Dieta de orez timp de 3 zile

Rice este considerat unul dintre cele mai populare cereale ale planetei noastre - este utilizat în produsele alimentare și în scopuri medicinale (orez cu bob au proprietăți adsorbante). Orez dieta, proiectat timp de 3 zile, curata perfect organismul și ajută să-și piardă unele excesul de greutate.

Cum dieta orez util?

Low-grăsime orez dieta timp de 3 zile este benefic pentru organismul nostru, dar pentru a crește durata acesteia nu este încă în valoare de ea. boabe de orez sunt intestine fixe, care pot duce la constipație. Ce este orez atât de util? Acest cereale contine carbohidrati complecsi - acestea sunt digerate lent, astfel încât acesta oferă un flux plin de energie pentru câteva ore (spre deosebire de carbohidrati simpli, care sunt consumate aproape imediat). Această proprietate contribuie la pierderea in greutate de orez - în timpul foamei dieta este absent. Un alt punct important - sunt compuși de proteine ​​în cerealele care conțin 8 majore aminoacizi (Proteinele sprijina tesutul muscular).

orezul brun este bogat in fibre, ceea ce face ca utilizarea sa pentru intestinului. Figura Polished mai puțin utilă (nu conține fibre dietetice mai mult de 3%). Boabe de orez, care se încadrează în tractul gastrointestinal, acționează ca un adsorbant - ele absorb în mod activ de umiditate în exces, toxine, toxine. Terci de orez este ideal pentru persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal - substanțe mucoase învăluie peretele stomacului și a le proteja de acțiunea agresivă a acidului. Orezul contine vitaminele B sunt responsabile pentru piele, membranele mucoase, părului și a sistemului nervos. Acesta include în compoziția sa zinc, calciu, potasiu, fier, iod, fosfor. Acest lucru face o planta util pentru sistemele cardiovasculare si hematopoietice, precum rinichi si sistemul urinar face. Printre altele, calciu este prezent în orez, afectează metabolismul grăsime.

dieta Opțiuni de orez timp de 3 zile

Recomandarea Important: Se recomandă utilizarea orezului brun pentru pierderea in greutate si curatarea organismului. Dacă nu se poate cumpăra, mânca alb (lustruite), dar pentru a crește cantitatea de fibre, se adaugă aproximativ o treime din volumul de tărâțe de grâu uscat. Amintiți-vă că descărcarea de orez poate fi nu mai mult de exercițiu 1 dată pe lună. Cu privire la necesitatea de a da complet pe dieta sare, ulei, zahăr. Nu poți mânca ceva care nu este listat în meniu.

Varianta № 1

1 lingura. boabe de orez clătire, umple apa fiartă rece (2 linguri.), se acoperă și se lasă peste noapte. Mănâncă terci în 4-6 recepții. Intre mese (nu mai devreme de o oră după masă) bea naturala de portocale sau suc de mere și apă.

Varianta № 2

Mai degrabă decât să insiste un bob de orez, se pun la fiert (proporția este în același timp de gătire - 10 minute). Este permis de a găti orez. dieta cu lichide cuprinde suc (portocale, mere), apa, ceaiuri de plante neîndulcite, ceaiuri verzi. Supliment dieta poate fi mere verzi (2-3 buc. Pe zi).

Varianta № 3

Această versiune a dietei are un meniu mai variat. Porridge gatiti aceleași cu cele descrise mai sus (orice variantă adecvată).

Număr de Ziua 1
• mic dejun: Porridge cu coaja rasa si felii de mere
• Pranz: legume crude, 1 linguriță ulei de masline, supa de legume, terci cu ierburi tocate
• Cina: terci, morcovi rasi, supa de legume

Numărul Ziua 2
• Micul dejun: cereale cu ierburi tocate 1 linguriță scăzut de grăsime smântână, portocale
• Pranz: terci, supa de legume
• Cina: terci de cereale și legume fierte

Număr de Ziua 3
• Micul dejun: cereale cu un vârf de cuțit de scorțișoară și grapefruit
• Pranz: terci, o porțiune de calita ciupercă, castraveți, supa de legume
• Cina: cereale, broccoli, supa de legume

dieta cu lichide cuprinde apa, ceai verde, ceaiuri de plante.

recomandări suplimentare

În timpul descărcării orezului ar trebui să reducă activitatea fizică (sport activ înlocui drumeții în aer curat). bea zilnic cel puțin 2 litri de lichid cimbru (pentru curățarea corpului). Așa cum Figura afișează nu numai dăunătoare, dar elemente parțial utile necesare pentru a lua vitamine și minerale complexe.

opinii

În ceea ce privește purificarea corpului dieta de orez timp de 3 zile provoacă un feedback pozitiv - după finalizarea acestuia există o lejeritate în organism, pielea este curățat de erupție. Există, de asemenea, un dezavantaj major: dieta monotonă este foarte greu de susținut. Dacă te îndoiești de puterea ta de voință, să limiteze durata descărcării în prima zi, dar să-l mai des (o dată la 1-2 săptămâni).