Callanetics cu Catherine Rykova

Callanetics cu Catherine Rykova - curs video populare, a căror eficacitate este confirmată de numeroase comentarii. Faptul că aceasta este o tehnica care va spune articolul nostru.

Ce este Callanetics?

Callanetics (Callanetics) reprezintă un set de exerciții, care se bazează pe elemente de exerciții de yoga și de est. Am dezvoltat aceasta tehnica americana Callan Pinckney.

Programul conține 29 de exerciții statice Callan, în timpul, în același timp, care va implica toate structurile importante ale corpului. Callanetics de acțiune care vizează întinderea și contracția mușchilor.

Scurt curs video Catherine Rykova

Catherine Rykov a lansat acest film, pe baza unui complex Callan Pinckney. Rykov spune că doar două sau trei ședințe pe săptămână este suficient pentru a normaliza treptat în greutate, pentru a îmbunătăți metabolismul, întărirea mușchilor, pentru a realiza o postură frumoasă.

Complexul poate fi utilizat în osteocondrozei. Durata optimă a fiecărei sesiuni - 1 oră. Cu un deficit de timp orelor de școală pot fi distribuite pe zi (15-20 de minute) - nu este necesar să se efectueze întregul complex dintr-o dată. După efectul de formare va fi vizibile, puteți reduce numărul de programe de antrenament la de două ori pe săptămână.

Se crede că sesiunile ora Callanetics ia aceeași cantitate de calorii 7:00 modelarea sau 24 de ore de aerobic. Această eficiență se datorează unei combinații de tehnici de respirație speciale și de sarcină statică.

În cursul său film Ekaterina Rykov explică modul de a respira, ceea ce stă la baza exercițiului și așa mai departe. În special, antrenorul a spus că Callanetics se bazează pe sarcina statică, astfel încât normele de respirație utilizate în sala de fitness, în cazul în care cererea nu este găsit.

Înainte de a efectua exerciții ar trebui să facă o expiratie completă și inspirare au nevoie de un anumit mod de a schimba poziția corpului. În timpul exercițiului ar trebui să respire prin nas - respirația este superficială, superficială, uneori este necesar să-l rețină.

Când ieșiți din exercițiul este necesară pentru a face o respirație superficială calmă. În timpul vacanței nu ar trebui să li se permită „efect de pompă“, atunci când o persoană cu o forță trage aer - ar trebui să fie respiratii superficiale și în afara respirații - îndeplinirea.

Rykov oferă studenților săi pentru a monitoriza corectitudinea exercițiilor - incapacitatea de a face acest lucru poate duce la vătămări corporale.

norme alimentare

Ca și în modelarea, ar trebui să respecte anumite restricții alimentare. Pentru câteva ore înainte de clasă și 3 ore după exercițiu nu poate mânca nimic.

Rykov recomandă eliminarea de proteine ​​animale, timp de 5 ore înainte de exercițiu (după școală ar trebui să aștepte pentru același interval de timp). Rata de grăsime ar trebui să fie limitată la 40-50 g / zi. Pentru precizarea recomandărilor pe care le propune să se aplice la clubul de fitness „de pe Arbat“, în cazul în care practica cursuri de clasă.

Contraindicații

Callanetics - o tehnica proiectat inițial pentru oameni relativ potrivesc. Cu nici o experiență necesară pentru a fi angajat sub supravegherea unui antrenor - un specialist va distribui rațional sarcina.

Această tehnică nu este potrivit pentru probleme cum ar fi:
• Boli ale sistemului cardiovascular
• Astmul

contraindicații relative sunt:
• Probleme cu viziune
• Patologiile coloanei vertebrale
• Recent, boli infecțioase

Atunci când astfel de probleme permisiunea pentru clasele pentru a da medicului.

opinii

Callanetics cu Catherine Rykova provoacă doar comentarii cele mai pozitive. Cursul este prezentat este foarte accesibil, explică toate punctele fine. Eficacitatea formării nu este, de asemenea, satisfăcătoare - cifra este destul de rapid, devenind o linie atractivă.

video