sau iaurt pe timp de noapte și să mănânce un terci pentru micul dejun.

Terci de cimbru poate adăuga rădăcină de pătrunjel, care, în sine, este foarte util, și înainte de a mânca - ierburi proaspete și sare foarte puțin. În cazul în care permisele de sănătate - adăugați condimente pentru aroma.

Kissel din fulgi de ovăz. Pentru a prepara jeleu, ud ovăz seara și dimineața se amestecă bine și tulpina. Rezultat lapte de ovăz pentru a aduce la fierbere, amestecând continuu. În acest jeleu este permis să adăugați puțină sare, și scorțișoară, miere ... gust. Fulgi de ovăz - înfășurător perfectă înseamnă în tulburări ale stomacului și a altor boli ale tractului gastro-intestinal.

şi simplu rețete pentru fulgi de ovăz gustoase și sănătoase:

Morcov terci. Rade morcovi, se acoperă cu zahăr, atunci când morcovii începe sucul să-l amesteca cu terci de ovăz terminat. Puteți adăuga smântână.

Fulgi de ovăz cu cremă de brânză. În terci terminat, se adaugă câteva linguri de brânză de vaci și se amestecă bine. Porridge pare foarte moale și ușor de pe cerul gurii.

Experimentul nu este nuanțe atât de importante, ce și cum să mănânce - cel mai important, o regulă fulgi de ovăz fac.

Proprietăți utile de bulion ovăz

Pentru a curata organismul si pierderea in greutate medicii, nutritionistii recomanda sa bea un decoct de ovăz.

ovăz decocție este util in anemie, nefrite, bronșită, ulcere gastrice și duodenale, gastrite cronice, ajută la îmbunătățirea metabolismului.

Cum de a găti fulgi de ovăz bulion:

3 căni ovăz, se spală și se toarnă 3 litri de apă. Se fierbe la foc mic timp de 20 de minute, apoi se îndepărtează de la căldură și înveliți timp de 24 ore. bulion mai departe prin pânză de filtru închide ermetic capacul din nou și se aduce la fierbere. Se lasă să se răcească și se adaugă 100 de grame de miere suc de lamaie proaspat stors.

Păstrați ovăz bulion în frigider. Consumat 100 ml pe zi, o jumătate de oră înainte de mese.
Cursuri de curățare sunt organizate de 3 ori pe an: primăvara, vara și iarna.

Informații utile.

„Hercules“ - fulgi de ovăz fac cereale integrale lor, în care partea substanțială stocată a carcasei și a embrionului. Se păstrează nutrienți ovăz.
"dreapta" Hercules are un ușor miros de fulgi de ovăz

reţetă fulgi de ovăz