Orez dieta de Elena Malysheva

Elena Malysheva - popular prezentator TV, manager de program "Sănătate Condiții de viață" și "Sănătate", medic, doctor în științe medicale. Acesta a dezvoltat o serie de diete care vizează controlul greutății. Una dintre cele mai populare metode de pierdere în greutate este considerată a fi dieta de orez de la Elena Malysheva.

Eficiența și eficacitatea dietei

O dieta proiectat pentru o săptămână. În acest timp, este nevoie de aproximativ 3-5 kg. Orez dieta, a propus Elena Malysheva, ajută să piardă în greutate, pentru a regla metabolismul, curata organismul de acumulările nocive, pentru a îmbunătăți sistemul digestiv.

dieta dieta

Malyshev oferă băuturi zilnic cel puțin 1,5-2 litri de apă (suc și nu sunt incluse aici alte băuturi). Apa se bea înainte de mese și o oră după mese (ceaiuri și sucuri puteți bea 30 de minute după masă). Pe dieta ar trebui să fie excluse din dieta:
• condimente iuti, muraturi, carne afumate, sosuri
• sare și zahăr (de două ori pe săptămână este permis să bea ceai de dimineață cu 1 linguriță de miere)
• Grăsimi animale
• Cafea, alcool, ceai negru

Ar trebui să mănânce la intervale de 2 ore.

luni
• 200 g de cereale din orez brun sau negru (este recomandat să se pregătească aburit si coaja de sezon și suc de lămâie), 250 ml de ceai verde
• mere verzi (2-3 buc.)
• 200 ml bulion neconcentrat de legume, 100 de grame de legume salată verde, asezonat slabă mici, 100 g de orez neslefuit
• morcovi proaspeți cu legume ulei (Salata verde)
• 150 g de orez neșlefuită cu fiertură de legume, bulion de legume 200 ml

marți
• 200 g de cereale din orez brun sau negru (este recomandat să se pregătească aburit si coaja de sezon și suc de lămâie), 250 ml de verde crackers ceai și grâu
• mere verzi (2-3 buc.)
• 200 ml bulion de legume neconcentrat, 100 g de salata de legume proaspete, condimentate ulei vegetal
• Mix de fructe
• 100 g de orez neșlefuită și o salată de legume proaspete verzi cu ulei vegetal

miercuri
• 200 g de cereale din orez brun sau negru (scorțișoară condiment poate)
• amestec de fructe cu 0,5 linguriță miere
• 200 g de orez neslefuit cu legume, 200 g bulion de legume neconcentrată
• mere verzi (2-3 buc.)
• 200 g de orez neslefuit cu legume, 200 g bulion de legume neconcentrată

joi
• 200 de grame de terci de orez cu lapte degresat, salata de fructe cu 2 lingurițe fulgi de ovăz
• Portocale (2 buc.)
• orez cu morcovi, salată și ridichi (portii totale de greutate - 300 g)
• mere verzi (2-3 buc.)
• 200 g de orez neșlefuită cu ierburi tocate

vineri
• 200 g de cereale cu adaos de stafide, prune
• O mână de nuci sau de pădure nuci
• Orez cu legume (pentru preparare pot folosi 1 linguriță ulei vegetal și verdeață tocat)
• Grapefruit (0,5 buc).
• 200 ml bulion neconcentrat de legume, 150 g de orez fiert cu adaos de ceapa verde tocate, spanac, nuci

sâmbătă
• 200 g de cereale din orez brun sau negru cu nuci (4 buc.), Perioada (2 buc.), Figura (2 buc.) Cu pere proaspete
• mere verzi - 2-3 buc.
• 200 g de orez neșlefuită garnisit cu 1 linguriță ulei vegetal, precum și ardei gras și castraveți (1 buc.)
• 100 g de brânză degresat și 200 ml bulion de legume
• 200 g de orez neslefuit, cu adaos de 0,5 lingurițe miere, 1 linguriță smântână și mere ras

duminică
• neîndulcite 200 ml iaurt, 200 g de orez neșlefuită (se poate adăuga răzuit fruct - mere și pere)
• Portocale - 2 buc.
• terci de orez fiert cu fasole albă, salată și tomate (porțiuni de greutate totală - 200 g)
• legume bulion 200 ml și 100 g de salată proaspătă
• 200 g de orez neșlefuită preparat din dovlecei si busuioc (se poate folosi ulei de măsline), 200 ml de bulion de legume

opinii

Potrivit comentarii, dieta de orez de la Elena Malysheva prevede o pierdere în greutate bună. Un aspect pozitiv este sentimentul de luminozitate pe tot corpul. Ca orezul bine suprima foamea, dieta este ușor de susținut.