Oksisayz - exerciții pentru pierderea în greutate de respirație

Mulți dintre noi se străduiesc să îmbunătățească corpul, dar numai cel mai puternic succes. Rezista plan de alimentație strictă și un regim strict de formare sub forța nu este totul. Atinge obiectivul dorit și să piardă în greutate, fără a se expune la teste serioase, ajută Oksisayz: exerciții pentru pierderea în greutate de respirație. Pe această tehnică originală și eficientă vă va învăța de la acest articol.

Un pic de istorie Oksisayz

Creatorul acestei tehnici de pierdere în greutate este Jill Johnson - profesor obișnuit, sunt familiarizați cu problema excesului de greutate. Această femeie nu are grade academice și nu se poate lăuda cu cunoștințe speciale în domeniul fiziologiei și nutriție. Cu toate acestea, ea a creat un sistem de exerciții de respirație au ajutat mulți oameni își pierd în greutate.

În sistemul Oksisayz bazat pe o combinație de respirație profundă, și reprezintă statice ale vergeturi. Inerent exerciții de respirație Oksisayz sunt foarte asemanatoare cu Body flex, dar sunt comparate cu el o serie de avantaje.

Beneficiile Oksisayz

Oksisayz deși bazat pe o respiratie adanca, ea nu are nevoie de întârziere - vă permite să folosiți sistemul de formare, chiar și cu dezlipire de retina. Gimnastica se poate face cu atât tinerii și foarte vechi. Sistemul nu este contraindicat în timpul sarcinii. Exerciții de respirație benefice pentru sportivi și poate fi utilizat împreună cu stres fizic mai severe.

Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Oksisayz

Aceasta necesită respectarea reglementărilor stricte - în special, să-și exercite în orice moment al zilei, mai degrabă decât într-un timp strict alocat (așa cum dictează Bodyflex). Un alt avantaj important al sistemului - „liniștit“ respirație - nu este nevoie de a publica un „ciudat“ sună ca în sala de clasă Bodyflex.

Mit și realitate

Jill Johnson a spus că tehnica ei este aproape perfect, dar nu este așa. respirație profundă, desigur, crește nivelul de oxigen în țesuturi și în mod semnificativ accelerează metabolismul, dar simpla ocupare a sistemului Oksisayz nu este suficient pentru a forma un corp frumos.

respirație profundă și întindere poate fi utilizat drept catalizator. Exerciții uneori întări efectul pregătirii fizice, dar este puțin probabil să ofere un efect deplin asupra organismului.

recomandări cheie

• Să se angajeze pe sistemul Oksisayz are nevoie în fiecare zi, petrece în orice moment al zilei (dimineața, după-amiaza sau seara) timp de aproximativ 20 de minute de timp liber
• Dieta nu ar trebui să fie alimente nenaturale bogate în conservanți, coloranți și arome
• Este necesar să se renunțe la băuturi carbogazoase, fast-food si semipreparate
• Cel mai bun este de cinci mese
• Prioritatea feluri de mâncare de legume, cereale integrale, lactate scăzut de grăsime produse, pâine tărâțe
• Numărul de lichid liber bea zilnic trebuie să fie de cel puțin 2-2,5 litri

respirație de bază

Autorul propune sistemul de câteva săptămâni și să se concentreze pe aducerea la cicluri de respirație automat al. exerciții statice și întindere ar trebui să fie conectat numai atunci când respirație corectă va înceta să mai fie dificil.

Tehnica de respirație Oksisayz

1. În timp ce în picioare drept, genunchii usor indoiti, organismul se relaxeze. Adunați în stomac cu aproximativ o treime din efortul maxim posibil, pelvisul ușor aplecat în față, și să păstreze spatele drept, aducand lamele la nivelul coloanei vertebrale.
2. Inspira profund prin nas, pelvis aplecată înainte, stoarcere fese și, în același timp, strecurat în mare măsură presa. creșterea treptată a tensiunii de fese și a presei, face trei respirații ascuțite.
3. Realizați o expirație completă lung prin gura, relaxare fese, solduri si da înapoi.
4. În cele din urmă, face un alt 3 expirati complet împingând aerul rămas.

Un exercițiu este egal cu patru cicluri de respirație. Nou-veniții recomandat pentru a efectua cel puțin 10 repetari.

exerciții de bază Oksisayz

1. Adoptarea postura de bază pentru respirație. Mâna dreaptă trage în sus, ușor înclinat spre dreapta. În această poziție, respirația prin procedeul de mai sus (4 cicluri). Pentru mâna stângă și dreaptă a face 3 repetari.
2. rezema peretele din spate drept, ghemuiește (șolduri ar trebui să rămână paralel cu podeaua), mâinile împreunate în fața pieptului (palmier palmier). 4 Urmați ciclul de respirație, repetați exercițiul de trei ori.
3. fața la perete, mâinile slabe pe suprafața sa de pe partea din față a pieptului (palma paralele între ele). Indoaie coatele la un punct de creștere maximă tensiune pe vîrful picioarelor. În această poziție, de trei ori mai rula ciclul 4 de respirație.

Aceasta este doar o foarte mică parte din ceea ce trebuie să învețe să lupte pentru o figură bună. exerciții de Oksisayz au niveluri diferite de dificultate, astfel încât acestea ar trebui să învețe sub îndrumarea unui instructor cu experiență. După ce a câștigat abilitățile și cunoștințele necesare, le puteți utiliza la domiciliu.