Exerciții pentru a pierde in greutate pentru copii

Exerciții pentru a pierde in greutate pentru copii - o mare nevoie într-o epocă în care copilul petrece mai mult timp în fața televizorului și a internetului, și nu pe stradă sau în secțiunea de sport. Sarcina pe student 8-11 ani este faptul că nivelul de stres este în mod constant a crescut, iar orele de educație fizică școlară sunt concepute pentru copii în formă bună, și nu lupta cu stresul si lipsa activitatii fizice la cei supraponderali.

Cu toate acestea, tehnica de pierdere în greutate la copii ar trebui să fie sigur să includă exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă. Singura modalitate de a scăpa de grăsime și de a da energie organismului pentru o crestere sanatoasa. Problema este că cei mai mulți dintre copii grăsime nu doresc sau sunt jenat să-și exercite cu colegii lor, iar programul de cluburi sportive este conceput pentru incepatori avansate și nu pentru. Cum se poate face un copil să se angajeze în exercitarea pe cont propriu?

Acasă de fitness

În nici un caz nu-i spui copilului tau ca el este gras, sau urât. Aceasta a fost marea lui „raport înapoi“ colegii bune, și chiar și în modul cel mai jignitor pentru el. Aici este necesar să se acționeze cu atenție, astfel încât să nu descurajeze să facă la început.

Schimbarea stilului de viață au întreaga familie. Că copilul angajat de bună voie în sala de fitness, trebuie să se antreneze cu el. Dar nu ca un antrenor strict, precum și un camarad companion regulat. În cazul în care un copil este interesat de tehnologie, produse noi, este mai bine să cumpere orice cardio. Acesta exerciții cardio pentru 20-60 de minute pe zi, și sunt cheia pentru pierderea in greutate sanatoasa. Noul lucru din casa interesate neapărat copilul, ei bine, va trebui doar pentru a sprijini această preocupare.

Încercați să păstrați de formare a durat timp de cel puțin 20 de minute și nu mai mult de o oră, pulsul trebuie să fie în așa-numita zona de ardere de grăsime. Din nou, pentru a fi interesat, poti cumpara un ceas mic concurent cu monitor de ritm cardiac și pedometru. Dar, în continuare pentru a adăuga puterea de formare, în cazul în care acesta este un copil sub 15 ani nu este în valoare de ea. Programul poate include un maxim de răsucire a presei, poziția bar, flotări, Visy pe barele de perete și ghemuit fără complicații. Dumbbell antrenament la domiciliu este mai bine să nu se aplice.

Lasam casa

Cel mai bine este să înceapă cu familia de evenimente sportive - de exemplu, sâmbătă, toate împreună merge la patinoar, și nu fast-food, și așa mai departe. Colecta 2-3 ore de activități în aer liber mobile active, o săptămână la procesul de a pierde în greutate să fie sănătos.

Excelent dezvoltă mușchii înot. Piscina este mai bine pentru a merge atunci când concurentul dvs. este deja o pierde în greutate timid bit și de stop. Dar pentru cei care își pot permite cardul la un club de fitness downright bariere. Vă puteți înregistra copilul pentru lecții speciale de fitness pentru copii, în cazul în care instructori cu experiență va ridica sarcina și de a ajuta la transformarea să lucreze la un joc. Și copilul va comunica cu oamenii și să aibă un moment bun, ceea ce este un aspect important de viață sănătos.

Dacă alegi o secțiune pentru copil de a pierde in greutate este mai bine să rămână pe sporturile de echipa - baschet, volei, fotbal. Formarea acestea includ dreptul de dieta si cardio pentru a ajuta arde calorii. Mai departe cu atenție, dar ferm, și tot ce primești.