Face Yoga

Stresul, necazurile vieții și de vârstă - toți acești factori își lasă amprenta asupra noastră. Yoga pentru fata este un complex care promovează nu numai întineri, dar, de asemenea, eliberarea conștiinței.

Eficacitatea formării

Este demn de amintit faptul că pe față, există puncte active, strâns legate de organele interne ale corpului nostru. Lucrul prin țesuturi ale feței, nu vom încetini în jos numai procesul de imbatranire, dar, de asemenea, îmbunătățește funcționarea organelor și sistemelor. De exemplu, ochi și buze exerciții de îmbunătățirea căilor biliare de lucru și sfinctere ale tractului gastro-intestinal. Sistemul permite un control precis al expresiilor faciale, face mintea noastră, „plastic“, reduce efectele stresului.

pregătire

Pentru a putea efectua corect complexe, va trebui să se familiarizeze cu „blocare“ (bandha).

1. blocare gât - spatele drept, mutați capul într-un plan orizontal ușor înapoi - în spatele liniei de lame (în orice caz, să nu arunce înapoi).
2. Diafragma (coaste) Castle - uddiyana bandha. În poziția șezând, puneți mâinile pe coaste mai mici și să ia o respirație profundă. Apoi efectuați o expiratie completă, țineți-vă respirația, și de gât a crea un „capac“, blocând accesul aerului. Re-a face „respirația“ (extinde toracele), dar acum nu umple plămânii cu aer. organele abdominale vor depune eforturi în sus, stomacul retras în coaste.
3. mulabandha (blocare rădăcină) - se realizează la o întârziere de exhalare respirație sau inhalare. O mișcare trebuie sa se intinda anus, vagin, zona buricului.

complex de yoga

Yoga ajută la întineri feței, întotdeauna începe cu conștientizarea. Închide ochii, relaxează-te, stai. Determina mușchii cum simetric tensionate:
1. În zona de frunte și sprâncene
2. În zona ochilor, nasului, obraji,
3. În colțurile buzelor

Acum, continuați cu exerciții.

• Rotiți limba între buze și gingii (buzele bine somknite, începe de conducere pe partea dreapta). Se repetă de 36 de ori. Apoi urmați mișcarea, schimbarea direcției.
• Strângeți mușchii globi oculari stâng, ca și cum ar încerca să clipească (ochii nu se închide). Țineți tensiune timp de 2 secunde, relaxați-vă. Apoi repeta miscarea de 15 ori într-un ritm rapid. Repetati cu celalalt ochi.
• ochii pe scară largă deschise și gura, realizând în același timp o respirație profundă. Buzele se întind în jurul dinților, „zâmbind“. Pe expiratie, face un sistem de blocare gât. Închide buzele. Se repetă de 5 ori.
• Pe expiratie, strângeți obrajii musca ferm dintii si buzele. Completați toate cele 3 Castelul - piept, rădăcină, gât. După câteva secunde, relaxați-vă încet persoana în ecluze de eliberare inspirație. Nu exercita 4 de mai multe ori.
• Despre un joc buze minut cu motor mașină de sunet (ca un copil). Inspirați atunci când este necesar. Ca urmare, ar trebui să vedeți o senzație de mâncărime ușoară în buze.
• Trageți bărbia înainte (paralel cu podeaua), țineți tensiunea timp de câteva secunde, după care capul trage înapoi, fac de blocare gât. După câteva secunde, se muta la dreapta, încă o dată persista. Urmăriți mișcarea stânga.
• gura deschisă foarte larg, imaginarea că sarcina suspendată la maxilarul inferior. „Ridicați“ l prin aplicarea efortului muscular. După câteva secunde, relaxați-vă maxilarului și pentru a muta stânga și la dreapta. Se repetă mai mult de 8 ori.
• Buzele înfășurați în stoarce strâns, efectuați blocare rădăcină, și relaxați-vă după câteva secunde. Repetați exercițiul până când o senzație de căldură în obraji și buze.
• Adunați buzele, puternic le scoate, țineți tensiunea pentru câteva secunde și relaxați-vă de aer „saruta“.
• maxim eliberat, pogrimasnichayte ca o maimuță. Acest lucru va scapa de expresiile faciale „obișnuite“ (cineva este întotdeauna increteste sprâncenele, cineva -. Posete buze și așa mai departe).
• inhaleze „zâmbet“ doar colțul din stânga al gurii, apnee ia de blocare rădăcină (30 de secunde). Pe expiratie, relaxați-vă. Pe expiratie, țineți respirația, se repetă castelul, dar acum trage în jos colțul buzelor (20 secunde). Pe inhala, relaxați-vă. Din nou, „zâmbet“ colțul din stânga al gurii și de a efectua blocare apnee (inspirare). Repetați toți pașii colțul din dreapta al gurii.

opinii

Yoga pentru fata - o metoda foarte productivă de întinerire și de vindecare. Judecând după comentarii, exerciții fizice regulate face riduri mai puțin vizibile, scuti de expresii faciale obișnuite.