Video exercita pe sistemul de portul de agrement Korpan

Ei spun că organismul subțire - acest lucru este un rezultat de roboți grave pe el însuși, diete, exerciții fizice și multe altele, dar Marina Korpan spune contrariul - trebuie să fie doar ... respira corect! Nu este o ofertă tentantă - pentru a pierde in greutate din faptul că respiri? Și ajută la fel!

Eficacitatea de exerciții de respirație pentru slăbire Marina verificate pe experiența personală - precum și multe „autori“ a unor astfel de sisteme. Care suferă de probleme de greutate, Korpan a decis să studieze tehnica de respirație corectă, care au fost folosite o sută, sau chiar acum mai mulți ani - în special, sistemul este destul de bine cunoscut-Greer Childers, care a fost autorul unei cărți despre pierderea în greutate, „15 minute“. Tehnicile de respiratie au fost foarte eficiente și este, așa cum pretinde ea a scăzut la 25 de lire sterline, doar pentru a respira timp de 20-30 de minute pe zi. Acum, Marina este antrenor în astfel de zone „respirație“ ca „flex corp“ și „oksisayz“.

exerciții de respirație pentru pierderea în greutate: video exercițiu

Exerciții de respirație pentru slăbire stomac prin sistemul Marina Korpan este atât relativ simplă și complicată, pentru că respirație corectă, așa cum se dovedește, de asemenea, este o chestiune de tehnologie. Dar această tehnică este în curând pentru a dovedi, este necesar doar pentru a începe în mod regulat și urmați instrucțiunile. Corectați „mecanismul“ de respirație se bazează pe faptul că aerul inhalat ar trebui să curgă la toate punctele corpului, și chiar și cele care sunt ocupate de celulele adipoase, si expirati de CO2 cu puterea de care aveți nevoie, „împinge“ ea. Din păcate, depozitele nu „merg“ pe cont propriu, în cazul în care nu se face nimic, asa ca tehnica de respirație se bazează pe arderea de grăsime și o scădere a volumelor ca urmare a ejectat și trase în aer.

Desigur, ceea ce trebuie pentru a începe practicarea cu formatorul, astfel încât acesta a explicat în mod clar și corect, nu numai echipamentul, ci, de asemenea, intrarile si iesirile, precum și a afișa rezultatele obținute din fiecare exercițiu. Dar, în absența unei astfel de posibilități, tutoriale adecvate și video sau de formare independent și experimente. Sistem de exerciții de bază Marina Korpan puteți găsi în acest film:

Marina recomandă începând cu un antrenament de dimineață, adăugând treptat mai mult și noapte, dar dimineața - un important și eficient! Clasele ar trebui să fie cu siguranță pe stomacul gol, dar a permis să bea un pahar de apă plată, suc sau ceai rece. Dispoziția principală a formării - în picioare drepte, cu mâna pe burtă. Ciclul de exerciții de respirație simple sunt doar 4 exerciții care trebuie să se repete într-un cerc timp de 20 de minute în fiecare dimineață:

1. Ia-o respirație lentă în nas, urmat de doar expirați încet, dar gura lui. Inspirația și expirația ar trebui să fie profundă și lentă. Necesitatea de a încerca, în scopul de a respira lucrat stomac mai mult decât piept, care este, diafragmatică respirație, deoarece garantează o oxigenare completă a întregului corp a fost implicat, nu doar plămânii. În consecință, abdomenul inspirator tras mai aproape de peretele din spate, iar pe expiratie - este aproape complet relaxat, un pic „bombat“ înainte. Se repetă acest tip de respirație lentă de trei ori și a trece la al doilea exercițiu.

2. Ca și în prima versiune, a face o respirație lentă prin nas, iar în cele din urmă a făcut două ascuțite sus-inhalare (de asemenea, un nas, care este, cum să obțineți trei respirații), după ce face același lucru, dar pe expiratie (prin nas) : o respirație lungă, iar în cele din urmă - două pre-expirare. Nu trebuie să uităm că este recomandat să respire „burta“. Se repetă de trei ori.

3. Puteți lua o respirație și să ia trei respirații obișnuite nas și expirați pe gură. Este recomandabil să se monitorizeze diafragma să se obișnuiască cu tendințele de antrenament.

4. Fiind un ritm calm și măsurat, pentru a respira in nas si unu-la-respirație și apoi expirați gura cu unu la expirati. Este nevoie, de asemenea, să fie repetată în trei ture.

Toate aceste exerciții, așa cum sa spus, este necesar să se alterneze, efectuarea de trei ori fiecare și să monitorizeze îndeaproape diafragma. Rezultatul promisiune uimitoare - aproape minus 10 cm în talie ecran pentru doar două săptămâni de exerciții de respirație regulate.