Exerciții de respirație Strelnikova

O trăsătură caracteristică și o prerogativă importantă a respiratorii exercită Strelnikova - este utilizat de o respirație forțată în care este implicată în activitatea de cele mai puternice musculare respiratorii - diafragma.

Complexul se referă la acele tipuri de exerciții de respirație, în cazul în care trenurile scurte, hacking-ul, respirația rezonantă prin nas, frecvența optimă este de aproximativ trei respirații timp de două secunde, urmate de expirația pasivă absolut gura sau nas. Cu respirația în timp ce conduceți, care determină compresia toracelui.

Principalele cerințe care sunt definite printr-un Strelnikova exerciții de respirație clase sunt după cum urmează:

1. Trebuie să ne gândim doar despre inspirația!
2. Tren respiră exclusiv!
3. Numărarea numai respirații!

respirații sonore scurte în același timp, trebuie să fie însoțită de mișcări care comprimă piept. Aceste exerciții îmbunătăți foarte mult de respirație nas și activează diafragma.

Efectuarea de exerciții de respirație pe Strelnikova poate „ucide două păsări cu o piatră“: pentru a asigura dezvoltarea multor părți externe ale corpului și să contribuie la „curățirea“ internă a întregului corp, se face un fel de masaj organelor interne.

Toate exercițiile sunt versatile: ele se poate face stând în picioare sau chiar și culcat, în unele cazuri. Acesta se adresează grupa de vârstă de trei ani și peste 80.

Set de exerciții de respirație AN Strelnikova este format din 12 exerciții cu nume distincte: Ladoshki, epoleți, Pompa, pisica, îmbrățișează umerii, Big pendulul, întoarce capul, urechi, pendul mici, rola, pas din față, spate pas.

calitate de inspirație ar trebui să fie în mod adecvat gimnastica Strelnikova - tare, ascuțit, scurt, activ ca injecție sau împușcat. Pentru respirații corespunzătoare generație poate fi realizată după un efort: bate din palme de patru ori cu bumbac și simultan audibil, în nas alunecare de putere, generatoare de respirații scurte activ.

Sfaturi importante atunci când își exercită

1. În fiecare sesiune, trebuie să-și petreacă aproximativ 30 de minute, ar trebui să încercați să îndeplinească în acest timp.
2. Toate exercițiile care urmează să fie efectuate pe mișcarea 32-inspirator, după care vă puteți odihni 3-10 secunde.
3. Fiecare sesiune necesită un întreg set de exerciții, dar nu de multe ori. Clasele sunt deținute mai bine în dimineața timp de o jumătate de oră, iar seara - o jumătate de oră.
4. În lipsa de timp suficient, puteți efectua o gamă completă de „treizeci“ exercițiu: începe cu palmele și trepte de finisare. Procesul durează de obicei aproximativ 6 minute.
5. Ca nu cumva pierde în timpul exercițiului este necesar doar „opt“ și după fiecare dintre ele retrase din circuitul agricol pentru meci, de exemplu. Dacă apare o defecțiune - vă puteți relaxa timp de trei secunde după fiecare exercițiu de respirație.
6. Pentru a simți efectul de vindecare al formării necesare pentru a antrena de două ori pe zi, timp de o lună.
7. Strel'nikova ea sfătuiește să nu întrerupă cursuri de exerciții de respirație vreodată, angajat, o dată pe zi, timp de cel puțin un sfert de oră.

respirație excepțională exerciții de feedback Strelnikova este pozitiv în 92 de cazuri dintr-o sută, iar primul care a ajutat acest program de exerciții de respirație, a fost fiica lui descoperitor Tehnica Alexander Severovny - AN Strelnikova, care a fost de multe ori bolnav ca un om tânăr. Și, de atunci, ca un program de exerciții de respirație a ajutat ridica un atac de cord, este implicat în gimnastica în mod regulat.

lecții de respirație corectă luate din Strelnikovoj multe celebritati: cantareti si actori. Brevetul de invenție de exercițiu complex a fost primit în 1972, și de atunci, acest tip de exerciții de respirație pentru a ajuta la a scăpa de multe boli diferite.