Dieta orez negru

Nutriționiștii susțin că orezul negru este mult mai util decât în ​​alb, astfel încât este necesar să-l includă în meniul de diete sărace în calorii. orez negru poate fi folosit pentru pierderea în greutate. Pentru informații cu privire la modul de a corecta forma cu ajutorul acestei cereale și vă invităm să învețe.

informații utile

2 specii cunoscute de negru de orez - Thai și chineză (Nanjing). 100 g de boabe de orez conține aproximativ 300 kcal. Bazat pe cereale sunt glucide complexe. Rice hrănește masa bine și face posibilă pentru o lungă perioadă de timp să nu se simtă foame - este orez, iar proprietatea este folosit în dietele. orez negru - un adsorbant bun. Aceasta ajută la curatarea organismului de excesul de apă și toxine. Spre deosebire de soiurile luminoase de orez, iarbă neagră conține o cantitate mare de fibre, care afectează în mod benefic intestinului. Întuneric boabele de prezente vitamine (caroten, grupa B), precum și minerale sare siliciu, calciu, magneziu, sulf, potasiu și fosfor. orez negru este bogat in proteine ​​care pastreaza tesutul muscular.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul de orez negru?

dieta de orez negru poate fi folosit în diferite moduri. Una dintre cele mai eficiente metode este de a utiliza numai o zi de terci, fierte fără sare și grăsimi. Amintiți-vă că orezul negru este gătit pentru o lungă perioadă de timp - inmuiati-l timp de 5-6 ore in apa rece, va accelera în mod semnificativ procesul. Dacă orez negru neobișnuit, puteți găti terci amestecat cu boabe albe și negre (din cauza diferenței de orez alb-negru timp de gătit, gatiti separat și apoi se combină și se amestecă). In timpul zilei, mananca 4-5 portii de cereale, bea 2 litri de apa sau ceai fara zahar. Durata unui astfel de sistem - 1-3 zile.

O altă opțiune vă permite să utilizați preparate dietetice dieta cu orez negru realizate.

Exemplu de meniu

mic dejun: Proteine ​​Steam omletă, secară prăjită, salată de legume proaspete, cafea verde
Al doilea mic dejun: suc de fructe
Pranz: orez negru cu tofu și roșii, ceai
Gustare: suc de legume
Cina: salata din salata verde, orez negru și avocado

Dieta caloriilor nu trebuie sa depaseasca 1400 kcal. Durata dietei - 7 zile.

retete Dieta cu orez negru

Orez negru cu tofu și roșii

Perie ceapa, tocata. 2 catei de usturoi tăiat în plăci. Ambele prăji timp de 2-3 minute într-o cantitate mică de legume uleiuri, Adăugați roșiile cherry redus la jumătate (10 buc.). După 3-4 minute, se adauga cuburi de branza tofu (150 g) și se încălzește platanul de 5 minute, la foc mic, cu agitare constantă. La final se adaugă unele oregano. orez negru pre-înmuiate Pune în apă sărată clocotită și se fierbe cu capacul deschis timp de 20-30 minute (raportul - 1: 2, puteți adăuga mai multă apă, dacă este necesar). Rice în tigaie cu legumele și se amestecă.

Salata de salata, orez negru și avocado

se fierbe orezul negru. Salata verde (1 furci) spălare, rupe frunzele cu mâna. Curățați morcovii, grătarul. roșii proaspete (4 buc.), Se spală, se taie în cuburi. ceapa rosie Pilled cotlet, se taie cuburi medii pulpa de avocado. Toate legumele conectați cu orezul răcit. Asezonarea salatei cu un amestec de ulei de măsline, condimente măcinate și suc de lămâie. Sare salata sare de mare.

opinii

dieta orez negru folosit rar - multe sperie costul destul de ridicat al produsului.