Postul zi pe terci

Ovăz - o planta valoroasa, care este sursa multor elemente utile. Postul zi pe fulgi de ovăz curăță în mod eficient organismul de toxine și produse metabolice. Există mai multe opțiuni pentru o astfel de descărcare de gestiune.

Pe scurt despre beneficiile pe zi de post terci

ovăz cereale conțin fibre, aminoacizi (Triptofanul, lizină și așa mai departe.), Essential uleiuri, mestecat, vitamine (A, B1, B2, B6, K), acizi organici (oxalic, malonic, etc.). Boabele sunt substanțe prezente minerale (potasiu, magneziu, fluor, fosfor, crom, mangan, nichel, fier, iod, zinc, sulf). Ovăz contribuie nu numai pentru a curata organismul, dar, de asemenea, recuperarea acestuia. Cerealele capabile să-și retragă excesul de colesterol, menține un nivel de zahăr din sânge stabil, normaliza greutate, pentru a îmbunătăți metabolismul. Ovăzul promovează ficat sănătos și tractul gastrointestinal (ovazul contine substanta mucoasa care învelește coajă GIT). Aceasta planta este bun pentru persoanele care au probleme cu articulațiile și sistemul cardiovascular. Acesta promovează îmbunătățirea pielii, părului și unghiilor. Descarcarea pe fulgi de ovăz care nu fac parte din categoria tehnicilor de „foame“ - 100 g de ovăz conține 352 kcal. Cu toate acestea, acest lucru caloric nu ar trebui să te sperii - o mulțime de terci nu va fi capabil să mănânce (și, prin urmare, nu se va recupera), dar foamea nu se va simți (așa - nu se va rupe).

Contraindicații

Postul în zi, în funcție de fulgi de ovăz, este contraindicat în bolile cardiovasculare și renale, a crescut aciditatea sucului gastric, și hipersensibilitate la ovăz. O tendință de descărcare constipație pe ovăz ar trebui să fie completate cu legume, fructe uscate și fructe.

Pregătirea pentru ziua de descărcare

Acest pas este opțional, dar dacă scopul de a pierde in greutate, nu numai, ci, de asemenea, pentru a curăța corpul, să acorde o atenție la el. De-a lungul săptămânii, stick la o dietă cu restricție de grăsimi, alimente sărate și dulci, precum și în fiecare dimineață, bea în dimineața în loc de micul dejun pentru 1 st. bulion de ovăz (prima masă - după 4 ore). Pentru a prepara ovăz cereale spălare bulion (1/2 v.), Se umple cu apă (1 L) și se fierbe timp de 2,5 ore. Bulionul rezultat kiseleobrazny bea sub formă de căldură.

Opțiuni de descărcare de pe terci de ovăz

După cum sa menționat deja, există mai multe opțiuni de descărcare. Exercitiile fizice pot fi de 1 dată pe săptămână, evidențiindu-l timp de 1-2 zile. Pierderea in greutate este scăzut (până la 2 zile va dura aproximativ 1 kg).

Varianta № 1 (mono descărcare)

În timpul zilei pentru a bea 2 litri de lichid aerat și sărate (în apă cu prioritate, șolduri bulion și ceai verde) și să mănânce cereale 4-5 portii (rata de locuri de muncă - nu mai mult de 250 g de cereale terminat).

Pentru a prepara terci folosind fie cereale integrale sau fulgi. În primul caz bobului macerat timp de 16 ore în apă rece, apoi uruială Transfer umflate într-un vas, se adaugă apă în proporție de 1: 3 și pus în cuptorul preîncălzit timp de 4-4,5 ore. Dacă se dorește, la cerealele integrale ovăz pot fi adăugate la orez sau hrisca (rata de cel mult 1 parte la 3 părți ale cerealelor „de bază“). Se prepară fulgi de cereale de mult mai simplă - trebuie doar să le umple cu apă clocotită sau solduri bulion fierbinte (1: 2) pentru a împacheta și se lasă timp de 10-15 minute. În acest caz, și într-un alt sare, grăsimi, zahăr, nu poate fi adăugat condimente.

Varianta № 2 (fulgi de ovăz și fructe)

Se fierbe terci în același mod cum este descris în varianta 1, dar se adaugă felii de fructe proaspete cu un indice glicemic scăzut (până la 300 g pe zi) sau bucăți de fructe uscate fierte (până la 100 g pe zi). Puteți folosi fructe (fructe uscate), separat de cereale. normală a lichidului rămâne neschimbat, rata de terci de ovăz este tăiat la 3 portii.

Varianta № 3 (fulgi de ovăz și legume)

Cantitatea de lichid rămâne aceeași, rata de cereale - 3 porții pe zi, rata de legume verzi - 0,5-1 kg pe zi.

opinii

Postul zi pe terci mai concepute pentru purificare decât pierderea în greutate. Judecând după comentarii, mai ușor de opțiuni de descărcare, completate de plante alimentare tolerată.