Bodyflex pentru începători

BodyFlex - sistem de formare popular, bazat pe o tehnica speciala de respiratie si ajuta pentru a obține rapid scăpa de excesul de greutate. Bodyflex pentru începători - prima etapă de formare, în care timp pentru a învăța elementele de bază ale sistemului.

Scurt Bodyflex

Acest sistem a dezvoltat o gospodină din Greer Childers american. Principiul de funcționare este simplu Bodyflex. În viața de zi cu zi, inspirăm o cantitate mică de oxigen. Propus mod american de respirație îmbogățește sângele cu oxigen (chiar si cu unele exces). Acest lucru accelerează metabolismul și stimulează arderea țesutului adipos. Având o anumită postură și tensionarea mușchilor, este posibil să se direcționeze acțiunea dozei de oxigen „explozivă“ în zona dorită a corpului.

sesiuni de Bodyflex oră durează 3500 de calorii (in comparatie cu gimnastica obișnuite arde timp de 250 kcal, care). Acest sistem de formare este excelent pentru cei care nu doresc să te epuizeze exerciții de activ. Pe eficacitatea Bodyflex evidențiată de faptul că autorul unei tehnici timp de 3 luni a pierdut in greutate de la 52 mii la 40 de mii în dimensiune.

Organismul flex, în plus față de a scăpa de excesul de greutate, de asemenea, contribuie la sănătatea - activitatea normală a sistemului cardiovascular, creste imunitatea, femeile se vor stabiliza ciclul menstrual.

recomandări

Se crede că o afacere mai bună înainte de Bodyflex mic dejun (În mod ideal, stomacul trebuie să fie gol, cu toate că un pahar de suc, apă sau ceai pentru a bea este încă posibil). În cazul în care există o nevoie pentru pierderea in greutate rapida, vă puteți antrena de două ori pe zi, dimineața și seara (în acest ultim caz - cel puțin 2 ore după masă).

Când exercita în prima etapă poate avea unele probleme în formă de tuse involuntară sau amețeli. In aceasta nu este nimic teribil. Corpurile noastre nu sunt folosite doar pentru o astfel de respirație. De-a lungul timpului, aceste simptome vor dispărea în timp. Atunci când amețeli severe în valoare de încă un pic de odihnă și de a lua o cale obișnuită. După exercitarea complexului, pentru prima dată poate apărea dificultăți în respirație - aceasta este, de asemenea, un fenomen temporar.

Cea mai mare dificultate pentru incepatori cauza exercitarea în poziția culcat pe spate. Mulți dificil de a respira corect, iar stomacul nu retrage complet. Nu ar trebui să fie supărat - este dificil de a obține rezultate perfecte prima dată.

respirație corectă

Organismul Flex se bazează pe respirație diafragmatică. Tehnica de respirație cuprinde următoarele etape:
• Prima etapă: Respirați adânc într-un tub prin buzele închise
• A doua etapă: respirații rapide prin nas
• etapa a treia: gura expirația ascuțite (aer evacuat din diafragma cu un sunet șuierat)
• A patra etapă: complet ținerea respirației (capul ar trebui să fie omise).
• etapa a cincea: o respirație completă prin nas.

După aceea vine rândul său de exerciții. Este necesar să se implice în stomac și să ia o anumită postură (respirație, în același timp, este amânată pentru 8-10 conturi).

Cel mai simplu mod de a învăța diafragmatică respirație în această postură: picioare la o distanță de picioare în afară, genunchii indoiti, mâinile sunt plasate deasupra genunchilor, un aspect - drept înainte.

Determinați dacă stăpânește tehnica de respiratie permite un astfel de test: minciuna pe spate, plasând cartea pe stomac si respira conform schemei de mai sus. Cu carte de respirație corectă se încadrează în mod necesar la podea. Dacă nu, atunci încă mai respiră piept.

Clase pe sistemul Bodyflex pentru începători

Clasele includ:
• Exerciții care furnizează tensiune de un singur grup de mușchi (exerciții izometrice)
• exerciții pentru a asigura activitatea mai multor grupe de mușchi (exerciții izotonice)
• Exercițiile vizează întindere și pentru a crește elasticitatea musculară

Bodyflex combină exerciții de respirație diafragmatice cu toate grupurile. Fiecare celulă a corpului este saturat cu oxigen, iar efectele speciale este tocmai grupul muscular tensionat. Acesta începe procesul de ardere a țesutului gras și are ca rezultat o purificare generală și recuperare a organismului.

Bodyflex pentru începători să învețe mai bine sub supravegherea unui instructor, dar în absența unei astfel de oportunitate veni în ajutorul corespunzător cursului video. De asemenea, nu strica sa se familiarizeze cu celebra carte americană: „figura Magnificul timp de 15 minute pe zi“

video:

1. Bodyflex cu Greer Childers pentru incepatori (subtitrări)

2. Bodyflex: complex pentru începători

3. Agapov - Bodyflex pentru începători