Dieta ou timp de 4 săptămâni

Acesta a fost mult timp stabilit - preparate din ouă saturate perfect. Se crede că, dacă noi le introducem la masa de dimineață, aportul caloric zilnic poate fi redus fără a se confrunta cu nici un disconfort. dieta ou timp de 4 săptămâni, vă permite să-și piardă 20-28 kg de excesul de greutate - nu dacă cifrele sunt impresionante dreptate?

Principalele recomandări ale dietei de ouă timp de patru săptămâni

Dieta propusă mai jos se bazează nici pe reduceri de calorii (deși, desigur, această condiție este îndeplinită), iar reacțiile chimice care au loc în organism. Dacă schimbați planul de alimentație strict regimented, dieta va trebui să înceapă din nou, în caz contrar, rezultatul nu va fi. Notă: Prin modificarea nu a însemnat renunțarea la orice produs (vă puteți permite), și înlocuiți-l cu un altul.

De-a lungul dieta trebuie sa bea multa apa necarbogazoase, este de asemenea posibil de a utiliza băuturi neîndulcite: cafea și ceai. Ocazional, puteți bea o cutie de suc.

dieta meniu ou timp de 4 săptămâni

Prima săptămână

zilnic mic dejun: Jumătate din citrice (grapefruit sau portocala), precum și o pereche de ouă fierte

masa de prânz în zilele săptămânii:
1. fruct o specie în orice cantitate
2. Fiert sau prăjite fără grăsime de pui (fara piele)
3. brânză redus de calorii, roșii și pâine prăjită
4. Fructe un fel în orice sumă
5. Legume fierte (dovlecel, mazăre verde, fasole alba, morcovi - pentru a alege), precum și o pereche de ouă fierte
6. Fructele de un fel în orice sumă
7. fierte sau prăjite fără grăsime de pui (fara piele), legume fierte, rosii proaspete si grapefruit sau portocala

Cina în zilele săptămânii:
1. fierte sau prăjite fără grăsime din carne (miel este interzis) - puteți utiliza tocati
2. Un cuplu de ouă fierte, pâine prăjită sau un sfert din tort, o salată de roșii, castraveți, salată și morcovi, precum grapefruit sau portocală
3. fierte sau prăjite fără grăsime din carne (miel este interzis) - puteți utiliza tocati
4. carne fiartă sau prăjită fără grăsime (cu excepția miel) și salată
5. Fiert sau fără grăsime file de pește prăjit, salată și portocale sau grapefruit
6. carne fiartă sau prăjită fără grăsime (cu excepția miel) și salată
7. legume fierte

săptămâna a doua

Mic dejun zilnic: o jumătate de citrice (grapefruit sau portocale), precum și o pereche de ouă fierte

masa de prânz în zilele săptămânii:
1. fierte sau carne prăjită fără grăsime (miel este interzis) si salata verde
2. fierte sau carne prăjită fără grăsime (miel este interzis) si salata verde
3. fierte sau carne prăjită fără grăsime (miel este interzis) și castravete
4. Un cuplu de ouă fierte, branza degresata si legume fierte
5. file de pește fiert sau prăjit fără grăsime
6. fierte sau prăjite fără grăsime din carne (cu excepția miel), precum și roșii proaspete și portocale
7. fierte sau prăjite fără carne de pui de grăsime, roșii proaspete, legume fierte, grapefruit

Cina în zilele săptămânii:
1. O pereche de ouă fierte, salata verde, portocaliu
2. Un cuplu de ouă fierte, portocale sau grapefruit
3. Un cuplu de ouă fierte, portocale sau grapefruit
4. Un cuplu de ouă fierte
5. Un cuplu de ouă fierte
6. Salata cu portocale, mandarina, pepene galben, mere și piersici
7. fierte sau prăjite fără grăsime carne de pui, rosii proaspete, legume fierte, portocale

A treia săptămână (în zilele):

1. Fructe, cu excepția mango, struguri, curmale, smochine, banane
2. legume fierte si salata cu legume proaspete (cartofi și cereale uscate nu pot fi utilizate)
3. Meniu primele două zile
4. Fiert sau fără grăsime prăjit file de pește, salată, varză
5. legume fierte sau carne prăjită fără grăsime (puteți utiliza pui) și fierte
6. Fructele de un singur tip, fără limitări privind numărul de
7. Fructe un fel fără limitări ale cantității

A patra săptămână (zilnic):

1. Un sfert de pui sau 4 felii de carne (fierte), castraveți - 4 buc, rosii -. 3 unități fără conserve de ton. uleiuri, pâine prăjită și portocaliu
2. 200 de grame de carne fiartă, castraveți - 4 buc, rosii - 3 unități, pâine prăjită, fructe (de selecție: mere, pere, pepene galben, portocale, grapefruit) ..
3. O farfurie de legume fierte, lingură brânză de vaci, castravete - 2 bucăți, roșii -. 2 buc, pâine prăjită, grapefruit sau portocale.
4. pui Jumătate, castraveți, roșii - 3 bucăți, pâine prăjită, portocale sau grapefruit.
5. Un cuplu de ouă fierte, salata, rosii - 3 buc, grapefruit sau portocala.
6. pui fiert (2 buc.), 125 g de brânză, roșii și castraveți (2 buc.), Pâine prăjită, portocale sau grapefruit și covăsit
7. 1 lingura brânză de vaci, conserve de ton, fără ulei, o farfurie de legume fierte, roșii și castraveți (2 buc.), pâine prăjită, grapefruit sau portocala

dieta ou timp de 4 săptămâni, este o metoda grea de pierdere in greutate - aceasta nu permite nici cea mai mica concesii. Dacă nu este încrezător în abilitățile lor - podyschu plan de nutriție mai rezonabilă și echilibrată.