Strelnikova Respiratia: exercițiu util pentru pierderea în greutate

Strelnikova exerciții de respirație au devenit populare nu atât de mult timp în urmă, când a devenit clar că acestea pot fi utilizate pentru pierderea în greutate. Mai mult decât atât, însăși Strel'nikova și nu se gândească la un astfel de efect creat de gimnastica ei. Inițial gimnastica Strelnikova - l exercită pentru restaurarea votului. Doar cu timpul a fost dovedit și alte beneficii de exerciții de respirație. Acum dovedit științific efecte benefice asupra Strelnikovoj respiratorii pentru:

• ventilație pulmonară;
• îmbunătățirea circulației sanguine;
• corectarea curbură a coloanei vertebrale și a pieptului.
• exercitarea de aproape toti muschii organelor interne, ceea ce contribuie la îmbunătățirea întregului corp fizic și emoțional.

Care este esența respirație Strelnikova?

Principiul de bază care stă la baza acestei tehnici - un aport ascuțit de nas respirație până la utilizarea diafragmei și expirația naturală pasivă prin gura. Pentru a înțelege cum este posibil să se combine, vă recomandăm să urmăriți video, care exercită Strelnikova exerciții de respirație sunt demonstrate în mod corect. După evaluarea inițială, și puteți face aceste exerciții pentru a efectua: Crede-mă, nu există nici o afacere mare.

Exerciții de respirație Strelnikova

Deci, dacă vă decideți să se angajeze cu această metodă, ar trebui să învețe o serie de exerciții de bază.
În prima zi a numai această clasă de utilizare:

1. Palms. În picioare, cot cot orientat palmele în sus. inhaleaza brusc nas de 4 ori fără întrerupere. În același timp, ne-am stoarce palmele. Expirați toate exercițiile - natural, prin gura. 5 secunde de odihnă. Se repetă de 24 de ori.
2. Epoletii. Își strânge pumnii, sprijinindu-se împotriva lor la stomac. Inspirati de 8 ori. În acest moment, mâinile în jos brusc înmuia. Expirați. 5 secunde de odihnă. Efectuarea de 12 de ori, precum și în cazurile ulterioare.
3. Pompa. Membrele sunt omise. Ne apleca înainte de 90 de grade. In paralel cu panta - o respirație puternică. De-a lungul pantei - peste respirație. Extensor - puteți expirati.

Apoi se adaugă un exercițiu în fiecare zi.

1. Cat. Perie pe șolduri, cu palmele întoarse spre podea. Picioare pe podea nu rupe! Noțiuni de bază: ușor ghemuiți, rotiți trunchiul spre dreapta. În același timp - o respirație ascuțită. Revenind la poziția de pornire - expiri. Fără odihnă, precum și - la stânga.
2. Îmbrățișez umeri. Coatele la înălțimea umărului. O respirație puternică și, în același timp, trece dramatic brațele, îmbrățișându-se umeri. Eliberarea aerului din plămâni, răspândirea armelor.
3. pendul mare. Se apleacă. Paralel să respire. Noi îndrepta - expirație. Sag înapoi, îmbrățișarea umerii și brațele - o respirație. În poziția de pornire - expiri.
4. Se aprinde capete. Viraj dreapta - inhala. Fără oprire - la stânga, inhaleze. Între respirații. Neck relaxat.
5. Urechile. Respirația. Înclinați capul spre spate și expirati nas. Apoi, în direcția opusă.
6. cap Pendulum. Inhaleaza, înclină capul spre piept. Expirati, aruncarea înapoi spate.
7. Shoals. Piciorul stâng ușor înainte și drepte. Dreapta - spate. Back - exact. Ne apleca tot corpul, mai întâi pe piciorul stâng, iar apoi sa mutat la ciorap dreapta, un pic reverență. Toate - în același timp respirația. întoarce ușor.
8. Pași. În picioare de ridicare piciorul îndoit de la mijloc l îndreptați, pe de altă parte - ghemuit. Noi transporta pe inhala. Expiri, eu cu siguranță.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul exerciții de respirație?

De fapt, beneficiile de gimnastica Strelnikova în ceea ce privește pierderea în greutate nu este atât de mare. Mai degrabă, odnoyu care doresc să scape de kilogramele in plus nu este suficient. Dar, dacă se combină cu alte metode și proceduri, apoi - da! Linia de jos este faptul că respirator exercită Strelnikova, așa cum sa menționat deja, crește circulația sângelui rapid. Așa că - într-un ritm accelerat arde de grăsime. În plus, prin efectuarea ei în dimineața pe stomacul gol, în aer curat, vom dezvolta toate mușchii corpului și să se programeze la un stil de viață sănătos. Pe scurt, produsele alimentare atunci pur și simplu nu doresc să. Încearcă-l!