Aerobic pas pentru avansat

Aerobic în stilul de dans de la robinet este considerat unul dintre cele mai populare în același timp zone productive de fitness. O astfel de formare poate forma un corp contururi ideale. Sarcina a crescut ca urmare a platformei și gantere, câteva luni vă va permite să demonstreze un rezultat de invidiat, pentru a îmbunătăți starea lor fizică și psihologică.

Beneficiile pas aerobic

Clasele sunt aerobic pas:

• Ajuta sa scape de excesul de greutate într-o perioadă scurtă de timp;
• Instruit un grup de mușchi, care sunt dificil de utilizat (fese, coapse);
• Acestea vă permit să rapid „lucreze“ talie;
• Ajustați poziția corpului;
• Elibereaza depresie, ajutând la reducerea nivelului de anxietate;
• Instruiți respirator, cardiovascular, sistemul nervos, muscular;
• Ele sunt o bună prevenire a osteoporozei si a osteoartritei

În acest caz, aveți nevoie pentru a practica un număr minim de elemente (platforma pas, un cuplu de gantere, o minge și o bandă de cauciuc).

Angajarea în aerobic pas, puteți, fără a părăsi casa!

Dar sunt contraindicate cu clasele de aerobic, dacă aveți o boală, cum ar fi:

• angină pectorală, aritmie și alte boli cardiovasculare;
• picior boală comună;
• hipertensiune;
• rinichi și ficat.

Structura pasului de antrenament aerobic

Există mai multe niveluri de dificultate aerobic pas: bază, intermediar și avansat (I, II și III). Mai mult ne vom uita la nivel avansat.
Lecția o astfel de intensitate dureaza aproximativ o ora. În același timp, arde aproximativ 200-400 de calorii, ceea ce face posibilă nu numai pentru a scăpa de kilograme în plus, dar, de asemenea, să învețe cum să se dezvolte armonios corpul său. Formarea realizată cu repetarea fragmente mici. Accentul se pune pe jos, precum și mușchii implicați a centurii brațelor și umerilor. Funcția se execută într-un ritm foarte rapid, așa că, dacă nu sunt familiarizați cu mișcările, va menține, probabil, cu grupul lor. Prin urmare, ar trebui să înceapă cu primul nivel de intrare, și de preferință sub supravegherea unui antrenor cu experiență. Acesta vă va ajuta să stăpânească rapid mișcările, precum și selectați setul dorit de exerciții. Este suficient să trei sesiuni pentru a explora întreaga grămadă de mișcări. Cu toate acestea, pentru a se întâlni cu antrenor personal, nu neapărat, pentru că acum există o mulțime de tutoriale video:

Suntem angajați în aerobic pas avansat în monoterapie.

Dacă nu aveți dorință sau posibilitatea de a vizita sala, aerobic la domiciliu. Spațiul liber pentru exerciții, este de dorit ca toate părțile au fost de aproximativ un metru de spațiu liber, setați platforma pas. Notă, cu atât mai mare pas cu platforma (etapa), precum și o mai mare sarcina mai mult sentimentul (cel mai înalt nivel de înălțime de 20 cm).
Dacă doriți pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să se efectueze în mod corect exercitarea și să mențină postura dumneavoastră. Acest videoclip vă va ajuta să învețe aerobic nivel avansat.

Petrece câteva ore pe săptămână, și în curând silueta ta va deveni corset mai întinsă și musculos dobândi un ton de invidiat.